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不碰甜食也会得糖尿病？这3个“隐形杀手”正在悄悄盯上你
齐鲁晚报·齐鲁壹点 贺照阳 通讯员 刘琦 实习生 乔佳芮
日常生活中，大部分人会认为，只要我不碰甜食，我就会和和糖尿病划清界限。然而，52岁的张先生却是一个反例——他一口甜食不沾，近半年来却口渴得厉害、每天都要喝好几升水，在医生的建议下，张先生去做了检查，当体检报告上空腹血糖9.8mmol/L、糖化血红蛋白8.2%的数值摆在眼前时，张先生彻底地懵了神。医生说，他这是典型的2型糖尿病。
现在这病有多“猖狂”？最新发布的《中国糖尿病防治指南（2024版）》显示每8个成年人里就有1个糖尿病患者，70岁以上人群更夸张，近三成的人都逃不掉。更可怕的是，超一半患者根本没感觉，等出现症状时，血糖可能已偷偷升高好几年。下面，由济南市皮肤防治院专家刘琦带来科普。
糖尿病：不只是“血糖高”这么简单
打个比方：我们吃的食物会变成葡萄糖（像“能量包裹”），胰岛素则是“快递员”，负责把葡萄糖送进细胞当燃料。
可一旦“快递员”消极怠工（胰岛素抵抗），或数量不够（胰岛细胞累垮了），葡萄糖就会堆在血液里（血糖飙升），细胞却活活“饿肚子”。久而久之，高血糖像泡糖水一样侵蚀血管，心、脑、肾、眼睛都会被拖垮。
这3个“隐形杀手”最易招糖尿病
吃太“精”：白米饭、面条、蛋糕这些精细碳水，会让血糖像坐过山车，逼得胰岛素连轴转，最后累到“罢工”。
肚子太“胖”：男腰围≥90cm、女≥85cm要警惕！内脏脂肪会释放“破坏分子”，直接让胰岛素失灵。
身体“发炎”：多余的脂肪会引发慢性炎症，就像给胰岛素的工作“使绊子”，让它没法正常送“包裹”。
这些人应该定期查血糖
40岁以上，每年必须测一次空腹血糖；胖、家人有糖尿病、孕期血糖高过的人，30岁起就得半年查一次，最好加测糖化血红蛋白；家人有1型糖尿病的，要查胰岛相关抗体，早揪出隐患。
糖尿病从不是突然“袭击”，而是坏习惯一点点攒出来的。早做一次检查，改个小习惯（比如多吃杂粮、每天走走路），就能离它远一大步！
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快照生成时间：2025-08-22 05:45:08
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