红烧肉、糖醋肉，这些都是高热量食物，晚上尽量少吃

大家好我是大强，现在很多年轻人因为工作生活的原因，导致长期熬夜，熬夜就会有夜宵，明明晚上吃完晚饭，临睡觉之前还需要补一顿夜宵。虽然明知道这种习惯是不好的，可饿着肚子睡觉也会影响到睡眠状态。

晚上再饿不能碰的4种食物，吃一顿胖3斤，再好吃也要管住嘴，告诉闺蜜

第一：奶油蛋糕，过于甜腻的东西会给肠胃消化造成负担，并且，血液中如果糖分过高胰腺会释放胰岛素调节血糖水平。而胰岛素会促进脂肪合成吃多不仅易造成肥胖还有患心血管疾病的风险。

第二：油煎包，油腻的食物通常含有高脂肪和高能量，如果摄入的脂肪和能量超过人体所需，多余的脂肪和能量就会在体内堆积，导致体重增长，继而引起肥胖，严重的损害身体健康。

第三：米线，炒饭，炒饭一般都是高油食物，晚上吃高油食物会导致，脂肪存积，容易长胖，还对肠胃不健康。

第四：红烧肉、糖醋肉，这些都是高热量食物，晚上尽量少吃。

今天大强推荐2道晚上吃还不易长肉的美食食谱，供大家参考。

推荐食谱一：丝瓜鸡蛋汤

把丝瓜的两头切掉，然后把它切掉外皮，接着把丝瓜切成滚刀片。盆中加个青许，放入一勺食盐，再放点白醋，把它们搅开，接着放入丝瓜，把丝瓜在盐水中浸泡一下，这样可以防止它们氧化变黑，再切点葱花。空碗中准备四个蒸的母鸡蛋，不需要小铲，把它放一旁备用。

锅中放点食用油，油热放入鸡蛋，把锅转动，把鸡蛋煎一下，趁它不注意，翻个面，再煎另一面。把煎好的鸡蛋再剪刀切成块，锅中再放点食用油，放入葱花，把浸过的丝瓜捞出控水，放入丝瓜，先把它翻炒几下，把它翻炒几下，接着加入开水，

再放入煎好的鸡蛋，大火把它烧开，加入一把粉丝。盖饭都在炖煮两分钟。两分钟之后想开锅盖。哇，香啊，放点胡椒粉，适量的食盐，鸡精，少许味精，不全的可以融放，最后放点枸杞。

淋入几滴香油，像这样就可以出锅了。这样做的丝瓜鸡蛋汤鲜香味美，营养丰富。喜欢的朋友可以自己尝试一下哦。

推荐食谱二：红薯粥

准备半杯粥米和半杯小米，做粥用大米和小米搭配在一起，营养会更丰富。加水把米淘洗干净，再把水倒掉，加入适量清水。

准备一个红薯，洗净，先去一下皮，把红薯清洗干净，不用切，放入锅里，盖上盖子，大约煮40分钟左右，煮好以后先把红薯挑出来放入盆里，用擀面杖把红薯压碎，这个红薯煮到。很软，很容易就压碎了，把压碎的红薯放入锅里搅拌均匀，

红薯压碎以后吃起来口感会更加细腻。加入半把枸杞，开盖煮三分钟，如果喜欢吃的更甜一些，可以再加一些糖，

咱们这个营养又好喝的红薯粥就做好了，喜欢你也试试吧。喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。

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