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血脂超标,就是我们经常听到的一种病,叫“血脂稠”,大量的医院就诊数据表明,血脂稠是中老年脑梗死、冠心病、心肌梗死等心血管疾病的重要原因之一,严重危害身体健康,甚至有造成无法治愈的情况出现。
造成血脂稠的原因有很多,归结起来大致与日常生活习惯有关,例如抽烟喝酒、熬夜久坐、饮食重口味、爱吃肉不吃素等,这些较为恶劣的生活习惯,除了能造成血脂稠问题以外,也会引发身体各个器官发生不同程度病变,最终不得不就医治疗。
抽烟喝酒是世界公认的不良习惯,它除了会导致我们熟知的“肺癌”、“酒精肝”,还会让身体生出各种听都没听过的病。
抽烟时尼古丁与焦油进入人体肺部,当静脉血回流到心脏,尼古丁甚至微小颗粒杂质会一起流到心脏,并伴随动脉血流到全身,从而造成血液中杂质增多,长年累月,杂质堆积在血管某一部位便会形成血栓堵塞血管,如果血栓正好形成在心脏上,将会有心脏猝死的风险。
吸烟产生的其他化学物质也会抑制人体蛋白脂酶的合成,造成血液脂代谢不正常,多余血脂代谢不掉,长期停留在人体,最终导致血脂稠。而且,抽烟会让血管发生紧缩的情况,更加不利于血液顺利流通,这也让血栓症状更加严重。
喝酒同样会造成高血脂,喝酒的时候人的体内低密度脂蛋白数量激增,这种低密度脂蛋白会把胆固醇搬运并堆积到血管壁上,造成血脂高、血管栓塞,而这种低密度脂蛋白也被称作“坏”胆固醇,正常的低密度脂蛋白的正常数值应小于4.1mmol/L。
喜欢抽烟喝酒的人大部分也喜欢熬夜不爱运动,这种习惯会加重血脂稠的严重程度,总是喜欢熬夜久坐的人,身体器官得不到合理的休息,各个部位无法正常运转,代谢功能受到严重影响,包括激素分泌、毒素排出、体内微量物质合成。
更可怕的是,熬夜会让身体丧失大量水分,造成血液瘀滞、浓度升高,同样导致血脂稠与血管栓塞,并且,熬夜不是单方面影响,而是对身体的综合影响,高血压、高血糖、心源性猝死都是熬夜的严重后果。
抽烟喝酒熬夜,这三者会刺激交感神经,并且让这些人觉得嘴巴里没味道,往往在抽烟喝酒时喜欢吃香的喝辣的,刺激味蕾来得到快感,所以现在出现很多饮食口味偏重的人,而中国是世界范围内吃盐和吃油量较大的国家,远远超过了健康标准。
吃盐多的人会在氯化钠的作用下导致身体水分吸收进血管,让人产生口渴的感觉,然后血液容量与容积增大导致高血压,而高血压则会加重血液粘稠问题。
吃油太多的人摄入脂肪量超标,这直接导致血管中高、低脂蛋白的增加与减少,上面我们说过低密度脂蛋白对血液粘稠度的影响,因此,吃油太多的确是血脂稠原因之一。另外,重口味导致的外在表现是肥胖,肥胖人群的血压与血液粘稠度本身就是不健康的。
口味比较重的人群,一般是肉食主义者,对于素材虽然不排斥但也不喜欢多吃,吃肉太多则会蛋白质和脂肪摄入量的超标。影响血脂粘稠的决定性因素有4方面,分别是胆固醇、甘油三酯、高/低密度脂蛋白。
除了高密度脂蛋白,其它3项在血液检查中含量较高的话,基本认定是血液粘稠。吃太多的肉进入体内,转化出的就是大量脂肪,而脂肪的升高则会导致甘油三酯的升高,当高于健康标准时,血脂会自动出现。
那么如何把已经升高的血脂降下来,没有高血脂的年轻人群如何预防血脂稠呢?主要方式还是在日常,靠吃药手术治疗时,那是已经严重到威胁生命了。
要想预防与降低血脂,我们首先要保障自己吃得好,饮食禁忌油盐太多,少吃炸鸡薯条汉堡类高油脂食品,防止血液中甘油三酯升高。另外保障自己每天1个半小时的运动,增强身体代谢速度,将体内杂质与毒素尽可能地排出体外,以免影响与加重血液粘稠度。
当然,日常生活中尽力戒掉熬夜的恶习,保护身体水分在正常范围内流失,保护血压值处于正常范围,最后,抽烟喝酒必须要尽早戒除,这是保障身体健康、积极生活的重要前提。
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快照生成时间:2023-04-16 23:45:08
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