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这些因素可能让你悄悄患上高血压
齐鲁晚报·齐鲁壹点 贺照阳 通讯员 王新梅 实习生 乔佳芮
临床资料表明，中国成年人中约1/3患有高血压病，且患病率正趋于年轻化， 不再是老年人的“专利”。高血压初期症状隐匿，但危害巨大（冠心病、脑卒中），被称为健康的“无声杀手”一点也不为过。
70%-80%病例与不健康生活方式习惯相关。下面，就让济南市皮肤防治院王新梅专家带我们认识一下悄然推高血压的危险因素。
高盐低钾饮食 (关键因素)
我国每标准人日烹调盐的摄入量为 9.3 g，远远大于膳食指南要求的每日盐摄入量＜5g，仅23.3%国人每日盐摄入<5克。
警惕加工食品、酱料、外卖中的“隐形盐”。
超重和肥胖
增加心脏负担，显著提高患病率。体重指数 BMI≥25：风险是正常体重2-3倍；BMI≥30：风险>5倍。腹型肥胖尤其危险。
年龄增长
患病率随年龄显著上升（>65岁人群超50%）。 原因：血管弹性变差、肾功能下降、激素变化。
吸烟
心血管疾病独立危险因素（包括高血压、冠心病、脑卒中）。 风险与吸烟量、时长正相关。二手烟、三手烟同样有害。
过量饮酒
无论长期酗酒或短期豪饮均有害。酒精作用会兴奋交感神经加快心率、损伤血管内皮，升高血压。
心理精神因素
长期精神紧张、焦虑、压力大使交感神经持续兴奋以致血压升高。
其他因素
遗传（家族史）， 缺乏体力活动 ，不合理的城市环境绿地少、交通不便、垃圾食品易得等“致胖环境”也会增加高血压的患病风险。
对于高血压，关键在预防。知道了这些危险因素，我们就能有针对性地采取预防措施，通过积极调整生活方式，平时饮食清淡些，少吃盐、少喝酒、不吸烟，控制好体重，适量多运动，保持心情舒畅，定期量血压，通过这些生活习惯的小改变，帮助我们远离高血压这个“无声杀手”，守护自身心血管健康，让生活更美好，让生命更健康！
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快照生成时间：2025-08-22 05:45:08
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