为何说人的健康，取决于各个脏腑的工作质量

之所以说这硬疙瘩不好，因为鼻咽癌、腮腺癌等都会在这里有硬疙瘩，所以读自己很重要，特别是那些不痛不痒的硬疙瘩，能够及时发现，及时治疗或调理。再比如我的乳房结节，从腋窝到乳房一长串结节，也是我读自己的时候发现，然后及时消除的。人在免疫力低下时，很多疾病会接连不断地出现，而我的很多疾病都是通过读自己，及时发现，及时消除的。

人的健康，取决于各个脏腑的工作质量；人的寿命，取决于各个脏腑的使用寿命。而脏腑的寿命又取决于它的衰老速度。有个比如说，木桶能装多少水，取决于最短的那个木板，而人的寿命取决于最早报废的那个脏腑。

医院都是头疼医头，脚痛医脚，而调理则是从根本上把血液里的毒素排出体外，然后修复好受损的细胞，让身体整体恢复健康。我们看到尿毒症患者都需要去洗肾，也就是把血液里的毒素过滤出去，排出血液毒素也是同样的道理，但不是同样的方式，自助健康会用“清”“调”“排”“补”的简便方式化解淤堵和结节，排出毒素，然后修复好这些受损的部位，让身体恢复健康状态。

古语说，治病如抽丝，毒素是一点点儿排出去的，细胞是一个个生成的，任何疾病的调理恢复都需要时间，也需要足够的营养，所以重在预防，读自己，治未病。

预防胜于治疗，任何疾病都是预防比治疗容易，所以养成读自己的习惯，发现结节或淤堵，及时化解排出毒素，避免疾病的发生。比如头晕头疼，是因为颈部、头部有淤堵点，造成头部供血不足，抹上能量膏，立即化解淤堵，消除病痛，还能避免脑梗、脑溢血的出现。

“黄金9分钟”，将这9分钟做好了，至少可以多活15年！

手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上唿吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

多近树，常吃素，童心驻，忘记数（岁数）。

生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。

良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。

不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。

吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。

肠胃“清道夫”有：蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。

从吃多到吃少；从吃红（肉）到吃白（鱼）；

从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；

从吃养到吃野；从吃死到吃活；

从吃瓤到吃皮；从吃精吃杂。

朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；

头为精神之府，日梳五百健耳目；

脚为第二心脏，搓涌泉保健康；

日咽唾液三百口，保你活到九十九；

日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；

随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；

人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；

常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。

31，养生五难：

名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。

不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。

四项措施，记在心里：滋润脏腑，主动饮水；延缓衰老，运动双腿；饮食保健，多吃核酸；生命不“透支”，精神要放松。

德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；

忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。

养生以得神，得神而延寿。

基本吃素，坚持走路。有劳有逸，待人和睦。情绪稳定，精神宽舒。

少一点自我封闭，多一点人际交流；

少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；

少一点担心疑虑，多一点坚定自信。

26，康寿藏在“三好”中：

好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂。

数量少一点，质量精一点；蔬菜多一点，饭菜淡一点；品种杂一点，饭菜香一点；

蔬菜烂一点，饮食熟一点；粥汤稀一点，吃得慢一点；早餐好一点，晚餐早一点。

喝豆汁为主，喝牛奶为辅；

喝食醋为美（养颜），喝药粥为补；

喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益）；

喝饭汤为养，喝菜汤为康。

三三即，三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；

三有：饮食有节，起居有常，劳逸有度；

三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。

三要三低，三足三适。

三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；

三低：低热量、低糖类、低脂肪；

三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；

三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。

七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。

早晚两勺蜜，润肠舒胃气；

生食三片姜，胜过人参汤；

大蒜是个宝，常吃身体好；

一天吃三枣，终生不显老；

天天吃花生（去红皮），少把疾病生。

就是让摄入的能量低于消耗掉的，简单总结就是迈开腿，管住嘴。

水果、坚果和酸奶。

乳腺增生其实是一种良性病变，正常的生理现象，无特别的治疗方法，极少数会发展为乳腺癌，注意定期复查即可。

就算是炖再久，汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是留在肉里面。

一周在家吃晚餐5~7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的对照组，患糖尿病几率降低15%。

如果做的菜不油腻，洗碗布加上热水也能搞定。洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢。

外面花生是否霉变很难区分，花生、玉米、黄豆、坚果等食物发霉产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。水洗和烹调加工温度也不能将其破坏。

周末一觉睡醒已经11点了，那也得先吃点东西，你的胃已经等待了一夜，别等着和中午饭一起吃。

宫颈糜烂是女性一种正常生理改变现象，并不能称之为病，大部分宫颈糜烂的女性只是受激素水平的影响出现上皮异位，待激素水平稳定后所谓“糜烂”情况就会得到改善。

烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中的药物浓度下降，使药物药效难以充分发挥。

遇到问题时，医生首先考虑的肯定是大人，因为只要孩子没生出来，大人的问题一定会影响到孩子，这没什么好选择的。

打耳洞也属于手术。如果你是疤痕体质，打耳洞易变成疤痕疙瘩，得手术切除。要是消毒没做好，乙肝丙肝都可能传染。

I型糖尿病的主因是遗传，II型的主要原因是肥胖。

尤其是对孩子。传统的腹泻治疗方法，主张让孩子禁食一段时间。其实这样不利于身体的营养补充。

越早诊断和开始治疗效果越好。

细菌耐药性的产生就是因为细菌不能被抗生素完全杀死，残留下部分耐药性强的成为优势菌群。

美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。唱歌能使人长寿。

据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。

久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。

拥抱

据美国《赫芬顿邮报》载文，拥抱能够降低血压，有益于心脏。

开心

英国爱丁堡大学等机构研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析发现，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。

大笑

日本研究人员通过追踪调查得出，大笑有助于降低血压。

这50多个长寿方法来之不易，都是研究机构通过调查研究得出来的结果，在平时的生活中就可以做到。希望大家都能健康长寿！