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糖尿病这样吃 血糖保稳一整天！
在糖尿病防治的“五架马车”里（五驾马车的内容包括饮食、运动、药物、教育、监测这“五匹马”），控制饮食占据非常重要的地位，是糖尿病治疗的基础。
健康平衡的饮食有助于控制血糖、血脂和血压。糖尿病患者应掌握健康、科学、合理的饮食控制方法，才能在继续享受自己喜欢吃的食物同时又保持平稳健康晚餐3要素
少吃营养学家建议“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，说的就是这个道理。一般来说，人们晚上活动较少，能量消耗低，饮食过多不利于消化，而且很容易导致糖友血糖不稳定。素吃晚餐以素食为主，少吃肉类，这是健康的饮食方式。早吃指的是晚饭应吃得早一些，这样一来，在睡觉之前胃里的食物消化差不多了，不会影响夜晚睡眠。糖友睡前可测一次血糖，如果低于5.6mmol/l，建议适当加餐，以免引起夜间低血糖！
营养午餐“6原则”
午餐是每日饮食中最重要的一餐，它所提供的能量占全天总能量的30%-40%，如果每天摄入2200千卡的能量，主食的量应该在125克左右。最好做到“6原则”：一荤一素、一菇一豆、一谷一汤！荤：即各种肉类（75克左右）。素：即各种蔬菜（200克左右）。谷：即主食，可选择米饭、面条、馒头、饼等。汤：也就是说的菜汤，避免喝浓肉汤。菇：即菌藻类（50克左右），如蘑菇、海带等。豆：即各种豆类及其制品（50克左右）。
降两餐外，糖尿病要慎选水果
水果主要含果糖，其甜味明显，但升糖指数（指每一种食物吃进去以后，升高血糖的速度和能力）各有不同。水果含有丰富的维生素，无机盐和膳食纤维，糖尿病患者在血糖平稳的时候是可以食用一定量的水果例如樱桃，一般一天食用150~200克。
需要注意的是，糖尿病患者应该在长时间血糖稳定的情况下，才建议摄入水果。另外，建议患者在饭后两小时即两餐之间进食水果，水果尽量买来新鲜食用，若过熟的水果，其糖分也会随之增加，导致血糖快速升高。
进餐定时定量
糖尿病患者要注意进食规律，一日至少进食三餐，而且要定时定量，两餐之间间隔4~5个小时。注射胰岛素的糖尿病患者或易出现低血糖的病人还应在3次正餐之间加餐2~3次，可以从3次正餐中拿出一部分食品留作加餐用，这是防止低血糖的行之有效的措施。要多饮水，限制饮酒。
糖尿病患者饮水多，是对人体失水的一种保护性反应，还有改善血液循环、增加代谢及消除酮体等作用。而糖尿病患者之所以限制饮酒，是因为酒精能使血糖发生波动，空腹饮酒时可能会发生严重的低血糖，而醉酒有可能会掩盖住低血糖的表现，不易被发现，非常危险。
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快照生成时间：2023-07-21 15:45:26
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