三伏天排汗多，5种高钾食物不妨勤吃，或许有助清热解暑

现如今正值炎热的夏天，还没有到一年中最热的时候，很多地区的人们就纷纷表示受不了了。

三伏天是每年最热的一段时间，由于气候炎热，所以人们的排汗量也比较大，很容易导致身体当中的一些微量元素跟随汗液被代谢排出体外，比如钠元素，钾元素等等。

钾元素是身体功能运转所必需的一种微量元素，如果严重缺乏钾元素，则可能会给身体造成一定的负担和影响。

所以及时为身体补充所需要的钾元素是非常有必要的，如果想要补钾以下这几种食物推荐给你，请别错过。

三伏天排汗多，5种高钾食物不妨勤吃，或许有助清热解暑

紫菜是一种海产品，其营养价值相对比较高，而且口感也非常不错，我们平时吃紫菜的时候往往会以紫菜蛋花汤的形式呈现。

一说到紫菜可能大家都会不自觉的联想到碘元素，除了碘元素之外，紫菜当中的钾元素含量也是比较高的，想要为身体补充所需要的钾元素，可以考虑适量吃点紫菜。

南瓜属于一种蔬菜，除了进行炒制之外，也可以用来包装包或者是制作成南瓜饼。

南瓜吃起来味道相对比较不错，而且其中所含有的营养物质也较为丰富，饮食方面若能够适量吃点南瓜，或许有助于让身体获得足够的营养成分，同时还可以达到补充钾元素的效果。

芋头跟土豆差不多，都是生长在地下的食物，芋头不但可以当作主食，同时还可以用来烹炒，千万不要小看这种食物，其中所含有的营养物质是比较高的。

研究数据显示，每100克芋头当中所含有的钾元素高达378毫克，所以排汗量比较大的前提下，如果想要补充钾元素，可以考虑适量吃点芋头。

一说到香蕉，可能很多人都会不自觉地联想到润肠通便，因为香蕉当中的纤维素和果胶成分可以帮助润滑肠道，起到改善便秘的效果。

除此之外香蕉中其他的营养物质含量也是不算低的，比如钾元素，因此如果不想钾元素流失过快的话，大家在日常饮食中可以考虑适量吃点香蕉，或许能够达到预期的滋补效果。

玉米是我国非常重要的一种粮食作物，同时也是一种粗粮，千万不要小看玉米这种食物，其中所含有的营养物质其实比较高，比如玉米，黄素，维生素，微量元素，矿物元素等等。

新鲜的玉米可以用来煮着吃烤着吃，老玉米还能够研磨成玉米面用来煲粥喝，日常生活中适量吃点玉米，能够让身体获得足够的营养物质，同时还可以达到补充钾元素的效果，希望你喜欢。

进入三伏天，还有哪些注意事项？

注意防暑：

因为三伏天是一年当中最热的一段时间，所以进入三伏天之后一定要注意防暑，如果长时间处于非常炎热的状态，可能会引起中暑现象。

中暑可能会给身体造成一定的负担和影响，对于那些体质本身就比较差的人而言，更应该主动做好防暑工作。

注意饮食清淡：

现如今我们餐桌上的食物种类越来越丰富多样，有的人吃东西的时候却不懂得节食，建议吃一些没营养不健康的食物，或者是太过油腻辛辣刺激的食物。

像是那些比较油腻的食物或辛辣刺激的食物，虽然吃起来非常美味，但是夏季吃多了的话，却很容易造成身体上火的情况，也是不利于身体健康的。

避免情绪激动：

有些人的心思比较敏感性一点，平时遇到一些不顺心不开心的事情，也可能会通过发脾气的方式来表达。

如果总是让自己的情绪状态处于非常激动的情况，不仅会给身体造成一定的负担，同时也不利于安稳度过酷暑季节。

拓展阅读：夏季防暑，避免进入误区

1、长时间待在空调房里很惬意，对于那些气候非常炎热的地区而言，若能够待在空调房里，的确是一件非常惬意的事情，但是有的人24小时都待在空调房里，这样的话很容易得空调病，也会影响身体健康。

2、避免过度贪凉，因为夏季气候炎热，所以人们对于一些冰冰凉凉的食物也爱不释手，甚是有些年轻人几乎每天都要吃很多冷饮冰棍，过度贪凉可能并不会达到预期的解暑消暑作用，反而还会给身体造成一定的负担和伤害造成湿气过重的情况。

关于夏季防暑，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。