夏季养生，吃“二菜”，做“三防”，现在知道还不晚！

茭白

茭白是一种水中的食物，也被大家称之为“水宝”，茭白的营养价值非常的丰富，富含的碳水化合物能够给人体补充营养成分在里面，尤其是夏季的时候食用是最好的，不但可以起到清热通便的功效，还能解除酒毒，对于治疗醉酒的效果是非常棒的。而茭白中含有的豆醇能够消除体内的活性氧，从而起到抑制黑色素的生长，使得我们的皮肤处于一种润滑细腻的地步。

葱香茭白炒肉丝

材料：茭白、肉丝、油、盐、生抽、鸡粉、香葱。

做法：1、茭白削去皮切成丝，葱切成葱花；

2、热锅冷油爆香葱花，放入肉丝炒变色；

3、放入茭白丝炒软，加入一些生抽，鸡粉、盐炒匀就可以了。

蚕豆

蚕豆也是夏季餐桌上面必需的食材之一，蚕豆是夏季最常见的豆类的食物，不但好吃，而且营养也非常的丰富。其中蚕豆中富含的多种微量元素，能够给人体补充大量的营养物质在里面，并且对于人体的生长发育和增强免疫力有着非常明显的作用在其中。但是要注意不可生吃蚕豆，生吃的话就引发急性溶血性的疾病，从而出现肾功能衰竭的情况出现。

培根炒蚕豆

材料：蚕豆、培根、松子仁、色拉油、食盐、生抽。

做法：1、培根切小块，蚕豆放进开水中焯水2分钟；

2、热锅中倒入少许的油，然后放入培根、松子仁进行翻炒；

3、炒到微黄的时候就可以放入蚕豆进行翻炒，撒入少许的盐；

4、淋上少许的生抽进行调味，翻炒3分钟的时间就可以了。

防便秘

不良的饮食和缺乏运动都会导致便秘的情况出现，其中肠道是人体最大的免疫器官，对于一个人的健康来说是非常重要的，我们要养成良好的饮食习惯，多吃一些果蔬之类的食物，并且每天的时候让自己喝大约2000毫升的水是最好的，这样就不会出现避免的情况。其中适当的运动也是能够加速我们的肠道的蠕动，平时多做一做有氧运动还是非常好的。

防湿气

夏季虽然天气非常的炎热，但是也要记住，六月的天可以说是说变就变。这个时候的湿气也就会冷不丁的的袭来，使得我们措不及防。这个时候我们就需要找到防湿气入侵的对策了。首先我们需要给自己一个充足的睡眠时间，这样我们的身体就会有足够的抵抗力，湿气严重的情况就会被很好的进行缓解了。平时的时候，多晒晒衣服和贴身物品等等，平时的时候注意多开窗，保持室内的通风顺畅的情况。

防凉气

夏季来临了，气温明显的处于一种升高的状态，这个时候的老年人一般搜非常难以进入到失眠的状态的，很多的人为了降低身上的热气，都会选择睡在凉席上面来起到降温的效果。但是要知道后半夜的气温就会降低，如果处于贪凉的情况的话，就会导致身体被湿气所侵蚀，并且导致免疫力下降的情况出现。所以我们的在晚上睡觉的时候，注意给自己盖毛毯，这样就可以避免着凉，还有就是要保证自己的睡眠时间，这样精神才会充沛哦！