分享几个脚部养生方法，养好双脚，建议尝试下

长寿是我们一直以来讨论的一个话题，随着年龄的增长，衰老是每个人都会面临的问题，衰老之后容貌会发生变化，身体素质也会变得越来越差。

人体的结构非常复杂，除了五脏六腑之外还有一些其他的器官组织，我们能够正常走路，就是因为有了脚的支撑，双脚能够支配人们的活动，保持站立。

因为双脚被藏在鞋中，所以我们经常忽略脚部的健康，有人认为女性寿命长不长，看脚就能够知道，那么拥有怎样脚型的女人更长寿呢？

01女人寿命长不长，看脚就知晓？你的脚有没有这3个特征？

脚部温度

我们经常说寒从脚起，脚步的温度和健康息息相关，如果双脚温度不冷不热，能根据身体适应调节，说明身体健康，也更容易长寿。

如果女性脚部的温度比较低，有可能是保暖不当，也有可能是肾脏出现了问题，如果女性脚部温度很热，可能是阴虚体热。

脚底偏红

一般来说，脚底颜色偏红，说明身体健康，更容易长寿，如果发现脚底出现了其他颜色，要小心疾病找上门来。

比如脚底颜色发白，可能是贫血或者营养不良了，脚底颜色发黑或者发紫，可能是身体里有东西堵着了，导致血液循环不好。

如果脚底颜色发黄，可能是存在肝脏方面的疾病，因为肝脏发生病变之后会使胆红素代谢障碍，血清内胆红素浓度升高之后，就会让皮肤颜色发黄。

双脚皮肤光滑细腻

如果女性脚部的皮肤不光滑，有脱皮和瘙痒的情况，可能是患上了脚气，需要及时进行治疗，如果女性脚部的皮肤光滑，说明身体健康更容易长寿。

总之，双脚是否健康，能够反映出身体的健康状况，如果双脚健康的话，那么就更有利于长寿，现在越来越多的人开始注重脚部的保养，下面分享几个方法，帮助以养好双脚。

02分享几个脚部养生方法，养好双脚

泡脚

经常泡脚可以保养脚部，还能舒缓身心，提高睡眠质量，但是泡脚时，有一些事项需要注意，比如泡脚水不要太烫，泡脚的时间不要太久。

建议大家在晚上9点的时候泡脚，使用40度左右的水泡脚，时间控制在半个小时以内，血糖高的人群要注意水温。

按揉脚心

脚心有一个穴位，叫作涌泉穴，这个穴位入肾经，每天晚上睡觉之前按揉一下这个穴位，有利于养生，还能促进脚部的血液循环，保养肾脏，但是要注意按摩的力度。

踮脚

站着、躺着、坐着都可以做踮脚这个动作，也可以踮脚尖走路，每天踮脚5~10分钟可以促进血液循环，长期久坐的人多做这个动作可以减轻疲劳。

03想要健康长寿，做好这4点很重要

均衡饮食，合理搭配营养

老年人不要只吃素，因为这种饮食习惯不能满足人体对蛋白质和脂肪的需求，容易出现营养不良的问题，应该每天保证500克的新鲜水果蔬菜，适当吃白肉和蛋类。

红肉并不是完全不能吃，红肉当中含有的肌红蛋白对人体预防贫血有一定的好处，每天吃一次即可，不要吃太多。

保持稳定的社交活动

很多老人的社交活动比较少，在这种情况下老年人容易出现负面情绪，稳定的社交活动可以帮助老年人保持积极的生活态度。

通过社交活动也可以找到一些让自己快乐的事情，而老年人保持心情愉悦，对健康长寿也有一定的帮助。

拥有一个规律的睡眠周期

很多老人睡眠质量比较差，容易失眠，想要长寿就要保持规律的睡眠周期，充足的睡眠可以帮助修复体内的损伤，还能调节内分泌，改善身体的健康状况。

如果长期熬夜睡眠不足的话，容易导致精神不振，还会加快大脑的衰老，引起内分泌紊乱等，对健康非常不利。

保持健康的指标

研究发现，老年人保持微胖的身材，对健康更有好处，更有助于长寿，这是因为衰老之后，过度追求社会出现营养不良、贫血等问题，对健康很不利。

对于老年人来说，BMI指数最好控制在24~28之间，体重偏胖一些，可以保证老年人的免疫力，能够提高对疾病的抗病能力。