下面几种食物推荐给大家，能够有效补充黄体酮，不妨参考下

对于女性朋友来说，黄体酮是一种非常重要的生长激素，并且还是维持女性卵巢生长发育的必备激素。同时还能够调节女性的正常代谢，因此对于女性来说，黄体酮的重要性不言而喻。

黄体酮是人体激素的一种，也叫黄体激素或者孕酮激素，其分子结构是C21H30O2，主要来自于卵巢，属于卵巢分泌而出的含有生物活性的激素。黄体酮可以起到保护女性子宫内膜的作用，同时在怀孕的时候，黄体酮还能够起到保护胎儿，使其正常生长发育的作用。因此，，女性朋友一定要注意对于黄体酮的适量补充，避免造成缺失。

尤其是对于两个时期的女性来说更应该注意黄体酮的补充

第一阶段：孕期女性

对于孕期女性来说，黄体酮可以降低子宫肌的兴奋程度，同时也能够降低对于其它的刺激的敏感程度，这对于宫缩等症状造成的疼痛能够起到有效的缓解。

并且通过实验我们发现，孕酮激素能够对于免疫能够力起到抑制免疫反应的作用，孕酮激素充足还能股保护胎儿预防流产，因为一旦孕酮激素出现不足，就有可能会导致胎儿被母体所排斥，从而导致流产。

第二阶段：更年期女性

黄体酮的补充对于更年期的女性来说也是非常有必要的。更年期的女性通常会患上一些更年期综合征，导致月经紊乱、闭经、内分泌失调以及新陈代谢发生改变，而代谢功能出现问题就有可能导致高血脂、动脉粥样硬化或者是钙含量流失造成骨质疏松等情况。而补充黄体酮能够有效缓解激素缺失导致的一系列症状，并且能够延缓衰老。

所以一般对于出现更年期综合征的患者我们一般都会推荐其补充黄体酮和一些雌性激素，在二者的共同作用下能够有效缓解相应的症状。同时黄体酮还能够起到保护大脑的作用，这能够有效预防或延缓自然性老年痴呆的现象。

因此补充黄体酮对于女性朋友来说是非常重要的，在经过多方实验后发现黄体酮对于：保胎、功能失调性子宫出血、闭经、痛经、月经失调、经前综合征以及预防流产等方面都有着很不错的效果。

下面几种食物推荐给大家，能够有效补充黄体酮

(一)黑米

黑米是粗粮中的一种，含有非常丰富的营养成分，其中的糖分和蛋白质以及维生素对于维持人体健康都有着很不错得效果。黑米本身并不含有黄体酮，但是他可以帮助女性促进雌性激素的分泌和代谢，这能够帮助身体更多的分泌黄体酮激素，从而起到补充的效果。不但如此，黑米本身的营养价值也非常丰富，经常吃黑米还能够帮助我们补充气血，预防气血不足的情况。

(二)鹌鹑蛋

鹌鹑蛋中含有非常丰富的黄体酮含量。我们很多朋友喜欢吃鹌鹑蛋是因为鹌鹑蛋的口感非常好，并且属于生活中比较常见的食材。但其实鹌鹑蛋中还含有非常丰富的黄体酮的。因此我们可以通过多吃鹌鹑蛋来进行补充。

(三)葛根

葛根也是能够调节我们人体的激素平衡的，而且葛根的平衡是双向的，既能够抑制激素过多还能够促进缺失激素的分泌。而且葛根也被我们称作“天然黄体酮”。

葛根的一般使用方式都是制作成葛根粉进行冲泡饮用，女性朋友可以多喝一些葛根粉来补充黄体酮，并且还能够起到延缓衰老和预防乳腺疾病的作用。

(四)黑豆

黑豆也是属于粗粮中的一种，并且是豆制品，其中含有的营养成分也非常多。黑豆通畅都会含有一些雌性激素，经常吃黑豆能够帮助女性补充雌性激素避免激素缺失。黑豆还能够滋润和保护女性的卵巢。我们都知道黄体酮的分泌大多数都是在卵巢中进行的，而卵巢健康就能够避免黄体酮分泌不足的情况出现。因此女性朋友也是可以通过多吃黑豆来进行补充的。

不过虽然女性在一些情况下是需要补充黄体酮的，但这并不代表应该过量补充。黄体酮的补充应该是适量的，补充到合适的位置即可。过量的补充反而容易导致我们出现头晕、腹胀等情况的出现。因此我们应该根据自身的情况和医生的建议来决定是否需要对黄体酮进行补充。

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