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高考心理减压小妙招
本文转自：岳阳日报
高考在即，多数同学出现一些心理上的波动，心情越来越烦躁、成绩无缘无故下降、人际关系紧张。这些都是考前焦虑的表现。如何正确看待焦虑？首先，要认识这是一种正常的心理反应，不必大惊小怪。我们应该采取有效的策略来避免焦虑的“过度”。 怎样调整考前心理状态呢？一是强化信心，不要低估自己。摆脱多余的“万一”，进行积极的自我暗示，把很重要的目标简单化、生活化、平常化；用“我能行”“我一定能成功”“我一定能考出好成绩”等语言进行暗示；想象自己能够很顺利，能够充分地发挥自己的水平。二是优化情绪，对高考要有一颗平常心，过度期望会增加自己紧张的情绪，告诉自己，要高考虽是人生的重要一部分，却不是人生的全部。学会放松，不要把考前紧张看得很可怕，考前适当的紧张是正常的。可听听自己爱听的音乐；或者到公园散散步、赏赏花，适当地进行放松。三是合理饮食，考前食谱忌变动。考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。每天宜吃适量水果。水果、蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还能缓解厌食及帮助肠道消化。四是正常作息。考前保证充足睡眠， 切莫在考试前夜牺牲睡眠时间去复习。但也不能走另一极端，保持适当的紧张度仍有必要。
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快照生成时间：2023-06-06 09:45:56
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