中医养生“圈粉”年轻人，“流量密码”是什么？

大众网记者 范明昱 济南报道

眼下比三伏天更热的，是年轻人的养生保健热。

早起打套八段锦，闲暇时间晒个背，吃黑芝麻丸挽救发际线，草药包泡脚祛湿驱寒，喝人参水枸杞水改善气色......只要有年轻人在的地方，养生话题就永不过时。

“三伏天晒背”在年轻人的圈子里十分流行

如今身体状况欠佳的年轻人自嘲是“脆脆鲨”，易病受伤的身体是“脆皮”。从“手捧一杯冰美式”到“保温杯里泡枸杞”，可以失约一次蹦迪、火锅饭局，却不允许自己拒绝一次“养生局”，有人调侃这一代的“脆皮”青年们似乎越来越“惜命”了。如此追捧养生之道的背后，到底是为了什么？

中医养生彻底火了

中医养生怎么就在年轻人圈子里火了？我们先来看两个中医药融入济南夜生活的例子。

一个例子是中医药进夜市。7月12日，由山东省中医院主办的2024年中医药文化服务月暨首届三伏贴中医药文化夜市在趵突泉院区拉开帷幕。45个摊位很快被热情的市民里三层外三层包裹住，跟学八段锦、了解三伏贴知识、观赏自制剂展示、品鉴膏方及养生方剂、体验耳穴压豆、品尝清火祛痘饮、学习急救技能……3晚收获人流量近10万，其中八成是年轻人。

市民开启沉浸式游园模式，体验中医药文化魅力

另一个例子是中医药进夜校。7月22日上午10点，济南“YEAH归人”泉民夜校夏季班火速开启报名，中医药工制作、中医养生功法、茶草作等这类“治愈型“课堂勾起了无数年轻人的好奇心和参与度。称小称、包药包、制作养肝茶饮和中药香囊，年轻人白天“搬砖”奋斗，晚上“充电”养生，期盼亚健康状态能够“一扫而光”。

夜校的医药养生课“圈粉”年轻人

数据是最好的证明。笔者观察，目前小红书上有关“晒背”的笔记已经达到1.5亿次浏览，在哔哩哔哩，相关八段锦跟练视频播放量超过4200万次。更有不少网友在各大社交平台开启线上练功“打卡”模式，督促自己的同时也交流心得。

此外根据运动科技平台 Keep 联合人民健康发布的《2023 国民健身趋势趣读》报告显示，2023年练习冥想、太极拳、八段锦等课程的人数较上2022年增长7.93%，较2021年增长46.1%。这一数据增长趋势反映了传统“慢健身”活动的普及程度不断提高，尤其因其动作舒缓、容易学习等特点受到年轻人青睐。

种种足以证明，“信中医、用中医、爱中医”正在年轻人群体中成为热潮，也已经成为当代年轻人的解压新方式。

“真香”背后的两个转变

从“质疑”到“理解”再到“成为”，没有躲过“真香定律”的这届年轻人，为何年纪轻轻就开始养生？笔者认为这背后源于两方面原因。

一方面，是从追求“朋克养生”的刺激，到细水长流的“龟式养生”的转变。熬最长的夜，敷最贵的面膜，再浅喝一口放了党参的威士忌，前几年这种看似荒诞矛盾的“朋克养生”在年轻群体中迅速蹿红。然而“既想随心所欲，又想无病无恙”的养生方式虽能安慰一时，却不是长久之计。“一旦出现了身体症状，年轻人害怕了，才会开始听医生的劝导，注意自己的身体健康。”山东新中鲁中医医院的中医内科医生程喆告诉记者，经她问诊的年轻人一天最多能达到40人左右。“这段时间看病的年轻人以减肥居多，还有脱发、长痘、睡眠以及一些颈肩腰腿关节疼痛。大部分治疗是靠中药，配合针灸、推拿、正骨、拔罐。”

近年来，越来越多的疾病呈现发病年轻化的趋势，程喆认为罪魁祸首正是年轻人不健康的生活方式，例如熬夜刷剧、久坐不动、含糖含冰饮料不离口、抽烟喝酒……才导致脂肪肝、高血压、痛风、颈椎病、糖尿病等疾病早早找上门来。今天对身体的放纵与不重视，都是在透支未来的身体健康。

养生本身就是一个慢工出细活的过程，中医养生更是强调顺天应时，注重人的整体健康，其养生方式也更自然温和。不少网友就表示“比起撸铁跑跳等运动，八段锦在养生补阳上更胜一筹”“练了一段时间后感觉比之前更精气神，手脚也不冰凉了”。这是因为中医体系中的太极拳、八段锦等保健功法，通过骨骼的运动和伸拔，以及呼吸的配合，所追求的是一种长期效应。每天一点点，让身体循序渐进恢复健康状态。

八段锦受青睐，折射出年轻一代对传统体育文化的认同

另一方面，是从浅表的“强身健体”到深度的“心灵治愈”的转变。《黄帝内经》有云：“心者，生之本，神之变也”。中医认为，心主神明，在中医养生和治疗中，调养心神是非常重要的一环。养生的最高境界，是养心。“我们要通过脉象，去挖掘病者这种心理状态背后的动力，而不是光嘴上告诉病人‘你别焦虑’‘你别忧郁’”。在前不久举办的“药香惠泉城·健康夜市行”上，坐诊的大夫就曾这样表示。

事实上除了中医养生，去寺庙烧香也是年轻人热衷的一种尝试。究其根本，还是由于事业、考运、姻缘、生活等社会问题带来的焦虑和压力，导致年轻人倾向寻找一种能带来心灵慰藉与情绪平和的解压方式。“拔完罐，后背感觉舒坦了不少”“正骨完，瞬间满血复活了”……推拿、针灸、拔罐、刮痧、艾灸、药浴等这些中医养生方法，均可以达到调理气血、平衡阴阳的目的，进而调节人的情绪和心理状态，以保持心情愉悦、稳定。

针灸可以改变人体气、血、津液等流通

“老树开新花”的机遇挑战

“以前说起中医，就想到难闻的‘药罐子’，现在已经不是这样了。”如今中医养生的风也刮到了饮品界。

这个夏天，去中药店配置中药酸梅汤，成为年轻人的一种新潮流选择。乌梅、生山楂、甘草、陈皮、桂花、玫瑰茄……不少网友拍下了自己购买原料甚至是制作全过程，在社交平台上引发热议。程喆表示，养生茶饮确实有一定的疗效，但必须得坚持才有效果，如果只是好奇心偶尔喝一次，其实没有太大的意义。

事实上，以中药酸梅汤为代表的中式健康茶饮在年轻人中走红，已非首次。近年来，全国各地陆续冒出了很多“中药餐饮”业态，例如人参美式、金银花拿铁的“中药咖啡”，配上燕窝、桃胶、玫瑰、黑枸杞的“中药奶茶”，麦冬清润吐司、黄芪养生欧包等“中药面包”，甚至还有包含“益生酵豆”及五大膳食纤维的“中药雪糕”，仿佛万物都可加入中药材。

老字号药企同仁堂推出加入草本或药本植物咖啡

2023年5月，由国家统计局等发起的《中国美好生活大调查》中显示，18-35岁年轻人的消费榜单前三位分别是旅游、数码产品和保健养生。从茶饮、面包到甜品再到药膳餐馆，中药材应用领域的边界不断拓宽，也反映了中药养生市场在年轻人圈子中的潜力和前景。

然而中医养生的外在形式无论如何千变万化，追求健康生活的本质始终不变。当创新形式大于实质，也只能是个“花架子”。

尤其对年轻人来说，选择中医养生是一种对中医药文化自信、对中华传统文化认同的表现。这是老祖宗留给我们的重要财富，其背后的医学功效值得学习深究，阐发其存在价值，更值得发扬光大，激发其新的生命活力。

图片来源：视觉中国、人民网、大众网海报新闻、“济南市文化馆”“山东中医药大学附属医院”微信公众号