想降脂的人，3种食物最好少吃，建议大家注意

随着年龄的增长，身体中的器官慢慢退化，身体机能也逐渐下降，其中也包括甲状腺功能，甲状腺功能退化之后，甲状腺分泌的浓度大量降低，会导致体内的胆固醇不能正常被代谢，引起胆固醇在血液中大量累积，导致高血脂。

血液中高浓度的胆固醇会引起动脉粥样硬化，从而产生动脉斑块，影响血液的正常循环流通，如果血液循环出现了障碍，血液当中的氧气和氧分出现疏散困难的情况，会引起头晕和乏力等症状。

所以上了年纪的人要定期去医院检测代谢器官的功能指标，如果出现了问题，要通过其他的方式及时干预，预防血脂过高引起更严重的心血管疾病。

01血脂悄悄升高了，身体可能会有这些暗示

睑黄疣

在所有的高血脂人群当中，男性大约有33%，女性大约有40%会出现脸上黄疣的表现，脸黄疣是因为脂肪堆积在眼睑处所导致的。

乏力

体内的血脂水平过高，会引起代谢紊乱和血液循环障碍，导致四肢不能接受到充足的营养供给，患者出现乏力的症状。

头晕

体内的血脂过高会引起血管发生硬化，血流量和供氧量也会随之减少，如果大脑出现了缺血和缺氧的情况，很有可能会导致头晕的症状。

最后提醒大家，高血脂患者在早期的时候一般不会有明显的症状，有的人甚至发生了心梗才发现，所以平时要注意定期检查血脂。

高血脂人群想要降低血脂，不能只靠服用降脂药，改变不良的生活习惯，也是非常重要的，在饮食上也要格外注意。

02血脂高的人能面条吗？

面条是生活中很多人都喜欢吃的一种主食，尤其是北方人面条更是餐桌上的常客，对于血脂高的人来说，平时可以适当吃面条，但是要注意摄入量。

面条中含有大量的碳水化合物，常吃面条会引发肥胖，还会给身体造成负担，因为碳水化合物可能会导致血液浓度升高，不利于心血管的健康。

面条是由面粉制作而成的，吃面条能够给身体补充所需的营养和能量，而且在吃面条时很多人会搭配咸菜一起食用，这样的话就会增加血管的负担，引起血脂升高。

所以在吃面条的时候可以搭配着蔬菜和肉类一起食用，做到营养均衡，有助于身体的健康，因此高血脂患者尽量少吃面条，不要过于依赖，同时还要注意营养均衡搭配。

03建议：想降脂的人，3种食物最好少吃

富含胆固醇的食物

蛋黄和动物内脏等食物当中含有丰富的胆固醇，经常吃富含胆固醇高的食物，会因为胆固醇摄入过量而导致血清胆固醇和甘油三酯水平超标，不利于血脂的控制，所以想要降低血脂的人要少吃这类食物。

甜食

吃甜食能够让人的心情变好，还能给身体提供能量，但摄入过多甜食不利于身体健康，因为其中含有的糖分过多，吃太多容易引发肥胖，还会使血糖升高。

对于高血脂患者来说，平时要少吃甜食，因为过多的能量摄入没有及时被利用掉，就会导致血脂升高。

高脂肪食物

对于高血脂人群来说，尽量不要吃高脂肪的食物，比如肉类和坚果等，肉类食物当中含有的脂肪含量过多，经常吃会引发肥胖，还会增加血液黏稠度，不利于血脂的控指。

04如何平衡血脂？

戒烟

经常吸烟会导致高密度脂蛋白胆固醇水平降低，增加患上多种疾病的风险，所以想要平衡血脂，最好尽早戒烟。

控制体重

想要提高高密度脂蛋白胆固醇的水平，就需要将体重维持在健康范围内，控制体重还能避免身体肥胖，降低心血管疾病和癌症的发病风险。

坚持锻炼

慢跑、快走、游泳等有氧运动，对于提高高密度脂蛋白胆固醇水平有一定帮助。建议每周至少保持150分钟运动，每次运动时间在30分钟以上为宜。