“冬天吃一果，中药不用喝”，一健脾，二安神，三补气血，正当季

寒冷的冬日，我们总是渴望找到一些温暖的美食来抵御寒意。而在这个季节里，有一种小小的果实，却蕴含着丰富的营养，它就是红枣。

红枣，是一种传统的中药食材，具有丰富的营养价值。红枣富含维生素C，是维持皮肤弹性和抵抗寒冷的重要营养素。冬天食用红枣，不仅可以滋养肌肤，还能增强免疫力，抵抗寒冷的侵袭。红枣含有丰富的铁质、多种氨基酸和矿物质，对于缺铁性贫血的人群来说，是一种极好的补血食物。在寒冷的季节里，对于调理身体机能、缓解疲劳都有积极的作用。

俗话说：“日食三枣，不显老”，每天吃几颗红枣，补气血。但是很多人怕枣不宜消化，下面，和大家分享2种红枣制作的美食。

推荐食谱一：【驴打滚】

在众多红枣的食用方式中，驴打滚是一道美味可口的传统点心。简单的制作过程中，将糯米和红枣的营养融合在一起，营养丰富，口感独特。

准备食材：大枣、糯米粉

具体做法：

1.准备工作：盆内加入适量的糯米粉，然后加入热水，搅拌至成面团，静置醒发20分钟。

2.处理红枣：红枣清洗干净后，沥干水分，放入锅中，大火蒸30分钟。然后取出，剥去枣皮，去除枣核，将红枣捣成泥状。

3.制作：将醒发好的糯米面团擀成3毫米厚的面饼。在擀好的面饼上均匀涂抹一层红枣泥， 从面饼的一头开始，将其卷起成长条状。 将卷好的面条切成小段，每段长度适中。

4. 蒸制：将切好的小段放入蒸锅中，大火蒸15分钟，待其蒸熟即可。

驴打滚色泽红润，口感糯软，每一口都能感受到红枣的香甜，同时又因为糯米的加入而更显饱满。这款小点心不仅美味可口，而且具有养生保健的功效，是冬日里不可多得的美食之一。

推荐食谱二：【银耳红枣雪梨羹】

如果你想在冬日中多样化地享受红枣的好处，银耳红枣雪梨羹就是一个不错的选择。这款汤品既美味可口，又富含多种营养成分，适合冬季保健食用。

准备食材：银耳、红枣、雪梨、冰糖

做法如下：

1. 处理原料：银耳提前浸泡至软化，撕成小朵，红枣去核，雪梨去皮、去核并切成小块。

2. 煮炖：将浸泡好的银耳、去核的红枣、切块的雪梨一同放入炖盅中，加入适量的清水，盖好盖子，将炖盅放入蒸锅或电炖锅中，用小火慢慢炖煮1-2小时。

3.享用： 再放入适量的冰糖，搅拌至冰糖融化，待银耳熟化，汤汁变得浓稠时，即可取出，趁热享用。

这款银耳红枣雪梨羹不仅具有清热润肺的功效，还能滋润肌肤，帮助保持良好的气色。红枣的甜美、雪梨的清新和银耳的滋补相得益彰，是一道味美养生的佳品。

在寒冷的冬日里，选择适当的食材来保养身体，是关爱自己的一种方式。红枣作为一种常见的食材，不仅味道鲜美，而且具有丰富的营养价值。通过制作驴打滚和银耳红枣雪梨羹这两道美食，我们可以轻松享受红枣的好处，让身体在冬季保持温暖，肌肤散发出健康的光彩。愿大家在这个冬天里，健康美味地度过每一天。