最伤身的“饮料”公布，请停止饮用，很多人却当成宝，注意了

出门游玩或者家庭聚餐过程中，除了丰盛的食物，饮料必不可少。饮料被很多人称之为“快乐水”。

喝饮料确实比喝白开水更加美味，但是饮料存在的安全风险我们仍然不可忽视，希望大家都能够引起高度重视。

喝饮料对身体的危害有哪些？

1、加重肾脏负担。饮料中含有大量的矿物质、色素、防腐剂等物质。在进入人体后会给肾脏带来负担，同时也易导致患者诱发肾结石。

2、损害牙齿。由于饮料含有很多的碳酸成分和二氧化碳等。而喝碳酸饮料时，患者口腔内的二氧化碳含量增多，会导致牙齿中的钙离子流失。

3、骨质疏松。饮料含有大量的磷酸，会影响患者骨骼生长发育，易引起患者骨质疏松。

4、肥胖。饮料中有比较多的糖类物质，患者长期喝饮料，会导致患者出现肥胖等不良现象。

5、肠胃不适。长期过量饮用饮料时，饮料中的部分成分可对胃肠道产生刺激，导致患者出现胃痛、胃胀等肠胃不适等症状。

最伤身的“饮料”公布，请停止饮用，很多人却当成宝，忍住就是赢

【1】碳酸饮料

碳酸饮料中最具有代表性的就是可乐，其标注含糖量，每250毫升含糖量达到26.5克一瓶600毫升的瓶装可乐含糖60克以上，营养学建议成年男性每日摄入糖量不得超过50克如果喝一瓶可乐就已经导致糖分超标，再加上其余糖分的摄入，更容易引发身材肥胖，诱发糖尿病等。

【2】功能性饮料

功能性饮料对于普通人确实有提神醒脑作用，因为其中含有较多咖啡因、牛磺酸等成分。但这类物质大量摄入更容易损害个人健康，咖啡因会导致内脏功能受影响，尤其是对于咖啡因过敏的人，还会感觉到心慌头晕，恶心，甚至引发心脏不适，出现心悸心律失常等反应。

【3】加药的饮料

市场上热销的中药材成分饮料并不适合所有人，尤其是小孩子，本身各脏器功能还比较弱，服用加药的饮料只会导致脏器发育异常。中医中药讲究辨证施治，同一种药材饮品并不适合所有体质的人，建议大家一定要合理选择这类凉茶。

【4】含乳饮料

有些家长把优酸乳以及低乳糖，奶粉和无乳糖奶粉等，等同于奶制品。饮料当中的营养价值是比较低的，并且含有较高糖分的，其中还会配有香精甜味剂，果味剂等添加剂，营养价值根本不能和奶相比，这类如饮料并没有大家想象中完美。

【5】含酒精的饮料

酒精类饮品在肝脏中分解代谢，少年儿童肝脏发育稍不健全，饮酒对肝脏损伤非常严重，酒精还会损害大脑等神经系统，导致肌力下降，注意力不集中，所以不要让孩子接触任何含有酒精类的饮料，即便是少量酒精也会对孩子造成严重影响，比如市面上常见的菠萝啤，更是不能让孩子接近。

【6】奶茶

奶茶是很多孩子和女性朋友喜欢的饮品，奶茶大多都是奶精勾兑而成，奶精并非牛奶制品，是氢化植物油、糊精、少量酪蛋白酸钠、乳化剂、抗结剂等成分的混合物。奶精中含有大量的反式脂肪酸。

反式脂肪酸并非自然界存在的物质，会增加人体代谢负担，诱发各类心血管疾病。尤其是奶茶中含有珍珠等，有可能会造成咽喉的现象，这种情况非常危险。

每天可以适当地喝饮料，但是不建议过量，对于平时要多喝水，每天的饮水量在1500毫升到2000毫升之间。

饮料如何选购和饮用？

一、果蔬汁类饮料不能替代水果和蔬菜

果蔬汁类饮料是以水果和（或）蔬菜（包括可食的根、茎、叶、果实）等为原料，经加工或发酵制成的液体饮料。消费者可以通过食品名称及配料表的标签标示内容，确定相应果蔬汁类饮料产品的具体类别。

果蔬汁应根据产品标签说明，在适宜的条件下储存；开封后，应贮藏在0-5℃冰箱内，并在48小时内喝完。经巴氏杀菌或超高压杀菌的非复原汁，应低温冷藏，其保存时间较短，开封后尽快喝完，以避免贮藏期间微生物生长繁殖。

以橙汁为代表的浑浊型果汁中保留了部分果肉和可溶性膳食纤维，但与新鲜果蔬相比会有部分营养损失。因此，喝果蔬汁不能完全替代每日对水果、蔬菜的摄入。

二、要注意活菌型乳酸菌饮料贮存要求

乳酸菌饮料是含乳饮料的一种，是指以乳或乳制品为原料，在经乳酸菌发酵制成的乳液中加入水、白砂糖，或甜味剂、酸味剂、果汁、茶等一种或几种配料调制而成的饮料。

根据是否经过杀菌处理，分为非活菌（杀菌）型和活菌（未杀菌）型。非活菌型乳酸菌饮料可常温储存；活菌型乳酸菌饮料的贮存、运输，必须保证在2-8oC冷链条件下，否则会导致乳酸菌活菌数下降，且影响饮品口感。

在国内销售的乳酸菌饮料，必须在产品标签上明确标明非活菌（杀菌）型和活菌（未杀菌）型。消费者在选购和贮存饮料时，可以通过标签标识进行区分。

三、选购饮料时要注意查看产品标签

按照《食品安全国家标准预包装食品标签通则》（GB7718-2011），饮料标签内容应包括：食品名称、配料表、净含量和规格、生产者和（或）经销者的名称、地址和联系方式、生产日期和保质期、贮存条件、食品生产许可证编号、产品标准代号等。

消费者在购买饮料时，要注意产品标签，不购买或食用没有标签或标签信息不全、标签内容不清晰、超过保质期的产品。

按照《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》（GB28050-2011），在饮料标签上还会标示营养成分表，如能量和4个核心营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠）含量及其占每日所需营养素参考值。消费者可根据营养成分表选择适合的饮料。

延伸——碳酸饮料会导致什么癌症？

碳酸饮料本身不属于致癌物，所以不会导致癌症的发生。但如果患者本身存在癌症的高危因素，或是由于其他原因，在喝碳酸饮料刺激食管后，可能会导致食管癌等癌症的发生。

癌症是各种因素共同作用下，引起细胞基因异常的结果，而碳酸饮料的主要成分包括二氧化碳、柠檬酸、糖、食用香精、色素等，这些物质并不会导致癌症的发生。

能上市售卖的碳酸饮料，都已经经过国家食品有关部门的安全监测，有相应的安全保障。但需要注意的是，如果长期、大量喝假冒伪劣的碳酸饮料，可能会因这类饮料中的化学物质超标，导致癌症的发生。

另外，如果自身原本就存在癌症的高危因素，如有家族史，并且经常吃发霉、过烫，或者过于粗糙的食物，以及存在癌症的癌前病变，此时长期大量喝碳酸饮料，可能会导致食管癌等癌症的发生。