在家里测量血压，究竟需要注意什么？忽视这4点，或会白测

高血压也是生活当中比较常见的疾病。

发病早期大多数没有明显的症状，既容易被人忽视，当高血压病情日趋严重之后，就会引起眼底出血、肾病、动脉硬化、脑卒中等疾病，严重威胁到生命。

所以当发现高血压的时候，要积极的进行药物治疗，并且要定期监测血压。

然而随着血压测量仪在家庭当中普及之后，很多高血压病人直接在家里进行自测。

但是有一些注意事项要知道，不然就会导致结果不准确。

在家里自测血压需要注意哪些？

（1）体位要端正

在自测血压的时候，一般采取坐位，肘部要端平，并且要跟心房保持在一条直线上。

在测量时要在安静状态下进行测量，并且将袖带绑好，根据说明书进行操作。

如果是第1次测量血压的人群，要测量三次血压，通常取第2次和第3次测量的血压平均值，根据平均值判断血压的情况。

（2）测量血压的时间

由于血压是波动状态，通常情况下有两个高峰期，一个是清晨，一个是下午。而大部分患者的血压通常会在清晨达到一个高峰值。

在家中自测血压时，可以在起床后半小时到一小时之内测量，时间保持在6:00~10:00之内。在清晨测血压的时候，要保持在早晨之前，同时保持安静状态。

而下午测量血压，一般选择3:00~5:00这个时间段内，这也是一个血压的高峰期，测量的结果比较准确。

（3）测量血压前将尿液排净

在测量血压之前不要憋尿，否则就会导致血压升高，导致测量的结果就不是真实的血压水平。

（4）正常范围

血压有舒张压和收缩压，舒张压就是低血压，它就是高血压。

对于血压的要求是舒张压要保持小于等于80毫米汞柱，而收缩压小于等于120毫米汞柱，在这个范围之内，通常属于正常。而对于一些疾病，对于血压的标准要适当的放宽。

常见的疾病有心力衰竭、冠心病，这类人群的收缩压通常不超过140毫米汞柱。

而舒张压不超过90毫米汞柱就行；对于糖尿病或者是慢性肾病患者，舒张压小于等于80毫米汞柱，收缩压小于等于130毫米汞柱。

对于这两类人群，在测量血压数值的时候，如果数值稍微偏高，也不必惊慌。

对于高血压的治疗，通常采用非药物和药物两种手段，一方面患者要通过医生的建议进行用药治疗，另一方面还要通过生活方式进行干预，也就是非药物治疗。

平时要保持高钙、高钾、低钠、低脂饮食，对于高血压的防控比较有利。

还要均衡的摄入动植物的蛋白质，并且可以适当的多吃含碳水化合物、纤维素比较多的食物，常见的有蔬菜水果，肉类，蛋类，鱼肉奶等，这些食物都可以促进病情的恢复。

要改掉不良的生活习惯，比如抽烟和喝酒，要适当的增加运动，避免长期熬夜。