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怎么吃，血糖会更好
“怎么吃？…”
“当然是用嘴巴嚼着吃喽……”
“哈哈哈哈哈哈”
在一群可爱的糖友开玩笑的笑声中，有趣的课堂开始喽。我们的卫教师，不论什么时候都能和患者打成一片，因为她们会理论结合实际，根据糖友的爱好为糖友制定适合自己的饮食、运动等生活方式，让患者既能控制好血糖，还能不失自己的爱好，提好患者的生活质量，从而成为患者的“心腹”。所以这就是为什么她们的粉丝一直信赖卫教师，愿意每次来医院复查时，都要说说自己有哪些收获或疑惑。
今天我们的卫教师，利用医院“食物模型柜中的食物”同患者一起研究哪些食物会升高血糖，会让大家更加形象，更加深刻的了解食物的种类及对血糖的影响。
首先：我们来一起分类一下，这么多食物到底哪些是升糖厉害的呢？
“这个、这个、还有这个”，大家都积极的参与起来，给食物分类。
“这个南瓜我觉得它不会升血糖，它是降血糖的……”；
“不对，不对，它升血糖了，你看咱们住院吃的营养餐，平时都给两个馒头，可今天早上给一块南瓜，就只配一个馒头，所以，我觉得它和馒头一样都属于主食……”
“对，对，我在家吃南瓜血糖就高了……”
其次：那么，像这个胡萝卜呢？它是蔬菜还是主食呢？
“属于蔬菜吧？”
“不对，它吃起来甜了，升血糖呢，属于主食。”
再次：这个可乐谁喝过
“可乐不是饮料吗？这也能喝？。”
“没有热量就能和，我孩子给买过，一点不升血糖。”
最后，还要搭配我们的豆鱼肉蛋奶，炒菜用油也得注意哦。
那么，各类食物咱们一天到底能摄入多少量呢？请看咱们的“中国居民平衡膳食宝塔”。咱们一起来讨论一下关于“怎么吃又健康而且血糖还棒棒的”？
六大类：谷薯类、蔬菜类、水果类、肉鱼豆蛋类、奶类、油脂类。
谷薯类：250-400克
蔬菜类：300-500克
水果类：200-350克
肉鱼蛋类：40-75克
豆类及坚果类：25-35克
奶类：300克
油脂类：25-30克
盐：低于6克
也可用手掌法表示，如下图谷薯类、水果类、奶类、蔬菜类、豆类、肉鱼蛋油脂类（本身没有糖，但血糖高时，会影响下一餐前血糖）。
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快照生成时间：2023-07-05 18:45:10
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