养生——健康长寿的秘诀之一

本文转自：陇东报

受访专家安定祥，中华中医药学会文化分会副秘书长、省文史研究馆研究员、陇东学院历史文化学院兼职教授、庆阳市岐黄文化研究会会长，主编了《岐黄文化丛书》。

问：养生可以强健体魄、养生可以延年益寿，究竟什么是养生呢？养生真的有这么神奇吗？

答：养生一词，原出春秋时期齐国政治家管仲《管子》一书，所谓“养”，是指保养、调养、补养之意；所谓“生”，就是生命、生存、生长之意。千百年来，我国人民在长期的生活实践积累中，使养生形成了一门学问，也就是养生学；也使养生成了一种文化，就是养生文化。简单来讲，养生就是通过各种方法保养生命、延长寿命的活动，包括增强体质、预防疾病、调养身心、延年益寿等各种理论和实践活动。

从理论上来讲，养生可以增强体质、预防疾病、调养身心、延年益寿。《黄帝内经》中记载“尽终其天年，度百岁乃去”“能年皆度百岁而动作不衰者,以其德全不危也。”可见，古人认为，人的寿命不应低于100岁，故民间有百岁寿终、百年和好、百年以后等等的说法。

现代科学研究结果表明，人类的正常寿命也是不应该少于100岁，大约在120岁-130岁。科学家在研究哺乳动物时发现，其最高寿命相当于生长期的5倍-7倍。如狗的生长期为2年，寿命约10年-14年；马的生长期为5年，寿命约25年-30年。人也是哺乳动物，生长期为20年-25年，自然寿命则应是100岁-175岁，平均在137岁左右。

但现实中，则是“人到七十古来稀”。清朝时人均寿命33岁，民国时期35岁，上世纪末，我国人均寿命71岁，2022年也才上升到76.53岁。可见，大部分人都活不到100岁。不过，也不乏长寿者，比如现在，100岁以上老人全国至少有近万人。

问：那么，长寿到底有什么秘诀呢？

答：研究发现，人的寿命长短和遗传、生活环境、生活水平、生活方式、疾病、养生等因素密切相关。

《黄帝内经》首篇“上古天真论”中，黄帝向岐伯了解长寿和养生方面的秘诀。黄帝说:“我听说上古时代的人，年龄都超过了百岁，而且动作不衰，也就是行动不衰老迟钝；而今之人，年龄半百动作就衰弱无力了，这是由于时代不同了，还是现在的人不懂得养生之道了？”

岐伯回答道:“上古时期的人，大多懂得养生之道，能够取法于阴阳变化的规律而起居生活，并加以适应和调和，饮食有节制，作息有规律，既不过度操劳，又不会过度行房事，所以形体和精神都很旺盛，能够协调统一，所以能活到人类自然寿命的期限，过百岁才离开人世。但是现在人不同了，把酒当成水，胡吃海塞无节制，把不正常的生活习惯当成常态，醉酒后还勉强行房事，纵情声色，导致精气衰绝，真气耗散，不知道保持精气的强盛，不善于调养精神，一味追求感官快乐，违背了人生真正乐趣，起居作息没有规律，所以年过半百就衰老了。”

结合现代的长寿者，比如广西巴马县、新疆喀什等长寿之乡的“长寿之星”，他们都有好的生活习惯，如早睡早起、限酒禁烟、心情愉快、勤于劳动等等，这就充分说明养生对长寿的积极作用。

另一方面，从西方现代科学研究成果来看，养生与健康长寿的关联程度也很高。世界卫生组织曾公布：每个人的健康与寿命60%取决于自身因素，10%取决于遗传，15%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候因素。其中，60%的自己的因素，实质上就是养生的成份，主要指健康的生活方式、体重、疾病等因素。西方学者认为：预期寿命的缩短及增加与超重肥胖密切相关，超重多寿命缩短。

从古代到今天，从中国到西方，养生对于健康和长寿的促进作用是毋庸置疑的，学会养生，不仅能增长寿命的长度，也能增加生活质量的厚度。

（文字整理：庆阳融媒记者郭桂梅）