小心折磨人的“鼠标手”，请您关注“腕管综合征”！

本文转自：河池日报

小心折磨人的“鼠标手”，请您关注“腕管综合征”！

韦铭铭

现代人最少不了的办公设备就是电脑，每天上班都与键盘、鼠标为伍，甚至通宵达旦，时间长了，难免伴随手腕酸困、手指麻木，甚至伴有疼痛，这是怎么一回事呢？这也许是得了腕管综合征，乍一听这名字有点陌生，其实就是我们俗称的“鼠标手”，如果出现这些症状该如何应对呢？

一、什么是腕管综合征？

腕管综合征是最常见的周围神经卡压综合征之一，其根本原因是腕管内压增高导致正中神经受压，从而引起一系列手部症状和体征。

二、危险因素

年龄：随着年龄增加，50岁以上人群患病风险增加一倍。

性别：女性患病风险是男性的1.4～5倍。

肥胖：肥胖导致腕管内压力增大，压迫正中神经。

职业：除了工作中常用电脑的白领办公室人员外，出租车司机、教师、编辑记者、厨师、建筑设计师、音乐家等频繁使用双手者都是腕管综合征的高发人群。

三、认识腕管综合征的症状和特定手指的麻木

腕管综合征的典型症状包括手腕疼痛、手指麻木、刺痛感和肌肉萎缩。正中神经受压迫时，你可能会感到手腕部位疼痛，有时疼痛还会向手臂传播。特定手指的麻木是腕管综合征的一个特点，通常是拇指、食指、中指和环指（无名指）一半。其他手指可能不受影响。夜间或清晨症状最重，夜间可痛醒，适当抖动手腕可以减轻。严重情况下，可导致大拇指底部的肌肉明显萎缩。

■如何诊断腕管综合征

如果你怀疑自己患有腕管综合征，建议尽快就医咨询专业医生。医生通常会进行详细的病史询问和体格检查，并可能进行神经传导速度检查来确认诊断。这个检查可以帮助医生评估正中神经传导的情况，确定是否存在神经压迫。

■治疗和管理腕管综合征

治疗腕管综合征的方法取决于病情的严重程度。轻度病例可以通过保守治疗来缓解症状，包括药物、避免过度使用手腕、物理治疗、手术等。

1.药物治疗。口服药物治疗包括非甾体抗炎药、神经营养药物等，其目的主要为减轻局部水肿、消炎止痛、营养受损神经。

2.局部封闭治疗腕管内注射药物，常用注射药物为类固醇激素、普鲁卡因等，可使腕管内组织水肿减轻，神经本身充血水肿减少，从而缓解症状。

3.进行手部和腕关节的锻炼：定期进行手部和腕关节的锻炼，有助于增强肌肉力量和灵活性。一些简单的锻炼包括手腕屈伸运动、手指伸展、手腕旋转等，有助于减轻关节的压力和紧张感。

4.如果症状严重或保守治疗无效，手术可能是必要的选项。手术旨在减轻正中神经的压迫，并恢复手腕和手指的正常功能。

■如何预防腕管综合征

1.多休息。敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟，也可每小时握拳持续10秒钟再放松。

2.姿势正确。操作电脑时，要注意自己手腕的舒适性，使掌腕部放松，避免过度紧张。

（1）手腕尽可能以平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂，打字时要正对着键盘，否则容易引起手腕过度紧绷。

（2）肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压。

（3）上臂和肘部应尽量贴近躯体，尽可能放松，以免使用鼠标时身体前倾。

（4）使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。

（5）坐姿挺直，应坐硬椅且后背紧靠椅背，双脚平放地面或脚垫上。

3.保护手腕：避免腕部过度用力，减少腕关节过度屈伸，劳累时及时休息。

4.原发疾病治疗：肥胖、糖尿病、风湿性关节炎患者易发腕管综合征，患者需积极治疗原发疾病。

腕管综合征是一种常见的手部问题，但它可以得到有效的治疗和管理。如果你遇到手腕疼痛、特定手指麻木或其他相关症状，不要忽视它们，尽早就医寻求专业的帮助。与医生合作，根据个体情况制定适合你的治疗计划，以减轻症状并提高生活质量。

（作者单位：河池市第三人民医院）