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胃是遵守“时间表”的器官，建议看看
胃是遵守“时间表”的器官
1.三餐不定时、爱吃烟熏制品、常吃太烫的食物，易致胃癌。
一是三餐不定时。调查显示，经常三餐不定时者发生胃癌的危险性是正常人群的1.3倍，生气进食为1.5倍，喜食烫食为4.2倍。如果上述因素共同存在，则患胃癌的相对危险性还更高。因为，胃是一个习惯遵守“时间表”的器官，如果饥一顿、饱一顿，经常不吃早餐，有时又暴饮暴食，就会给胃癌发病“良好的土壤”。
二是爱吃烟熏制品。腌肉、熏鱼等加工肉类制品中含有大量的亚硝酸盐，易形成亚硝酸胺，而亚硝酸胺极易诱发肿瘤。
三是经常吃得太烫。人体的消化道黏膜非常娇嫩，只能耐受50~60℃的食物。如果超过这个温度，黏膜就会被烫伤；如果经常吃过烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，反复地烫伤、修复，会引起黏膜质的变化，甚至进一步发展成癌症。
那么，如何纠正这些不良行为呢？答案是：规律饮食，定时定量，少吃烟熏食物，不可吃太烫的食物。
2.边走边吃、边看边吃，易消化不良。
为了节省时间，很多人的早餐都是在路上边走边吃，而午餐又往往对着手机、书本或电脑屏幕边看边吃，这样会让胃很不舒服。“消化”是一项紧张而繁重的工作，需要大量充足的血液，如果这时人体处于运动中，会大大分流胃肠道的“电力供应”，必定会影响到它的正常消化功能，导致消化不良，甚至胃炎。同理，边看边吃会使大脑和肠胃“争夺”血液，也会造成消化不良。
如何纠正上述行为呢？正确的做法是：每天早起15至20分钟，以便静心坐下来吃早餐。吃饭时把注意力放在食物上，细嚼慢咽、享受食物，这样胃就比较满意了。
3.经常抽烟、喜喝烈酒、饮食不洁，易引发胃溃疡。
一是经常抽烟。抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾会从消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜会出现缺血、缺氧症状，时间长了就很容易形成胃溃疡。
二是喜喝烈酒。适量饮用低度酒能增加胃部血液的血流量，但长期或一次大量饮用烈性酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。
三是饮食不洁。幽门螺杆菌是引起胃溃疡的主要元凶，感染上这种病菌大多是由于饮食不洁、相互传染所致。
如何纠正不良行为？正确的做法是：适量饮用米酒、葡萄酒等低度酒，避免大量饮用高度白酒。喝酒前要适量进食，以减少酒精对胃肠道的直接刺激。分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的概率。
4.喜吃汤泡饭、常吃太辣，会加重胃肠负担。
一是喜吃汤泡饭。有人喜欢把饭和汤水混在一起吃汤泡饭，这样会使食物在口腔内还未嚼烂，就滑到胃里，从而加重胃肠道负担。此外，吃汤泡饭也会让唾液分泌得少，不利于食物的消化，营养不能被完全吸收。这种饮食习惯在南方比较多见。
二是常吃太辣：适当吃辣能够开胃增加食欲，但是，过度吃辣会使消化液分泌过多，引起肠胃黏膜充血、水肿、肠胃蠕动力增强。
正确的做法是：汤泡饭不适合长期吃，最好能把吃汤泡饭的习惯改成饭前喝汤或喝稀饭。喜欢吃辣的人，可在吃辣前喝些牛奶，以保护胃黏膜。
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快照生成时间：2023-08-07 12:45:13
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