做哪些事，健康轻松入夏来

不知不觉，夏已将至。

随着倏儿晚风开始变得温暖，夏天也逐渐悄无声息来到了我们身边。

今天是立夏，作为夏季的第一个节气，交节时间在每年公历5月05-07日。此时北斗七星的斗柄指向东南方，太阳黄经达45°。

立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多。

立夏是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。时至立夏，万物繁茂。

正所谓：四月惟夏，运臻正阳。阳气鼎盛的农历四月，夏至的到来，也给世间上一切肆意生长的能量。

夏至虽到，但很多地区还未正式入夏

由于中国幅员辽阔、南北跨度大，各地自然节律不一，“立夏”对于很多地区来讲只是入夏的前奏，万物尚未繁盛，体感上的夏季还未真正到来。

立夏表示告别春天，是夏天的开始，因此又称“春尽日”。

在以农业文明为主的中国，二十四节气为历法的基础，也是中国农事劳作的依据。

立夏将至，咱们该如何养生？

作为夏季的开始，立夏立夏也是一个重要的节气，此时温度逐渐攀升，人们难免也会烦躁上火，食欲也会随之下降。

随着天气炎热，由于暑热之气，有些人，尤其是老幼体弱者，容易出现食欲不振、心烦气虚等症状，这种现象在医学上称为“疰夏”。

因此，立夏将至，咱们该如何注意养生，预防疾病？

第一、饮食调理

在立夏时节，气温逐渐升高，容易出现食欲不佳等症状。

为了补充身体所需，应多食富含维生素C的水果和蔬菜，如西瓜、芒果、草莓、橙子、柠檬、菠菜、芦笋等。多喝水、饮茶、汤也是有益的。

第二、调整作息

立夏时气温逐渐升高，日照时间变长，因此需要调整个人的作息时间。

早睡早起，保证足够的睡眠时间，可以减轻精神和身体疲劳。看书、听音乐、健身、旅游也是好的休闲方式。

第三、适当运动

运动对于保持身体健康非常重要。

在立夏时期，可以选择早晨或傍晚时气温相对较低的时段进行运动，如慢跑、散步、太极等，但是要避免高温时段和中午进行强度较高的运动，以免给健康带来不好的影响。第四、预防疾病

在立夏时节，气温和湿度都相对较高，特别容易滋生疾病，如湿疹、消化不良、中暑等。注意个人卫生，保持清洁，避免受凉、过度出汗等，同时饮食的调整也可以起到预防疾病的效果。

立夏将至，别忘了精神也需要“调养”！

随着天气的转热，人们容易出现烦躁、焦虑、情绪不稳定等情况。

这些情绪波动可能会影响人们的工作效率和生活质量，因此需要注意精神的调养，保持平和的心态和积极的情绪。

在这个时期，很多地方都会举办各种户外活动，如露营、徒步旅行、野餐等等。

在参加这些活动的过程中，人们可以与自然亲近，感受大自然的美好，放松身心，缓解压力，增强身体免疫力。

夏天已经悄悄来了，蝉鸣、绿荫，骄阳、海浪，夏花盎然，万物生长.......

一切美好的夏日记忆，又再次迎面而来。

今天立夏，美好热烈的季节即将开启，愿你带着夏的热烈赤诚，收获繁盛的欣喜！