这4个不良习惯，或会影响孩子身高发育，家长要了解

孩子是父母爱情的结晶，是小家庭的希望，每位父母都希望自己的孩子能够茁壮成长，孩子的一举一动都牵绊着众多父母的心。

很多人家长认为只要孩子喜欢吃就会安排，却忽视了孩子的生长发育问题，等哪一天发现自己的孩子与同龄人相比较，身高差距很大的时候，或许已经晚了，接下来让我们共同看看，平常哪些食物尽量撤下餐桌。

01这4个不良习惯，或会影响孩子身高发育

1.长时间睡眠不足

影响孩子生长的激素主要是脑下垂体分泌的生长激素，只有孩子处于深睡眠状态下，才能够促进生长激素的分泌，所以保持充足的睡眠是至关重要的。

现在孩子的学习压力比较大，有些家长会给孩子报各种兴趣班和补习班，这样就不能让孩子得到充足的睡眠。

2.挑食

很多家长出于溺爱孩子，让孩子养成了挑食的习惯。如果孩子的营养无法跟上，身体里面的维生素D、钙营养缺乏之后就会影响骨骼的发育。

所以在孩子的饮食方面家长应该引起重视，多鼓励孩子吃各种新鲜的肉类、蔬菜、水果、奶类帮助身体补充营养，才能使个子长高，体质更好。

3.乱给孩子补钙

很多家长在面对孩子身高偏矮的情况时，第一反应就是孩子缺钙了，于是就买回各种各样的补钙产品给自家孩子吃。其实，这种做法是不可取的的，过量补钙可能会导致骨骺提前闭合，影响孩子的身高发育。

虽然孩子的生长发育离不开钙的吸收，但盲目地给孩子大量补钙只会适得其反。家长在发现孩子身高发育出现异常时，最好及时到正规医院咨询就诊，别再乱给孩子补钙了。

4.缺乏运动

很多父母可能都是比较宅的，工作了一周，都希望能够轻松刷一下，因此就会呆在家，清闲一下，因此，孩子也就和父母一样待在家里看电视。

这样久而久之，孩子也会比较宅，不会怎么外出运动，缺乏锻炼，晒太阳较少，这些都是不利于孩子长个子的。

02儿科医生呼吁停止食用，很多家长还在给孩子吃，尽早了解

1.骨头汤

很多家长都觉得骨头汤的营养价值高，便三天两头的熬骨头汤给孩子喝，但是骨头汤中含有大量的嘌呤物质，在进入人体之后会转化为尿酸，当尿酸水平升高时，肾脏负担也会加大，孩子的肾脏本身就很脆弱，久而久之就会出现问题。

另外骨头中的钙含量虽然丰富，但是骨头汤中的钙含量却微乎其微，因为骨头中的钙含量溶解到汤中就算炖了很长时间，也无法充分释放，因此孩子吃骨头汤并起不到补钙的作用。

2.各种饮料

饮料果汁是很多孩子都喜欢的，因为这些饮料都是酸酸甜甜的，孩子们都喜欢喝这个味道，但是这些地方总是含有一些酸性的物质，如果经常饮用会影响钙质的吸收。

而且这些饮料中含有很少的营养成分，色素添加剂是非常多的，对孩子的成长发育都会造成很大的影响，所以要尽量避免饮用。

3.膨化食品

膨化食品香脆甜爽，孩子喜食，但膨化食品的营养是不全面的，且高糖、高油脂、高热量和高味精含量，大量食用容易造成饱胀感，影响正常进餐，妨碍身体对营养物质的吸收，破坏营养均衡。

膨化食品在加工过程中，可能接触到含铅的金属容器而受到污染，如果长期使用受到铅污染的膨化食物，可导致体内铅蓄积，对儿童的生长发育及智力发育都会产生不良影响。

4.甜品

孩子吃过多甜食容易导致肥胖，还可能引起糖尿病等代谢疾病。甜食会消耗体内的维生素，引起胃酸增多，从而导致孩子消化不良等。

其次，过多的甜食还会导致儿童的牙齿滋生蛀牙，使口腔处于酸性条件，蛀牙率明显会上升，再者，就是久而久之会使儿童产生对糖类的强烈依赖性。

5.儿童保健品

很多家长会购买各种儿童保健品，希望能让孩子长高个，事实上，保健品无法发挥这种功效，是一种明显智商税。儿童处在发育阶段，没有彻底完善体内脏器。

经常食用各种保健品，导致体内肝脏肠胃压力增加，引起严重问题，对发育造成影响。甚至导致药物中毒情况，会降低智力，紊乱体内生长激素水平。

03孩子生长发育期，4种食物要常吃，有助于长高个！

1.牛奶

牛奶中含有丰富的钙，而且蛋白质含量也很不错，如果孩子在青春期能够每天都喝杯牛奶，对于孩子的智力发育、身高发育是非常有好处的。

而且最好能让孩子喝农场出来的新鲜牛奶，尽量不要喝带包装的牛奶。如果孩子不习惯新鲜牛奶的气味，也可以用酸奶来替代。

2.坚果

坚果含有大量的蛋白质成分，和不饱和脂酸，孩子吃坚果能够促进发育，加强身体的抵抗能力；也可以起到补脑益智的效果。

比如：核桃、榛子、瓜子等都可以，但是注意食用坚果不能过量，小一点的孩子必须在大人的监视下食用，以防不测。

3.鱼肉

生活中，有很多的孩子非常喜欢吃肉类，还有很多孩子非常喜欢吃素食，但无论哪种情况家长都不要放任，无论是肉类还是蔬菜，在孩子的成长过程中都是有利的，要注意的就是荤素搭配均衡，尤其是鱼肉，是更有利于孩子的身体健康的。

一些鱼肉中，其中含有的蛋白质和钙质的含量几乎是远超肉类，而且更容易被消化，对孩子长高有很好的作用，家长可以选择多样的鱼，通过多种口味的烹饪，让孩子多吃一些。

4.豆类

要让孩子多吃一些豆类或豆制品，因为豆制品中含有非常丰富的营养成分和非常高的蛋白质以及碳水化合物，同时又具有很多的钙、磷、铁等矿物质。

它可以很均衡的补充孩子身体内缺乏的各方面营养，所以大家可以在日常饮食中给孩子多吃一些豆类或豆制品，如豆腐、豆干等等。