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想要瘦下来，什么时候吃晚饭最好
多少人的漫漫减肥之旅是从“不吃晚饭”开始的？然而，刚开始一两天还好，可是毕竟是一日三餐一下子少掉一顿，天天晚上饿肚子，生理和心理都受不了，结果到头来，晚饭确实忍住没吃，却吃了一肚子宵夜，还都是炸鸡、烧烤这些比晚饭还容易长肉的宵夜，吃着是开心，减肥这两个字也早已忘到九霄云外去了。
再告诉你一个残酷的事实，即便你意志力超级顽强，不但可以不吃晚饭，连宵夜都可以忍住，但你还是逃不脱悄悄长胖的命运，要说不吃晚饭，只有一个好处：省钱，至于减肥、长寿什么的，大家听听就好了，别再轻易相信了。
也许你会说，身边就有朋友真的靠不吃晚饭成功减了多少多少斤，体重秤确实骗不了人，但我们的体重可不只是肉组成的，还有70%的水，而这些水的来来去去可比肉要容易多了，不管你少吃的是早饭、午饭还是晚饭，都是少吃一顿饭，少摄入了三分之一的热量，本质上都是节食，而
更何况，你晚上倒是忍住不吃了，这样反而会让你在早上和中午不知不觉吃下比平时多得多的东西，还有人会在下午加个餐，吃点高热量的零食，美其名曰少食多餐，你自己算算，这样一天下来真的比减肥之前吃得少吗？还有人为了增加饱腹感，用水果代替晚饭，看上去好像很健康的样子，然而水果里的糖分和甜饮料、甜点心里的糖分，归根到底是一回事情，如果吃进去的果糖没有被消耗掉，照样使人发胖。
靠节食减肥这条路自然是行不通的了，所以晚饭还是要吃的，一日三餐也都是要吃的，民以食为天，一顿饭都不能少。人们之所以总是倾向于靠不吃晚饭来减肥，主要是因为有些人晚饭吃得太晚，而
不仅如此，晚饭吃得太晚，还可能会影响能量代谢，也就是说，同样的食物，同样的份量，你在下午6点和晚上8点吃，能够被消耗掉的部分是不一样的，你也可以这样理解：
不过，这个时间并不是某个具体的时间点，而是要根据你睡觉的时间来定。要想晚饭既不会影响能量代谢，又不会影响睡眠(睡眠质量差也会使人发胖)，那么就得按照“
如果一定要吃夜宵，还要控制夜宵的热量，尽量不超过100-200千卡，比如1-2片吐司面包，4-6片饼干，两小杯酸奶或一盒250毫升的纯牛奶，具体食物注意看食品标签，既然要减肥，什么东西都得悠着点儿吃。当然，不吃夜宵是最好的，建议大家尽量提前计划晚饭，摸索到睡前刚好不饿的量，也不要在家里，尤其是你晚上经常待的地方存放各种会诱惑到你的食物，眼不见为净。
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