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少碰4物,做好4事,肝会越来越好

类别:健康 发布时间:2023-08-08 10:38:00 来源:康之道

肝脏,是一个功能很强大的器官,不仅要为机体排毒、解毒,还要将人体各种营养分解、代谢;俗话说,病从口入,现在的肝病患者越来越年轻化,多数都是“吃”出来的,像脂肪肝就是其中之一,想要肝好,在日常生活中一定要注意自己的饮食习惯和生活习惯。

少碰4物,做好4事,肝会越来越好

肝病多是“吃”出来的,想要肝好,谨记:少碰4物

油腻的食物,分为两种,一种是高油高脂的肉类食物,另外还有一种“吸油菜”。

像体重偏胖的人,普遍都存在有脂肪肝的情况,这与摄入过多的像肥肉类这种脂肪和胆固醇高的饮食有很大关系。

此物,“吸油菜”如:红烧茄子、炸藕盒、地三鲜、干锅菜、毛血旺和水煮肉、火锅等。这类食物也含有大量的优质,会增加肝脏的负担,若是长期食用大量油腻的食物,就会造成脂肪堆积在肝脏,引发肥胖、脂肪肝。

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腊肉在腌制的过程中为了防止霉变,加入了远超食用盐的食盐,含盐量超标会加重肝肾的代谢负担,损伤健康;

不少地方的腊肉子在腌制之后,还会经过大火熏烤,在这个过程中也会产生一些致癌物质,经常食用容易损伤肝脏,诱发肝病,腌制的腊肉虽然好吃,但是坏处也是挺多,尽量少吃。

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喝酒伤肝,这是医学界所公认的事实。

酒对肝脏的损伤,是长期慢性的,加上肝脏没有痛觉神经,及时受伤了早期症状也不会很明显。

长期饮酒过量会导致酒精性肝炎,接着就是酒精性肝硬化。有肝脏疾病的人,酒还是一口都不要喝的好;及时身体状态良好,面对酒,能不少喝就少喝,能不喝就不喝,一天饮用酒精不要超过25克。

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当健康出现各种各样的小问题时,不少人会选择用保健药品或是中药调理身体,要知道是药三分毒,尤其是保健药品和部分中药是伤肝的重灾区;

在我国肝病中,药物性肝损伤的发病率高,每年至少为23.80/10万人,仅次于病毒性肝炎及脂肪性肝病。

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肝脏的新陈代谢要在睡眠中进行,23点后进入相对沉睡的状态,肝胆开始回血,将有毒血液过滤掉,生产新鲜的血液,同时完成自我修复,以充足的精气神面对第二天的工作和生活。

长期熬夜,肝脏就会加重肝脏的负担,久而久之肝功能自然也就下降了;若出现左脸颊长痘、面色发黄、唇色乌黑,很可能就是熬夜致肝的排毒功能下降所致。

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晨起时肝气最活跃的时候,此时,走一走、动一动将气机调动起来,能将肝脏功能调整到最佳状态,若是老睡懒觉,肝气得不到调动,人就也没力气。

若没有时间坚持户外运动,在家里看电视,睡前可以通过,敲胆经、按摩肝经、按揉太冲穴、或者拉拉筋,做一些有氧运动,也能促进肝脏的血液循环,提高肝细胞的代谢能力,保证肝脏正常运转。

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保持好心情是养肝的关键,心情不好,精神不振,郁闷烦躁,是引发肝气郁结的重要原因。

人的一生,不可能事事顺心,无半点烦恼,就看你以怎样的心境来对待了。遇事不着急,不生气,不断的充实自己,以豁达的胸怀面对人世间的一切,保持良好的心境,不仅能提高肝功能,还能健康长寿。

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青色食物,也就是绿色食物。绿色食物主要绿色蔬菜,蔬菜中包含了维生素C、胡萝卜素、叶酸以及矿物质,这些营养素正是肝脏最需要的,在这些营养素的协同作用下,肝脏才能发挥其解毒功能。

常见的有西蓝花、菠菜、油麦菜、芹菜、韭菜、青椒、黄瓜、甘蓝、四季豆、莴苣、猕猴桃、番石榴等。

从中医的角度来说,酸味的食物可以养肝、护肝,像山楂就有开胃消食、养肝消脂的功效。养肝的酸性食物还有酸枣仁、猕猴桃、柠檬都能够帮助肝脏排毒,加快肝细胞的修复及再生的作用。

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肝脏是人体新成代谢的指挥中心,帮助调节血液、解毒、排泄废物,若在生活中不多加注意保护,会导致肝脏疾病多发,想要肝好,谨记,少碰4物,做好4件事,才能养出好肝脏。

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