30岁女子患上“社交癌”，医生：这些日常习惯让盆底肌“伤痕累累”

本文转自：长江日报

长江日报大武汉客户端3月15日讯 “我也没生过小孩，怎么一跳绳就漏尿？”3月14日，刚满30岁的李女士来到湖北省妇幼保健院（街道口院区）就诊。经该院盆底康复科主任、主任医师龚丽艳检查，诊断为轻度压力性尿失禁。医生提醒：盆底肌是女性的“第二张脸”。女性千万不要忽视，只有两张脸都健康，才能更好保持年轻。

龚丽艳医生（右）为患者讲解盆底肌的功能。

“漏尿不是宝妈们和中老年人的专属”

据统计，女性中23%—45%都存在尿失禁的问题，严重的甚至需要带着纸尿裤才能出门。尿失禁虽然不致命，但却严重影响了生活品质，甚至危及心理健康，因此它还有一个可怕的名字——社交癌。

龚医生介绍，尿失禁分为压力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合性尿失禁3种类型。咳嗽、大笑、打喷嚏、运动时，偶尔不自觉漏尿的现象，一般是压力性尿失禁。尿失禁的患者中约一半为压力性尿失禁。急迫性尿失禁是有了强烈的尿意后，控制不住而流出的现象，这通常是膀胱过度活动导致的。混合性尿失禁是同时拥有压力性和急迫性尿失禁两种疾病的症状，尿频尿急，甚至会引起尿路感染，阴部湿疹等。

“漏尿不是宝妈们和中老年人的专属。”龚医生解释，虽然导致尿失禁的主要最常见的因素是怀孕分娩和衰老，但是慢性咳嗽、长期便秘、肥胖等也是引起尿失禁的因素，也会让盆底肌产生损伤。所以，未生育过的女生和男生都有可能会出现盆底疾病。

“只有顺产才会漏尿是误区”

产后妈妈漏尿比较常见，很多人甚至认为只有顺产才会漏尿，其实这都是误区！不管是顺产还是剖宫产，只要是怀孕，就都会有漏尿的风险。

经过42天左右的“月子期”，妈妈们的身体慢慢恢复到孕前状态。龚医生建议：女性产后42天需进行盆底肌评估。

对于尿失禁的治疗方法，龚医生介绍说，包括行为治疗、康复治疗及手术治疗。

所谓行为治疗就是提肛运动，又叫凯格尔运动。它是通过有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强盆底肌肉力量，从而改善漏尿等问题。

龚医生强调，提肛运动应该坚持，甚至伴随人的一辈子，这样可以受益终生。做到每天2到3次，一次10～20分钟。盆底肌夹紧放松逐渐从持续3～5秒到5～10秒。

康复治疗，是一套综合的治疗方法。其除了提肛运动，还会配合电刺激、生物反馈等手段，主要是通过唤醒神经功能，促进盆底肌肉收缩，增加其收缩能力，其有效率可以达到93%。

对于尿失禁严重影响生活的，可以采取手术治疗。

这些日常习惯让盆底肌“伤痕累累”

盆底肌就像一张吊床一样，把子宫、尿道、膀胱全部兜住，让它们在自己的位置上各司其职。由于重力作用，盆底肌会像脸一样松弛下垂，出现问题。“所以我们要像呵护我们的脸一样呵护盆底肌。”龚医生说。

吸烟、长时间站立、憋尿，重体力活动等都可能导致让盆底肌受损。龚医生特别提醒：“有些人蹲厕所习惯看手机，一看半个小时，这样持续处于一个腹部增压的状态，也容易出现盆底问题。”

一些女性在健身减肥时，进行跳绳、跑步、深蹲等运动，也会造成腹部压力增加，引发漏尿。这时，如果只是轻微的漏尿，可以尝试将盆底肌夹紧，逐步增加运动时间，进行提肛运动，观察是否可以改善。为避免尴尬，也可以选用游泳、骑自行车等骨盆底器官冲击较小的运动。如果长时间无法控制，建议去医院进行盆底肌检查。

龚医生表示，尿失禁是可控、可治的疾病。女性不要因为害羞而错过了最佳治疗时期，要及时就医，还自己一个高品质的生活！（长江日报记者张鸣 唐智峰 通讯员黄洁莹）

【编辑：余丽娜】