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二十四节气话养生 芒种时节调养脾胃
新疆网讯（记者吴治杰 通讯员杨清珊）荷风送香气，竹露滴清响。二十四节气九个节气，夏季第三个节气——芒种如期而至。中医养生讲究顺应天人合一，顺应节气变化。那么芒种时节养生有哪些注意事项？记者采访了新疆精神卫生中心（乌鲁木齐市第四人民医院）中医科负责人、副主任医师姚泗萍。
姚泗萍告诉记者，芒种时节，抵抗力较弱的人群要重点预防肠胃疾病。
芒种期间，天气变的炎热，降雨量多，气候高温潮湿，湿气较重。这个时节，新疆的杏子大量上市，脾胃虚弱的人吃杏子容易腹泻。为了修养身心，此时人们的饮食宜以清淡为主，避免食用过多生冷、油腻、辛辣食物。
中医认为春夏养阳，热为阳，寒为阴，湿属于阴邪，脾喜燥恶湿。芒种属于闷热气候，饮食应依然需要温热为主，不可贪凉。尤其脾胃虚弱的老人和孩子，在夏季容易出现胃口差、消化能力下降等问题，切记少吃冷饮、冰镇水果等。
中医典籍《伤寒论》说：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷，故欲著复衣。”这里的五月指的是农历五月。这个季节人的脾胃需要温热食物应对,可以多吃生姜。新疆人喜欢吃拌面，建议脾胃虚弱的人吃热面，不要过凉水。俗话说“未食端午粽，破裘不可送。”芒种期间北方气温还可能出现昼夜温差较大的情况，此类人群还需要在气温骤降时注意保暖。
在芒种节气里要注意增强体质，适度运动必不可少，选择较为和缓的运动，如太极拳、八段锦、散步、慢跑等，避免大汗。
在此，中医科副主任医师姚泗萍向网友分享了中医实用按摩、艾灸方法应对腹泻。
如果出现腹泻现象，可以按揉足脚背部的第5趾长伸肌腱的外侧凹陷处——足临泣穴，力度适中，按压产生酸麻胀痛感，每次按压1-2分钟即可。或者在肚脐神阙穴位置艾灸10-15分钟即可。
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快照生成时间：2024-06-05 11:45:03
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