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三伏天为什么容易湿气重？哪些食物可以祛湿气？
炎热的三伏天，很多的朋友会出现浑身疲乏无力、午睡睡得特别沉但还是一副睡不够的样子，而出现这些症状的原因在中医看来，是体内湿气重所致。
湿气从何而来
在中医当中，湿气属于“六淫邪气”之一，而湿气的由来主要跟两个因素有关，一个是自然界当中气候潮湿所致，另一个就是人体当中进食过多肥厚油腻的食物，导致脾脏运化水湿的功能受到影响，从而引起湿气在体内积聚的情况。
三伏天容易湿气重，原来跟这些因素有关
三伏天除了炎热之外，就是雨水特别多，而下过雨后雨水蒸发更加让人感觉闷热潮湿，而湿气缠身便会导致湿气进入体内，造成湿热。
导致人体湿热积聚的另一个重要因素是三伏天人们在饮食上不加节制，尤其是年轻人，白天喜欢喝冷饮、吃冰激凌，一到晚上又是喝啤酒、吃烧烤、吃小龙虾等等，冰冷的啤酒加上较难消化的肉类对于肝脏和脾脏来说，是十分大的一个负担，脾脏运化水湿的功能自然会受阻，湿气重的问题自然而然随之而来。
3.缺少运动
三伏天容易出现湿气重的另一个因素还跟缺少运动有关，由于天气炎热，人们都希望呆在空调房里纳凉，不用出门最好，然而缺少运动，湿气便无法通过汗液一块排出体外，由此湿气重的情况也就无法得到缓解。
体内湿气重，3种祛湿食物可多吃
在饮食调理上，不少的食物具有祛湿气的功效，下面为大家介绍其中较为常见的几种：
薏米在中医当中，具有健脾渗湿和清热的功效，在食疗上可以搭配冬瓜、排骨，煲成薏米冬瓜排骨汤，对于炎炎夏日，是一种不错的祛湿方法。
和薏米一样，赤小豆也是具有一种很好的祛湿五谷杂粮之一，中医认为它性平味甘，具有利水消肿的功效，食疗可以搭配鲤鱼、鲫鱼等煮成汤饮用。
芡实除了健脾除湿的功效，它还具有益肾固精的作用，因而夏天吃芡实，不仅可以祛湿，同时还可以起到一定的滋补作用，日常食用可以与粳米或糯米共煮成粥即可。
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快照生成时间：2023-08-31 15:45:03
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