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大部分北方人在平时都特别爱吃面食,比如说面条,而有些人可能一日三餐都离不开面条,而且这个习惯已经有很多年了。
长时间保持这种饮食习惯,会造成营养收入单一,使身体容易出现问题,而有些人还容易患上糖尿病。
糖尿病的出现和饮食有很大的关系,尤其是面条当中含有大量的碳水,所以有些人认为长时间吃面条对身体健康不利,今天不妨了解一下。
01
长期吃面条,对身体有益还是有害?医生说出了实情
面条是由小麦研磨的面粉制作而成的,其中含有丰富的碳水化合物以及热量,是一种高热量的食物,经常食用会造成脂肪堆积,容易引起肥胖的问题。
尤其是在多种疾病当中,肥胖人群比例比较高,特别是一些慢性疾病,和肥胖具有密切的关系。
有些商家在制作面条时,为了迎合消费者的口味,还会加入其他的一些辅料,如果经常吃这种面条,会造成体内的甘油三酯以及脂肪含量增加。
有些人在平时还喜欢吃一些油炸面条,这样会造成热量摄入超标,所以平时应该控制面条的摄入量,也不要一日三餐都吃面条。
长时间吃面条会容易引起肥胖的问题,还会对肠胃健康不利,所以平时更应该注意饮食均衡搭配。
02
吃面条时要注意这几点
尽量选择干燥挂面
生活当中常见的面条有干面条和湿面条,有些人可能会选择一些干燥的挂面,新鲜的面条如果储存时间过长,会出现变质或发霉的情况,可能用肉眼无法观察到,进入人体之后会容易感染毒素,增加肝脏的负担,对肝脏健康不利。
吃面条的时候不要放太多调料
大部分北方人的口味都特别重,在吃面条时还会加入一些调料,但是调料当中的钠盐含量比较高,容易刺激肠胃,还会造成消化能力下降。
在吃面条时尽量选择清水煮面条,也不要放辣椒酱或者是辣椒油,更容易刺激肠胃,影响肠胃的健康。
面条不要趁热吃
很多人在平时特别喜欢吃一些过烫的食物,觉得吃起来更香,但是这样对口腔的粘膜会造成损伤,而且时间久了已经适应了这种温度,所以对热的感觉不敏感。
经常吃过烫的食物,容易损伤食管,而且过烫的食物对消化道也有危害,容易损伤消化道黏膜上皮细胞,时间久了还容易诱发消化道肿瘤,所以在吃面条时应该放一会再吃。
不要过量
面条当中含有大量的碳水化合物,如果食用过多会容易引起肥胖的情况,还会造成血糖升高,所以为了身体的健康,吃面条时不要一次性摄入过多。
在吃面条时,如果感觉自己吃不饱,可以选择吃一些蔬菜或者是水果来代替,而营养学家表示,面食的摄入量一天尽量不要超过400克。
03
肠胃不好的人长期吃面条,是养胃还是伤胃?
面条是一种常见的面食,在北方地区特别的常见,尤其是煮软之后,更容易被肠胃消化和吸收,有利于减轻肠胃的负担。
面条在制作的过程当中加入了碱,进入肠胃之后,能够中和一部分胃酸,避免胃酸对胃黏膜造成损伤,所以胃酸分泌过多的人吃面条有好处。
对于胃酸分泌过少、慢性萎缩性胃炎以及胃炎患者来说,并不适合吃面条,因为长时间吃面条会造成肠胃的消化能力下降,更容易出现胃病。
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快照生成时间:2024-06-05 15:45:17
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