一直焦虑，一直内耗，一切养生都是徒劳的

因为受到疫情的影响，近几年的各行各业的形式都不是很乐观。就像现在部分省市又开始进行疫情封控，工作受到影响，就让很多人在宁静的等待解封之时又在异常的焦虑。就是因为你什么都改变不了，对于未来很多不确定的事情和会有什么风险来都是无从所知的，坐立不安，睡觉辗转反侧。虽然焦虑也是一个人正常会有的情感之一，但过于焦虑也不是一个事儿。

身体会因为你的过度焦虑得到一些负面影响

世界卫生组织有研究表示，严重的精神内耗会影响一个人的身体健康，世界上所有的疾病中有90%的疾病适合情绪有关。

所以说，其实有些时候并不是因为身体真正的生病了，而是因为心病。因为一件小事，但是在过度焦虑的人心里的话，这一点点的小事可能就会形成一点焦虑，之后这些焦虑就会像是一个在雪地里的小雪球，越滚越大，最后能把人压死。

其实一个人每天大脑里面会有六万多个的念头，其中有八成是没有什么作用的。就比如你在一个夜晚突然情绪上头，可能因为一直秒回的恋爱对象一直没有回复信息，可能因为自己即将换一个环境工作之后、自己遇到一个棘手的事情等，还有很多人突然的看了自己一下却不知道是因为什么原因等，心里就会浮想联翩又无以言表，就想着发一个朋友圈，但当自己第二天早上醒来之后，或者是过几天之后再看，自己都会感觉自己矫情，尤其是性格内向的人。

性格内向的人不仅会过渡焦虑，其实还会自我攻击，自我否定，像是什么“我好差、这些都怪我、我什么都做不好、要是我明天出现失误怎么办“等，这样的人就会加剧内耗。

这种精神内耗，其实在心理学上被称为“过度思虑”，一旦一个人有这样的情绪，就会影响一个人的行动，降低你对生活的满意度和幸福感，甚至是会影响你对这个世界的认识。

也就是说心理内耗小的人，其实活的更轻松，相反心理内耗大的人，其实生活的反而会更痛苦，身体也会慢慢的被消耗掉。

虽然现在也有很多的人养生，想要身体健康，在辛勤工作，努力生活的同时也会关注自己的身体健康。但依然会离不开熬夜、夜宵、外卖等会摧毁身体健康的饮食，同时又会花大把的钱买保健品、买昂贵的护肤品，就连保温杯里也会放枸杞，来缓解自己养生的罪恶。不仅没用，因为你的过度内耗，身体健康依然是一个大问题。

那如何缓解自己的焦虑，避免过度内耗?

首先就是要正视自己的焦虑的事情，越畏惧就会越害怕，不要让自己时刻紧绷一颗弦，寻找让自己冷静下来的方法，之后沉着的解决问题。保持身体的休息，中医认为“过度忧思伤肝”，与其沉积在焦虑之中，不如让自己好好的休息一下，有足够的精力去缓解。

要是没有办法转移自己对一件事的过度焦虑的状态，那就可以做一些其他的事转移自己注意力，比如运动。运动的时候身体会全身心的投入到进入，促进代谢，让身体轻松一点，缓解焦虑。一周锻炼3—4次，每次30分钟，建议让自己短时间不能停歇的运动，像是羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等。要是不喜欢运动的话，你也可以做一做轻松的动作，例如冥想，也就是发，还有深呼，或者是参加艺术类的活动，多交朋友，让自己忙起来也是缓解焦虑的一种方法。

心里有苦水，就要倒出来，可以寻找自己信任的人向他倾诉自己心目中的烦恼，获取他人的支持，比你一个人埋头苦想的强。都说有话就说，别把自己憋出病来。世界卫生组织表示90%的疾病都是与情绪有关。情绪不好，就要释放。都说一个人过于安静的话，总会制造出“意外惊喜”，如果你过于的沉闷，反而会胡思乱想，想着未来的路，，想着一大堆没有解决的“破事”，想着没有新意且一眼望到头的日子。

但其实你知道的，有些时候焦虑也是来源于“拖延症”，有事情不及时处理，越往后拖延越多，就会越焦虑。所以遇事就要立马解决，这也是一个缓解嘉旅的方法。从容的安排好每一天，你也会有成就感。

但要是焦虑一直没有得到缓解，不要忽视!

想要缓解焦虑的话，其实除了像是上面说的3种方法之外，还有心理治疗、自我调整和药物治疗。

就是当发现自己有焦虑情绪的时候，就用过一些其他方式转移自己的注意力，例如慢跑、冥想等身体大脑放松的训练。还有药物治疗，就是通过一些抗抑郁药物，还有一些抗焦虑药物缓解，但是要经过专业心理医生的诊治，由专业的医生叮嘱后按照要求服用，不可以随意的更换药物、更换药物的剂量、更换服药时间等。

总而言之，一个人想要真正的健康，需要的是身体和心里都健康，这样才能让漫长而又短暂的人生变得明朗起来。