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为什么每天都坚持运动,血脂水平还是高?一文解开疑惑

类别:健康 发布时间:2023-02-24 22:37:00 来源:小肆说健康

坚持运动和“降血脂”可以划等号么?你先等一等......

为什么每天都坚持运动,血脂水平还是高?一文解开疑惑

没有你想象中的那么就简单!在医学上被称为“高脂血症”,常被人们叫做“高血脂”,它是指血脂水平升高,需要干预,把血脂降到合理范围内,避免引发一系列疾病,如脑卒中、动脉粥样硬化、冠心病等的慢性病/富贵病之一。

可有的人说,就是血脂高怎么办?许多人认为血脂高,是因为胆固醇含量高。事实上,血脂不单单是血浆中的胆固醇(又包括低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇),还有甘油三酯、磷脂、游离脂肪酸等。

为什么每天都坚持运动,血脂水平还是高?一文解开疑惑

而在临床上,如果想要确诊一个人是不是高脂血症,在检测血脂的项目中也常为以下这4种:

血清总胆固醇:小于5.2mmol/L为正常水平,5.2~6.2mmol/L为边缘水平,大于6.2mmol/L为异常升高;甘油三酯:0.56~1.7mmol/L为正常水平,1.7~2.3mmol/L为边缘水平,大于2.3mmol/L为异常升高;

低密度脂蛋白胆固醇:小于等于3.4mmol/L为正常水平,3.4~4.1mmol/L为边缘水平,大于4.1mmol/L为异常升高。

为什么每天都坚持运动,血脂水平还是高?一文解开疑惑

如果你在上面的检测项目中,有任何一项或者多项为升高状态,则可以被诊断为高脂血症。对于这类人群想要控制血脂,办法有很多,当然不局限与吃相关的药物,还有来自饮食与运动上的控制,正所谓“管住嘴、迈开腿”。

但现实生活中,来自血脂异常的朋友也接连控诉,为什么每天都坚持运动,血脂水平还是高呢?

为什么每天都坚持运动,血脂水平还是高?一文解开疑惑

持续的运动,确实是消耗体内脂肪的主要方式,可因为人们长期的运动,就能把血脂降下来,这也是更不建议血脂高的人,通过不吃药只是运动的方式,达到控制病情的目的。

这里有2个原因:第一,运动只是生活的一部分,当你运动消耗后,因为机体耗费大量能量,为避免体力透支,部分人在运动后又通过饮食吃回去了,那么再坚持运动也是无济于事,对病情也没有好处。

为什么每天都坚持运动,血脂水平还是高?一文解开疑惑

第二,根据胆固醇的形成,有4/5是来自体内代谢所产生的,只有1/5是食物来源,也就是说,饮食对机体的总胆固醇水平影响较小,这也是为什么瘦人也可能出现脂肪肝的危险。

如果饮食控制了,运动量又很少,没有达到2022版我国居民膳食指南的标准,即中等强度6000步的量,对病情也是无效果的。

所以,还需大家做到综合管理,多方面的控制才有助于病情的发展。

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快照生成时间:2023-02-24 23:45:09

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