长寿的人，有哪些共同的面部特征？科普小知识

中医讲究“望闻问切”，其中望诊就是通过观察病人的神、色、形、态，初步诊断病人的潜在病症。

其实不只是病症，人的五脏的状况都能够通过人体外在表现出来，通过观察人体的面部特征，就能够推测他的五脏的状况，看出其健康状况及其衰老程度，换句话说，人是否长寿，可以从面相上看出一二。

长寿的人，有哪些共同的面部特征？

1、使道隧以长

“使道”指的是人中，中医认为人中越长，脾胃之气越充足，而脾胃之气是后天之本，脾胃越好，人自然越健康，因此也更有长寿潜质。

2、基墙高以方

“基墙”指的是耳朵，耳朵红润、丰厚、白亮，紧贴面颊，上端齐眉，下端平鼻。

中医认为肾开窍于耳，耳朵饱满、红润、紧实，意味着肾脏结实、肾气旺盛，自然更加长寿。

3、骨高肉满

“颧骨者，骨之本也。颧大则骨大，颧小则骨小，颧小则夭也”，颧骨高，则骨骼坚固，是长寿之相。

除此之外额头饱满、鼻子挺拔、下巴立体，整个面部丰盈有肉，也是长寿之相。

哪些好习惯有助于长寿？

1、保持好心情

俗话说“笑一笑，十年少”，保持好心情有助于长寿，如何保持好心情？保持对生活的热爱，做自己喜欢做的事情，多进行有益于身心健康的活动，听一听音乐，结识新朋友，多思考，多社交，坚持学习，永远保持一颗好奇心。

2、适当运动

生命在于运动，适度的锻炼有助于强身健体，预防疾病。

世界卫生组织推荐成年人每周进行150分钟的中强度运动，简单换算一下，相当于每周进行5次有氧运动，每次30分钟。

无论是何种运动，只要坚持下去，就能收获健康。

3、拥有一个好睡眠

人一辈子有1/3的时间是在睡眠中度过的，一个好的睡眠能让你白天精力充沛，而不良的睡眠习惯以及较差的睡眠质量，会对人的身心健康产生很大的负面影响。

对于成年人而言，建议每天睡够7~9小时，老人适当少一些也没关系，关键是要保证睡眠效率。如果你的睡眠能满足以下几点，说明你的睡眠质量非常好。

1、入睡后能在半小时内进入睡眠。

2、晚上很少起夜，即便醒来能很快继续入睡。

3、早上不赖床，起床后精神状态好，白天头脑清醒，工作学习效率高。

4、均衡营养

在现代社会，天天大鱼大肉并不意味着“吃得好”，均衡营养才是真正的“吃得好”，如何做到均衡营养？首先要保证足够的蔬菜水果以及低脂乳制品，其次减少饱和脂肪的摄入，适量全谷物、鱼肉、禽肉、坚果，最后控制盐、糖以及红肉的摄入。

具体来讲，建议每天吃够一斤蔬菜，一拳头的肉类（以白肉为主），餐后一个水果，每天一杯牛奶，一小把坚果。

5、定期体检

对于中老年人群，体检很有必要，尤其是有家族性病史或者其他高危因素的人群，体检有助于早发现早治疗，将疾病扼杀于摇篮之中。

对于青年人群，体检频率为1~2年一次常规体检，中老年人建议缩短至半年一次，具体的体检项目可咨询医生根据自身的情况进行选择。

结语：一个人的寿命，取决于基因，但更取决于生活方式，养成良好的生活习惯，对预防疾病，保持健康，至关重要。希望大家在日常生活中都能养成良好的生活习惯。