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冬天水果煮着吃更养生?不一定!有些人吃多反而会腹泻、上火|网红说法求真

类别:健康 发布时间:2024-12-04 14:05:00 来源:扬子晚报

近日,随着天气转冷,不少养生人士将凉凉的水果蒸煮着吃,以改善肠胃不适。其中,甘蔗煮水、苹果热橙茶在社交平台备受欢迎,“安利”视频层出不穷。但记者注意到,有部分人吃后却出现腹泻、上火等症状,另有人直言“这不就是妥妥的小糖水!升糖巨快!”

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热门养生茶

明明是养生茶,为何食用后会出现不适?对于脾胃虚弱的人群,水果蒸煮后食用是否更好?江苏省省级机关医院中医科孙世竹主任中医师告诉记者,对于脾胃虚寒的人群,冬天将水果蒸煮着吃其实是合适的,“比如像梨、甘蔗,属于甘平偏凉,加热煮后,会相对温热。”但她强调,这种吃法应注重体质差异以及均衡搭配。

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热议

今冬热门“水果茶”当数甘蔗煮水(雪梨汤)、苹果热橙茶。记者注意到,在多个食谱攻略中,一锅热乎乎的甘蔗水中,通常还要配上雪梨、枸杞等食材;苹果热橙茶为了口感更好,苹果要切块状,橙子需捣碎,再适量加些冰糖。“甜滋滋的”不少网友尝鲜后给出好评,家长也热衷于给孩子“补一补”,但也有人担忧,“含糖量太高了吧”,更有人疑惑,“我怎么会腹泻”“一吃就起痘便秘啊!”

孙世竹解释道,这主要与体质有关,例如,肝火旺盛、容易长痘或便秘的人群,如果蒸煮时添加温性食材如红枣、龙眼、桂圆等,容易因“温热叠加”而上火。而对于脾胃虚寒者或是老年人,即使水果加热后寒凉特性有所缓解,但大量摄入后,水果本身仍呈寒性,且膳食纤维丰富,可能会出现腹泻等情况。值得关注的是,“煮后的水果茶由于糖分更易被人体吸收,食用后血糖上升速度可能加快,这种吃法并不适合有胰岛素抵抗、肥胖或糖尿病的人群。”

针对冬季水果食用方式以及不同人群,专家给出具体建议:

1.脾胃虚弱者:选择蒸煮温性水果如苹果、橙、橘等,但避免过量添加红枣、桂圆等食材。

2.容易上火者:建议以生吃为主,减少蒸煮水果及温热性水果的摄入。

3.儿童:根据体质调整水果摄入量,偏寒凉水果需适量煮食,避免频繁食用桂圆、龙眼等温热性水果。

4.老年人:以蒸煮温热水果为主,但需均衡搭配,控制总量。

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快照生成时间:2024-12-04 17:45:04

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