预防癌症，除了注意吃，还需做到3件事，学习下

说到癌症，很多人都非常害怕，因为大多数癌症早期难以察觉，发现的时候就已经到了晚期，而且根本就来不及救治了。

癌症的病情很复杂，而且难以根治，是人类面临的最大难题之一，关于癌症的诱发，可能跟遗传基因，生活环境，空气污染，化学污染，饮食习惯等有关。

有研究指出，很多人死于饮食风险疾病，包括心血管疾病，癌症，二型糖尿病等，我国是饮食风险致癌率最高的国家，主要是跟我国的饮食结构有关。

01肿瘤院士揭露实情：癌症或与饮食密切相关，建议养成4个习惯

出生于1929年的孙燕院士，是一位知名的肿瘤专家，研究肿瘤已经有60多年了，立志攻克癌症，希望患者不再受病痛的折磨。

对于癌症目前还没有相关特效药和技术，只能通过放疗化疗靶向治疗，尽可能延长患者的生存期，降低患者的痛苦。

孙燕院士主张预防大于治疗，早治疗好过晚治疗，生活中如果能避开那些患癌的条件，可以从根本上降低癌症的发生几率。

俗话说病从口入，孙燕院士谈癌：21世纪癌症，不良饮食习惯占大比例，所以平时要合理安排自己的饮食，建议养成一下这4个习惯。

1、吃饭吃7分饱

很多人喜欢在吃饭的时候谈事情，而且还有一些饭局上少不了烟酒，导致过度饮食，吃成了一个大胖子，而肥胖是癌症的诱因之一。

尤其是那些喜欢吃高热量，高脂肪，高糖分食物的人群，患癌的几率会更高，因为这些食物正合肿瘤君的胃口。

所以平时每顿饭尽量控制在七分饱，吃得差不多了就要赶紧离开餐桌，不然抵不住美食的诱惑又会多吃两口。

2、有一副专供自己使用的碗筷

几乎所有的家庭在吃饭的时候都不会采取分餐制，可能是觉得老一辈的人不习惯，也可能是觉得自家人都很健康，没必要这样做。

其实专人专用是有很多好处的，这样做可以避免细菌的传播和感染，如果家里有小孩子体质虚弱的人，这种做法也是对他们的一种保护。

3、不吃烫食

烫食指的是超过65℃以上的食物，比如热奶茶，火锅，麻辣烫，热茶等，经常吃烫食会加速血液循环，对消化道黏膜造成损伤。

消化道黏膜非常脆弱和娇嫩，接受的温度只有50℃左右，如果超过了65℃以上就会造成轻度粘膜损伤，粘膜反复受损会发展成炎症，糜烂，溃疡等，增加癌变的几率。

4、在家做饭吃，想吃什么自己做

很多人喜欢吃外卖，外卖为了好吃，诱人，通常会重油盐，不仅不卫生，而且还不健康，所以最好是自己在家里做饭，自己做饭能够保证卫生健康，会仔细斟酌油盐的用量，让自己吃得健康。

02预防癌症，除了注意吃，还需做到3件事

定期体检

定期体检可以尽早发现疾病，尽早干预，大大提升生存率和治愈率，普通人定期进行常规体检即可，高危人群要尽早进行癌症筛查。

远离危险诱因

各种细菌，病毒，寄生虫感染，电离辐射，室内污染，烟草，酒精等都是癌症的高危诱因，想要预防癌症，就要远离这些危险诱因。

生活中要定期接种预防疫苗，做好防晒和辐射的保护措施，尽早戒烟戒酒，新装修的房子最好通风半年后再入住。

控制体重

研究发现，肥胖会增加11种癌症的发生风险，所以要控制好体重，平时要管住嘴迈开腿，每顿饭吃七分饱，不要暴饮暴食，根据自己的身体情况坚持运动，并且要长期坚持下去。