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应对考前综合征有这些小妙招（2024高招全服务）
本文转自：河南日报
备战高考进入冲刺期
应对考前综合征有这些小妙招（2024高招全服务）
□本报记者 曹萍
距离今年高考时间越来越近，考生也进入到最后的冲刺阶段。5月17日，针对考前如何科学备考，郑州市第四高级中学高三毕业班班主任李亚建议，在最后阶段要回归教材、回归真题、回归错题，做到稳扎稳打、查漏补缺，提升复习效果。
李亚说，高考评价体系反复提到关注教材，注重基础性。因此，考生需要回归教材，对基础知识进行巩固，对重点知识加强记忆。同时，对教材中的优质例题习题、拓展探索、阅读材料等，新教材增加的内容，做好耐心细致的梳理和复习。
此外，在最后冲刺阶段考生应该更多回归真题。“深入研读往年高考真题，从审题、答题、标准答案的分析等多个角度体会命题思路，还可以保持手感，保持思维的连续性、敏捷性，增加考试的代入感。”李亚建议。
注重错题、典型题练习，是成绩提高的“加速器”。李亚说，要多分析错题，查漏补缺，及时记录梳理各项模拟考试中出现错误的知识点和能力点，对当前学习情况进行全面分析，针对薄弱点进行专项复习，提高复习的实效性。
“最后冲刺阶段老师的陪伴和指导，会给学生极大的安慰，有效缓解焦虑等；同学之间讨论问题、互通有无，提高学习效率，互相鼓励。”李亚说。
考前一些同学会出现紧张、焦虑等情绪，会出现考前综合征。河南省中医院治未病科医师边红恩介绍：“考前综合征多表现为食欲不振，腹胀、腹痛、腹泻等症状，难以入睡或睡眠浅、多梦，记忆力减退、学习效果不佳等。”对此，边红恩建议，考生要正确看待高考，减轻心理压力，家长要多与孩子沟通，给予支持和鼓励；注意饮食均衡，多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维的食物；保证充足睡眠，尽量保持规律作息时间，家长要为孩子营造一个安静、舒适的睡眠环境；适当进行运动有助于缓解紧张情绪；调整学习节奏，在复习过程中，可以采用分散复习法，提高学习效率。
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快照生成时间：2024-05-19 08:45:11
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