“黄体酮不足”的女性，一般有以下几个症状，建议自测下

对于女性朋友来说，黄体酮是身体所必需和必要产生的物质之一，别名叫孕酮、黄体激素，可以通过子宫卵巢分泌维持第二性征发育，对女性的作用非常大。

而且黄体酮还是女性体内延缓衰老的激素，在临床上，黄体酮是保胎的首选药物之一，女性过了45岁之后，体内的黄体酮分泌会显著减少。

如果女性体内的黄体酮不足，会引起一系列的变化，那么黄体酮不足的女性都有哪些症状呢？如何才能补充黄体酮呢？下面我们就一起来看看。

“黄体酮不足”的女性，一般有以下几个症状

睡眠质量下降

女性体内的黄体酮不足，神经功能、泌尿系统的工作都会发生变化，晚上起夜次数会增多，睡眠质量会下降，感觉到精力不足，身体非常难受。

关节疼痛明显

女性从35岁之后，体内的骨量继续减少，等到绝经之后，身上的疼痛感会比较明显，尤其是女性挑食，不注重补钙，关节结构疏松脆弱更容易疼痛。

人未动汗先流

睡觉流汗，坐着休息流汗，吃饭也觉得燥热，这是跟黄体酮不足控温机制紊乱有，更年期的女性容易烦躁，潮热，脸红，不干什么也觉得很累。

各项指标波动

如果发现指标有上升的趋势，可能是跟黄体酮不足有关系，黄体酮分泌不足，代谢速度会减慢，血脂和血糖等指标就会出现波动。

心态变化容易焦虑

中年女性焦虑的原因有很多，可能是生病引起的，也可能是躯体症状和睡眠引起的焦虑，也可能是对衰老的焦虑，心理上接受不了。

6种“自带黄体酮”的食物，医生建议：女人45岁后，不妨多吃

无花果

中医上认为，无花果能够起到很好的养生作用，其中含有丰富的营养元素，称得上是自带黄体酮的食物。女性45岁之后多吃点无花果，可以提高体内的黄体酮，增强身体的免疫力。

鹌鹑蛋

别看鹌鹑蛋个头比较小，但是营养成分却非常丰富，其中还有的黄体酮含量比较多，女性45岁之后多吃点鹌鹑蛋，可以提升黄体酮水平，改善内分泌，让皮肤变得红润有光泽。

豆腐

豆腐当中也含有丰富的黄体酮，女性45岁之后多吃点豆腐不仅能够补充黄体酮，对身体也有很多好处。

豆浆和豆腐都属于豆制品，豆浆当中含有丰富的黄体酮和植物性激素，容易消化吸收女性，每天喝杯豆浆能够滋养皮肤，起到美容养颜的功效。

玉米

女性适当多吃点粗粮对身体有好处，如果想要补充黄体酮的话，可以多吃些玉米，玉米当中含有丰富的维生素e。

维生素E可以延缓衰老速度，促进雌激素的分泌，增强卵巢功能，而黄体酮是卵巢分泌的，所以多吃点玉米可以补充黄体酮。

西蓝花

可能健身达人和减肥的朋友都吃过西兰花，西兰花当中富含膳食纤维，不仅能提高饱腹感，还能促进肠道蠕动，帮助消化吸收和代谢。

西兰花当中含有蛋白质，微量元素，维生素等营养物质，女性过了45岁之后，多吃点西兰花，可以促进黄体酮的分泌，呵护身体的健康。

草莓

草莓当中不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的膳食纤维，维生素a，维生素E，果胶等营养物质，维生素能够起到抗氧化的作用。

女性过了45岁之后，适当多吃点草莓能够促进黄体酮的分泌，有助于卵巢的健康，还能够起到美容养颜的效果。