大量喝水，对肾脏有害吗？老中医告诉你真相，其危害不止肾脏

随着健康观念的普及，人们对于饮水习惯的重视程度越来越高。有一部分人觉得水作为一种常见物质，喝了之后能够促进身体代谢，每天都要摄入大量的水。

然而坊间传闻，大量饮水对肾脏有害。这种说法到底有无科学依据？老中医给出了答案，大量饮水影响的不止肾脏。今天我们就来了解一下喝水背后的真相。

一、大量饮水对肾脏的影响

很多人觉得多喝水能够促进体内代谢，降低血液粘稠度，预防中风，也能预防血管栓塞。尤其是在秋天，这种天干物燥的季节，他们为了防秋燥，一天要喝大量的水。

喝水过量后，为了把多余的水分排出，就会借助尿液和汗液。但随着水分的排出，人们体内的电解质会受到稀释，而血液中的盐分也会减少。

盐分减少就会导致吸水能力降低，水分会吸收到组织细胞内，使人出现水肿现象。

甚至还会感到虚弱无力，心跳加快，食欲不振，头晕眼花。之所以会出现这种现象，是因为他们不知道适量喝水。因此我们要掌握科学的喝水方法，否则只会危害身体健康。

对于一个正常人来说，一天的饮水量为2000毫升比较好，如果按一个水杯250毫升来说，八杯水是最佳的，因此有“一天八杯水”的说法。

如果饮水太多，会导致水中毒，增加身体肝、肾脏等内脏器官的负担，对人体健康是极为不利的。

为什么会出现水中毒？老中医告诉你答案。现在这个社会，大部分都是脾阳虚。检测你是不是脾阳虚的方法也很简单，打开镜子伸出舌头检查一下你的舌苔。

如果你的舌苔中部是白色的话，那么就有可能是脾阳虚。然后再检查一下你的大便是否成型，吃东西是否经常腹胀？如果以上情况你都有发生的话，那么大概率是脾阳虚。

那在这种情况下，人体内是有湿气的，也就是说有一些废水。而你的脾本身运化水能力已经有所减弱，如果每天强灌八杯水，就会使脾肾的负担增大，阳气更加稀缺，然后造成一个恶性循环，导致体内的废水越来越多。

所以八杯水不是针对每个人都合理的，你要根据自己的身体这些情况来安排每天的饮水量。

所以有中医建议，觉得渴了就喝一点补充，但是也不要很大一杯的全喝下去。如果再渴了，那就再补充几口。如果喝水喝的太多了，就会把自己喝成水中毒。

如何避免水中毒呢？第一就是让他喝适量的淡盐水，而一些在户外工作或者是运动过量之后，也可以适当喝一些淡盐水，补充于人体大量排出的汗液带走的无机盐，能够很好的避免水中毒的现象。

第二点就是在大量运动之后不要喝温度过低的水，尤其是冰冻后的水。在夏季时，户外温度较高，人体的体温也很高，如果喝了大量冰冻后的水，会引起身体不舒服。

想必大家都听说过剧烈运动后喝冰水猝死的事件吧，虽然说这是小概率事件，但大量饮用冰水却是引发猝死的导火索。因为冰水进入人体会迅速引起胃肠道的收缩，增加心脏负荷。

只有让运动员或户外工作者的心率恢复到正常水平之后，才可以慢慢喝水，尽量要喝温水，因为这是最不刺激血管的。如果有可能的话，在运动之后不要立刻洗澡，更不要喝什么碳酸饮料。

对于一些喜欢健身的朋友，在运动完之后也要避免类似这种情况，盲目的追求凉快，大量的进食冰冻食物，都会给肠胃造成极大的刺激，很伤身体。

在中医眼中，我们的脾，是靠阳气把水谷转为五脏六腑所需要的营养，而胃也是靠阳气进行蠕动的。我们经常喝冰水，胃的蠕动速度就会变慢，进而导致我们不能快速的吸收营养，用来补充能量。所以说喝冰水是非常伤脾胃的。尤其是人们普遍阳虚的今天，喝冰水只会使我们上的阳气更加稀缺。

总之，大量喝水会增加肾脏的负担，肾脏需要更多的血液去排出多余的水分，尤其是一些患有肾脏疾病的人，千万不可多喝水。而大量饮水不仅会对肾脏造成影响，更会对心脏等器官造成危害。

二、大量饮水对其他器官的影响

大量饮水会对心脏造成很大影响，尤其是一些心脏不好的人，更不宜多喝水，否则就会加重心脏负荷，甚至导致发病。当大量水进入人体并被吸收后，人体的体液量明显增多，血液变稀。

心脏是人体唯一一个作为输送血液的器官，不可替代。在血容量增大的情况下，它不得不加大输送的力度和速度，维持人体正常的生理功能。

对正常人来说，心脏适当的增加一些工作量问题不大。但对于心脏病患者来说，他们不健全的心脏难以承受这样的压力和变化，非常容易诱发心脏病或者是其他病情。

记得之前有一个病人患有冠心病、高血脂，担心哪一天就中风了。又听闻了“多喝水可以预防中风”的言论，便每天喝大量的水。后来他发现自己自从加大喝水量之后就开始头晕心慌，还食欲不振。

后来他去看了中医，对方表示把饮水量恢复到以前的水平，这种症状很快就会缓解。果不其然，在恢复正常饮水量之后，病人就再也没有食欲不振，头晕心慌的症状了。

除此之外，青光眼患者也不太适合多喝水。青光眼患者的眼压过高，如果喝水过多，会导致眼内房水增多，眼压上升，病情加重。所以建议青光眼病人每次饮水量尽量不要超过500毫升。

三、中医谈饮水

在中医的眼中，水是生命之泉，是人体每天都需要补充的东西。如果一个人不喝水，将会维持不了正常的生理功能。

此外，喝水不仅仅是为了解渴维持生机，更可以养生保健，调理身体。但是水也分很多种，什么样的水最好呢？

在中医看来，温开水是最适合饮用的。人体的温度是36摄氏度左右，而温开水的温度也是最接近人体温度的水。

经常饮用温开水，可以促进新陈代谢调节体温，甚至还能美容养颜。对于一些便秘患者或者减肥人群，建议每天早晨空腹饮用一杯温开水，有利于排出体内废物。

另外，凉白开也比较适合人饮用，尤其是在夏季。可以有效缓解，由于炎热带来的不适感，具有清热解暑，消炎解毒的功效。不过它的温度比温开水低一些，因此，不太适合大量饮用。

而关于凉白开的喝水养生法，网上层出不穷，以下是一名老中医的建议方法。首先，喝的水要在前一天晚上就准备好。一定要烧开水，然后等它自然放凉，不可以用热水喝凉水兑着喝。

第二天早上起来之后，不能洗脸，不能刷牙，要先喝这杯水。需要朝着东方或东南方站立，因为那是太阳出来的地方。然后将这杯水端在手上，站得稳稳的喝360口，每一口都要咽下去，不能吐出来。

这个方法有两个重点，一个是面朝东方，另外一个是喝360口。为什么要喝360口？一个杯子总共才有多少的水？如果按300毫升的杯子容量来算，那么平均一口也就不到一毫升的水。

看到这你不禁疑惑，喝的是水吗？难道不是自己的唾液吗？其实咽下去的确实是嘴里的唾液。在中医看来唾液和涎液同属于嘴里的津液，只不过前者为肾之液，后者为脾之液。

前者较清晰，后者较稠。前者具有保护和清洁口腔的作用，后者则具有湿润溶解食物的作用，并且还可以滋养肾精，保护口腔。

所以在中医看来，喝360口的原因就是为了吞咽唾液，用来养肾的。而肾是先天之本，补肾才能延年益寿。那喝水的意义何在呢？反正也是咽津液。

事实上，如果你在不喝水的情况下验了几次之后，就再无法进行吞咽动作。但是喝水就会刺激你的口腔分泌出更多的津液，直到完成360次。

面朝东方的原因，是因为东方属木，也是太阳升起的地方。而早上属于一天中的春天，同样属木。

早上也是肾精最足的时候，用津液滋养肾脏和脾，最大可能的补肝、补肾。

结语

总之中医认为，水对人体健康非常重要，它可以吸促进新陈代谢，排毒养颜，但是一定要注意喝水的方法，时间和量。更要根据每个人的体质不同来调节饮水次数。

有一些人觉得喝水可以防秋燥，事实上，防秋燥的方法有很多，可以多吃一些梨、猕猴桃等润肺的水果，或者是喝一些冰糖梨水、绿豆汤等缓解口干。

当然，最重要的是规律作息，不熬夜才是养精蓄锐的最好方法。对此，你有什么看法呢？请在下面留言吧！