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吃核桃的好处有哪些？每天吃核桃的最佳时间你清楚吗？早知早受益
导语：提到核桃，相信大家并不陌生，核桃中的营养价值丰富，并有着“长寿果”、“养生之宝”的美誉。核桃中含有丰富的铜元素，维生素B6和维生素B1等营养物质，日常生活中适当吃核桃能起到非常不错的养生效果。核桃是一种老少皆宜的食品，吃了还能给人体带来好处。
01
常吃核桃对身体有哪些好处？
有助于调节血脂
由于核桃中含有溶脂性维生素和不饱和脂肪酸，既能提高肠胃的消化功能，又能帮助降低胆固醇，达到调节血脂的作用。
降低血糖
血糖高的人更容易诱发三高类问题的出现，而三高疾病通常会在中老年人身上出现。平时我们不妨多吃一些新鲜的瓜果蔬菜来降低血糖，也可以适当吃核桃来降低血糖。
核桃中的纤维素和维生素含量丰富，能帮助稳定血糖，降低血压。
保护心脏
心脏是人体的生命重要来源，平时一定要好好呵护心脏健康。核桃具有抗氧化成分，其中还含有大量的硒元素以及黄酮类物质，适当吃核桃能保护心脏健康，才能起到滋养心肌的作用，想要呵护心脏的朋友不妨多吃核桃来改善。
治疗便秘
核桃中含有丰富的核桃油以及粗纤维，适当吃核桃能起到润肠通便的作用，此外粗纤维能吸水膨胀，帮助刺激肠胃蠕动，达到治疗便秘的效果。
葡萄中含有卵磷脂等营养成分，既能促进神经细胞的生长，又能让身体更健康。
02
每天吃核桃的最佳时间你清楚吗？
吃核桃的时间其实不用太过于计较，早中晚都能吃，大家可以在早餐时间吃两颗核桃，核桃作为有益矿物质和不饱和脂肪酸的合理补充，能给身体健康带来好处。
若早上起床比较晚来不及吃早餐，我们也可以将核桃当成午餐食用，也可以让核桃和酸奶一起搭配，味道就能够美味。晚上吃核桃也是非常不错的，选择晚餐时间吃两颗核桃能促进睡眠，但不建议睡前吃核桃，避免给肠胃增添负担。
03
除了核桃，还有哪些坚果对人体有益处？
花生养胃
花生经常被称为“国民零食”，花生的做法多种多样，但生吃花生的养胃效果则会更好，我们在吃花生时尽量将花生多咀嚼几下，养胃效果则会更好。
开心果保护心脏
开心果属于性质温和的食物，对于肾阴虚弱有着非常好的治疗效果，由于开心果中含有不饱和脂肪酸，既能降低人体的胆固醇含量，还能有效帮助保护心脏健康。
巴旦木
巴旦木中含有丰富的蛋白质，膳食纤维，维生素E和胡萝卜素等等，适当吃巴旦木能起到止泻、祛风、散寒、解渴以及助肺的作用，适当吃巴旦木能治疗胃肠炎和酸碱中毒等问题，对于保护心脏健康也很有益处。
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快照生成时间：2024-10-11 14:45:02
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