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长期吃面条，对身体有益还是有害？医生说出了实情
大部分北方人在平时都特别爱吃面食，比如说面条，而有些人可能一日三餐都离不开面条，而且这个习惯已经有很多年了。
长时间保持这种饮食习惯，会造成营养收入单一，使身体容易出现问题，而有些人还容易患上糖尿病。
糖尿病的出现和饮食有很大的关系，尤其是面条当中含有大量的碳水，所以有些人认为长时间吃面条对身体健康不利，今天不妨了解一下。
01
长期吃面条，对身体有益还是有害？医生说出了实情
面条是由小麦研磨的面粉制作而成的，其中含有丰富的碳水化合物以及热量，是一种高热量的食物，经常食用会造成脂肪堆积，容易引起肥胖的问题。
尤其是在多种疾病当中，肥胖人群比例比较高，特别是一些慢性疾病，和肥胖具有密切的关系。
有些商家在制作面条时，为了迎合消费者的口味，还会加入其他的一些辅料，如果经常吃这种面条，会造成体内的甘油三酯以及脂肪含量增加。
有些人在平时还喜欢吃一些油炸面条，这样会造成热量摄入超标，所以平时应该控制面条的摄入量，也不要一日三餐都吃面条。
长时间吃面条会容易引起肥胖的问题，还会对肠胃健康不利，所以平时更应该注意饮食均衡搭配。
02
吃面条时要注意这几点
尽量选择干燥挂面
生活当中常见的面条有干面条和湿面条，有些人可能会选择一些干燥的挂面，新鲜的面条如果储存时间过长，会出现变质或发霉的情况，可能用肉眼无法观察到，进入人体之后会容易感染毒素，增加肝脏的负担，对肝脏健康不利。
吃面条的时候不要放太多调料
大部分北方人的口味都特别重，在吃面条时还会加入一些调料，但是调料当中的钠盐含量比较高，容易刺激肠胃，还会造成消化能力下降。
在吃面条时尽量选择清水煮面条，也不要放辣椒酱或者是辣椒油，更容易刺激肠胃，影响肠胃的健康。
面条不要趁热吃
很多人在平时特别喜欢吃一些过烫的食物，觉得吃起来更香，但是这样对口腔的粘膜会造成损伤，而且时间久了已经适应了这种温度，所以对热的感觉不敏感。
经常吃过烫的食物，容易损伤食管，而且过烫的食物对消化道也有危害，容易损伤消化道黏膜上皮细胞，时间久了还容易诱发消化道肿瘤，所以在吃面条时应该放一会再吃。
不要过量
面条当中含有大量的碳水化合物，如果食用过多会容易引起肥胖的情况，还会造成血糖升高，所以为了身体的健康，吃面条时不要一次性摄入过多。
在吃面条时，如果感觉自己吃不饱，可以选择吃一些蔬菜或者是水果来代替，而营养学家表示，面食的摄入量一天尽量不要超过400克。
03
肠胃不好的人长期吃面条，是养胃还是伤胃？
面条是一种常见的面食，在北方地区特别的常见，尤其是煮软之后，更容易被肠胃消化和吸收，有利于减轻肠胃的负担。
面条在制作的过程当中加入了碱，进入肠胃之后，能够中和一部分胃酸，避免胃酸对胃黏膜造成损伤，所以胃酸分泌过多的人吃面条有好处。
对于胃酸分泌过少、慢性萎缩性胃炎以及胃炎患者来说，并不适合吃面条，因为长时间吃面条会造成肠胃的消化能力下降，更容易出现胃病。
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快照生成时间：2024-06-05 15:45:17
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