少碰4物，做好4事，肝会越来越好

肝脏，是一个功能很强大的器官，不仅要为机体排毒、解毒，还要将人体各种营养分解、代谢；俗话说，病从口入，现在的肝病患者越来越年轻化，多数都是“吃”出来的，像脂肪肝就是其中之一，想要肝好，在日常生活中一定要注意自己的饮食习惯和生活习惯。

肝病多是“吃”出来的，想要肝好，谨记：少碰4物

油腻的食物，分为两种，一种是高油高脂的肉类食物，另外还有一种“吸油菜”。

像体重偏胖的人，普遍都存在有脂肪肝的情况，这与摄入过多的像肥肉类这种脂肪和胆固醇高的饮食有很大关系。

此物，“吸油菜”如：红烧茄子、炸藕盒、地三鲜、干锅菜、毛血旺和水煮肉、火锅等。这类食物也含有大量的优质，会增加肝脏的负担，若是长期食用大量油腻的食物，就会造成脂肪堆积在肝脏，引发肥胖、脂肪肝。

腊肉在腌制的过程中为了防止霉变，加入了远超食用盐的食盐，含盐量超标会加重肝肾的代谢负担，损伤健康；

不少地方的腊肉子在腌制之后，还会经过大火熏烤，在这个过程中也会产生一些致癌物质，经常食用容易损伤肝脏，诱发肝病，腌制的腊肉虽然好吃，但是坏处也是挺多，尽量少吃。

喝酒伤肝，这是医学界所公认的事实。

酒对肝脏的损伤，是长期慢性的，加上肝脏没有痛觉神经，及时受伤了早期症状也不会很明显。

长期饮酒过量会导致酒精性肝炎，接着就是酒精性肝硬化。有肝脏疾病的人，酒还是一口都不要喝的好；及时身体状态良好，面对酒，能不少喝就少喝，能不喝就不喝，一天饮用酒精不要超过25克。

当健康出现各种各样的小问题时，不少人会选择用保健药品或是中药调理身体，要知道是药三分毒，尤其是保健药品和部分中药是伤肝的重灾区；

在我国肝病中，药物性肝损伤的发病率高，每年至少为23.80/10万人，仅次于病毒性肝炎及脂肪性肝病。

肝脏的新陈代谢要在睡眠中进行，23点后进入相对沉睡的状态，肝胆开始回血，将有毒血液过滤掉，生产新鲜的血液，同时完成自我修复，以充足的精气神面对第二天的工作和生活。

长期熬夜，肝脏就会加重肝脏的负担，久而久之肝功能自然也就下降了；若出现左脸颊长痘、面色发黄、唇色乌黑，很可能就是熬夜致肝的排毒功能下降所致。

晨起时肝气最活跃的时候，此时，走一走、动一动将气机调动起来，能将肝脏功能调整到最佳状态，若是老睡懒觉，肝气得不到调动，人就也没力气。

若没有时间坚持户外运动，在家里看电视，睡前可以通过，敲胆经、按摩肝经、按揉太冲穴、或者拉拉筋，做一些有氧运动，也能促进肝脏的血液循环，提高肝细胞的代谢能力，保证肝脏正常运转。

保持好心情是养肝的关键，心情不好，精神不振，郁闷烦躁，是引发肝气郁结的重要原因。

人的一生，不可能事事顺心，无半点烦恼，就看你以怎样的心境来对待了。遇事不着急，不生气，不断的充实自己，以豁达的胸怀面对人世间的一切，保持良好的心境，不仅能提高肝功能，还能健康长寿。

青色食物，也就是绿色食物。绿色食物主要绿色蔬菜，蔬菜中包含了维生素C、胡萝卜素、叶酸以及矿物质，这些营养素正是肝脏最需要的，在这些营养素的协同作用下，肝脏才能发挥其解毒功能。

常见的有西蓝花、菠菜、油麦菜、芹菜、韭菜、青椒、黄瓜、甘蓝、四季豆、莴苣、猕猴桃、番石榴等。

从中医的角度来说，酸味的食物可以养肝、护肝，像山楂就有开胃消食、养肝消脂的功效。养肝的酸性食物还有酸枣仁、猕猴桃、柠檬都能够帮助肝脏排毒，加快肝细胞的修复及再生的作用。

肝脏是人体新成代谢的指挥中心，帮助调节血液、解毒、排泄废物，若在生活中不多加注意保护，会导致肝脏疾病多发，想要肝好，谨记，少碰4物，做好4件事，才能养出好肝脏。