不感冒不发胖，血压血糖全正常，4个秘诀值得借鉴

王敏清市原中央保健局局长，曾任中南海门诊部主任、服务过多位领导人，被称为“当代御医”。

虽然已经91岁高龄，但是对自己的身体还非常有信心，甚至他曾经表示：“我50年没得过感冒，60年体重没变过，心电图跟教科书上的一样，没有高血压和糖尿病。”

很多人比较好奇老人家究竟用的什么保养秘籍，实现了长寿呢，下面我们就具体分析一下，也希望你能够借鉴。

91岁御医不感冒不发胖，血压血糖全正常，4个秘诀值得借鉴！

——“动物动物，不动那就死得快”

俗话说得好“生命在于运动”。很多人都做不到，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，能坐车就不走路，哪怕排队等电梯也坚决不爬楼。

这是目前很多人的真实写照，不管是年轻人还是老年人，大多都是这样的，平时运动时间非常少，长期下来身体各项机能就会慢慢退步。

王敏清说得很直接：“动物、动物，就得多活动，不动？那就死得快。”王老先生平时热爱运动，能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯，29岁时考了国家三级运动员退休之后每天坚持立案刀立案件。

“多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿。”

——“睡眠在一定程度上比吃饭重要”

睡眠对于人体健康非常关键，人的大脑长期处于活动状态，只有科学合理的睡眠才能让身体细胞活跃，尤其是大脑的神经细胞处于放松和休息状态得到充分修复。

“睡眠在一定程度上比吃饭重要。一个人三天不吃，他的身体机能还能维持运转，但一个人整整三天不睡，那他的身体机能肯定会出问题。”王老表示说。

想要恢复身体机能，睡眠必不可少，睡眠不够，身体机能无法恢复，长期下来就会影响各脏器正常运行身体，抗力会慢慢下降，诱发身体病变。

如今很多人过劳死，大多是长期熬夜造成的，如果必须熬夜，那么要在12点到3点的时候保持休息的状态，不能一整个晚上都在工作。

我们身体白天一直处于“耗电”状态，晚上无法为身体充电，必然会出现一种透支的现象，整个人的状态越来越差，严重影响学习和工作效率，所以尽量在23点之前进入睡眠状态。

——充分利用身体中的“八四三一部队”

中国人民解放军中共中央警卫团的简称就是“八四三一部队”，而我们的免疫系统就是身体的“八四三一部队”。

免疫系统是人体最重要的保卫系统，“说白了，它就是和疾病打仗的。”俗话说“是药三分毒”。

《中国药典》中有哪种药是没有毒副作用的？王老表示，千万别有点小病就开始吃药挂水，很多问题应该让免疫系统去克服，如果直接让药物克服，身体的免疫系统得不到锻炼和增强，还会被药物损害。

很多人健康观念和生活方式不对，一直不重视自己的身体出现问题，就想着靠药物去解决，这是万万不行的。

当然如果身体真的出现了不适，应该咨询专业医生进行相关检查，抓住病根，对症治疗，这样才有助于身体康复，如果盲目服用，必然会影响各脏器功能正常运行。

——要想健康，就不能太讲究

王老在回忆战争年代时，用了一个字——“苦”。行军打仗吃不饱，用树皮草根充饥是常事，到达延安后有吃的，但也只是陈年小米煮的稀粥，一般就这野菜吃有时小米还是发霉的。

当时没有什么医疗条件，整个延安只有几瓶青霉素需要特批才能用，很多老一辈人在艰苦的环境下走过来，长寿的却不少，活过80岁的也不在少数。

如今生活条件提高，人们每天摄入的能量越来越多，脂肪堆积过多就会让身材变胖。虽然这些都能满足人们的口腹之欲，但是所面临的健康问题却越来越多。

王敏清强调说：“每个人都应当思考，为什么生活越来越好，可大多数人却处于亚健康状态，身体素质越来越差，疾病越来越多。”

王老认为，要健康就要遵守大自然的规律，不能太多讲究，该吃饭的时候就吃饭，该休息的时候就休息，多到户外走走，少坐在家中四肢不勤。

老年人体检主要检查些什么项目？

随年龄逐渐增长身体各方面机能慢慢走下坡路，所以在日常生活中，一定要合理搭配自己的饮食，养成好习惯，当然定期体检必不可少，每年都要为自己安排一次全身体检，了解身体健康状况，确保自身健康。

1、基础检查：血常规、尿常规、大便常规、血脂、血糖、肝肾功能，上述指标能够反映基础的身体情况，看患者是不是存在贫血，有没有血脂、血糖的代谢异常，以及肝、肾功能是否正常。

2、临床意义比较强的肿瘤指标：比如CEA、CA19-9、AFP等，老年男性还可以加做PSA，这是一个对前列腺癌意义比较大的肿瘤指标。

3、针对性的癌症筛查：比如肺部CT、胃镜、肠镜，肿瘤发病一般和年龄有关，随着年龄增加，发病率也升高。肿瘤早期治疗效果好，但一般都没有什么临床症状，很难发现，等到了出现临床症状时治疗效果也会明显下降；

肺部CT、胃镜和肠镜可以筛查出我国实体肿瘤中，非常常见的肺癌及消化道肿瘤，很有临床意义。

4、其他检查：常规的像腹部泌尿系B超，老年人可以加做颈动脉彩超，看有没有动脉硬化，了解硬化的程度。

老年人如果从来没有做过上述检查，应该做一下，以上检查都是针对健康老年人的体检项目。如果本身还合并其他慢性病，比如糖尿病、高血压等，体检时还需要针对性检查有没有相关疾病的并发症。