什么事情都不想做，老觉得累，一般和气血不足有关

你是不是经常感觉到疲惫、无力、头晕、心悸、失眠、多梦、面色苍白、手脚冰凉等症状？你是不是经常觉得什么事情都不想做，就想躺在床上睡觉？

如果你的答案是肯定的，那么你很可能是气血不足的体质。那么，如何判断自己是否气血不足呢？如何预防和调理气血不足呢？

一、如何判断自己是否气血不足？

气血不足的症状有很多，但是并不是所有的症状都一定是气血不足的表现，也有可能是其他原因引起的。以及参考一些中医的诊断方法，比如看舌苔、看指甲、看眼睛等。

下面我们就来具体介绍一下这些方法。舌苔是舌头表面的一层白色或黄色的物质，它可以反映人体的内脏功能和气血状况。一般来说，正常的舌苔应该是薄而白，湿润而光滑，不粘不腻，不干不裂。

如果舌苔过厚、过黄、过干、过腻、有裂纹、有瘀点等异常，就说明气血不足或有其他病理变化。一般来说，正常的指甲应该是坚硬而有光泽，呈淡红色，无斑点、无裂纹、无凹凸不平。

如果指甲脆弱、无光泽、发白、发黄、有斑点、有裂纹、有凹凸不平等异常，就说明气血不足或有其他病理变化。眼睛是人体气血的一个重要的窗口，也是中医诊断的一个重要方法。

一般来说，正常的眼睛应该是明亮而有神，眼白清澈，眼珠饱满，无血丝、无眼袋、无黑眼圈。如果眼睛干涩、无神、眼白浑浊、眼珠萎缩、有血丝、有眼袋、有黑眼圈等异常，就说明气血不足或有其他病理变化。

二、如何预防气血不足？

1、注意休息

休息是恢复气血的重要途径，如果长期缺乏休息，就会导致气血耗损，出现各种不适的症状。

因此，我们要保证充足的睡眠时间，一般每天不少于7-8小时，同时，我们还要适当地放松身心，释放压力，保持良好的心情，避免情绪波动过大，影响气血的运行。

2、适当运动

运动是增强体质和调节气血的重要手段，如果长期不运动，就会导致气血运行不畅，出现各种不适的症状。

因此，我们要坚持进行适量的运动，一般每天不少于30分钟，选择一些有益于气血的运动，比如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，能够促进气血的循环和代谢，增强机体的抵抗力和免疫力。

3、服用补气血的中药

中药是调节气血的重要方法，有些中药具有补气血的功效，比如当归、党参、黄芪、白术、枸杞、红枣等，能够增加气血的生成和流通，改善气血不足的症状。

当然，并不是所有的人都适合服用补气血的中药，需要根据个体的体质和病情，以及医生的建议，选择合适的中药和剂量，避免过量或不适的服用，造成气血失调或其他的不良反应。

三、如何调理气血不足？

1、按摩穴位

按摩穴位是一种简单而有效的调理气血的方法，它可以通过刺激人体的经络和穴位，促进气血的运行和调和，缓解气血不足的症状。

一般来说，对于气血不足的人，可以选择一些有益于气血的穴位，比如百会、太阳、合谷、内关、足三里、三阴交等，每天按摩这些穴位，每个穴位按摩3-5分钟，早晚各一次，能够有效地调理气血不足。

2、拔罐刮痧

拔罐刮痧是一种传统的中医疗法，它可以通过利用罐子或刮板等工具，对人体的皮肤和肌肉进行吸引或摩擦，从而达到疏通经络、活血化瘀、调节气血的目的。

一般来说，对于气血不足的人，可以选择一些有益于气血的部位，比如背部、肩部、腰部、腿部等，每次拔罐或刮痧10-15分钟，每周1-2次，能够有效地调理气血不足。

3、针灸艾灸

针灸艾灸是一种古老而神奇的中医疗法，它可以通过利用针或艾条等工具，对人体的穴位或部位进行刺激或温热，从而达到调和气血、平衡阴阳、祛除邪气的目的。

一般来说，对于气血不足的人，可以选择一些有益于气血的穴位或部位，比如百会、太阳、合谷、内关、足三里、三阴交、命门、肾俞等，每次针灸或艾灸15-30分钟，每周2-3次，能够有效地调理气血不足。

结语

什么事情都不想做，老觉得累，一般和气血不足有关。气血不足是一种常见的体质问题，它会影响人的身体和心理的健康，甚至会导致一些严重的疾病。

因此，我们要及时地判断自己是否气血不足，以及采取有效的方法来预防和调理气血不足，让自己摆脱疲惫和无力的状态，恢复健康和活力。