做好哪四件事，可提高肝功能

肝脏，被称为人体的“将军器官”。人之衰老，肝为先导。

肝脏就像一个“大型化工厂”，帮助人们排毒解毒，所以，养肝就是养命。

肝脏具有较强的代偿再生能力，当一部分肝脏被破坏后，剩余正常的部分依旧能够代偿性替代，维持肝脏的正常功能。

而肝脏又被称为“哑巴器官”，没有痛觉神经，所以当肝脏病变时往往是不痛不痒的。所以一定要格外注意保护肝脏健康。

肝不好，身体有5个变化

脸部皮肤变得灰暗没有光泽，可能是肝脏对铁的代谢出现了问题，说明你的肝功能正在逐渐走下坡路，需要提高警惕；

伤口容易化脓感染，不容易愈合，说明肝功能已经受损，导致皮肤再生出现了障碍；

晨起排尿时颜色如浓茶一般说明肝功能受损，血液中胆红素含量增多引起；

眼白发黄皮肤发黄等等症状都可能是黄疸出现了，这就是肝功能下降导致皮肤出现异常；

食欲不振，消化不良，伴随恶心呕吐等情况，也说明你的肝功能受到了伤害，影响到了食物的正常消化。

肝不好，远离三个字，做好四件事，提高肝功能，身体健康易长寿

远离三个字

酒

众所周知，喝酒伤肝，因为喝入人体的酒精约90%，需要通过肝脏来进行分解代谢。

不论是酒精还是酒精的代谢产物，对肝脏都有一定的毒害作用，长期喝酒不但会诱发脂肪肝，酒精肝，肝硬化，还会加速肝细胞癌变。

想要养护肝脏健康，一定要远离酒精类饮品，少喝酒最好做到滴酒不沾，能够减轻肝脏的负担，让你的肝功能慢慢恢复正常。

气

中医讲，肝，主情志，怒伤肝。生气、发怒等不良情绪都是不利于肝脏健康的。

肝主疏泄，轻松愉快的心情更有助于肝气疏达。不良情绪则会导致肝气郁结，损害肝功能，诱发各种肝脏疾病。

生气时人体会分泌儿茶酚胺作为中枢神经系统，使脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加，时间长了便会加重肝脏的负担。

想要养护肝脏的健康，一定要改掉不良情绪，保持愉悦的心情，心情好肝病自然越来越少，身体更健康，长寿也会更加喜欢你。

霉

饮食对于肝脏健康尤为重要，一切过期、变质、发霉的食物通通都要扔掉。

有相当大的一部分肝癌患者由于感染黄曲霉毒素所致，食物一旦发霉就会滋生大量的黄曲霉毒素，此时便会影响身体健康。

一旦食物发霉变质，一定要果断扔掉，别觉得可惜，摄入体内只会导致肝功能异常，加大肝病风险，劝你别舍不得。

做好四件事

多喝水，减轻肝脏负担

多喝水能够促进体内毒素垃圾的排出，从而减轻肝脏的负担，保护肝功能。

建议成年人每天喝水量为1700毫升左右，喝水时一定要小口小口的喝，并且经常喝一点，更有助于人体吸收。

在喝水的时候也可以加入适量的蒲公英，菊花茶等等，都能够帮助呵护肝脏的健康，排肝毒，降肝火，保持肝脏越来越健康。

作息规律，睡眠好

良好睡眠不仅可以延缓衰老，还能够使机体得到很好的休息，促进身体各个器官得到良好的休息，使身体内部环境更加稳定。

长期熬夜不仅伤害肝脏，还容易降低身体的免疫功能，让你的肝脏得不到正常的排毒和修复，时间长了便会透支肝脏的健康，加重肝脏的负担。

建议每天晚上11点之前入睡，保证6~8个小时的睡眠时间，更有助于呵护身体的健康，让你的肝脏越来越好。

清淡饮食，杜绝肥胖

所以在饮食上一定要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻的肉类食物，控制好每天热量的摄入，对于稳定体重，预防肥胖更有帮助，呵护肝脏的健康长寿，也会喜欢你。

运动起来，远离脂肪肝

多运动有利于促进血液循环，排出毒素，减轻肝脏的负担，促进热量的消耗，预防身材肥胖，对于预防脂肪肝也有帮助。

建议每周运动3~5次，每次运动30分钟以上，尽量微微出汗，避免大汗淋漓，坚持慢跑快走等等，有氧运动更容易坚持，对于延缓集体衰老有帮助，长寿也会靠近你。

肝脏对人体健康至关重要，所以一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，提高肝功能，预防肝脏疾病，让你的肝功能越来越强大。