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春季养生应从五方面全方位着手
春季养生应从五方面全方位着手
春天万象复苏，是一年的开始，也是养生的开始，春季养生更注意精神，起居，饮食等多方面全方位的养生，而且春天气候温暖，所有的事物都开始重新生长，一切都充满着活力，所以养生也要顺从这万物始生的特点，注意保护阳气，下面来看下春季养生需要从哪方面着手?
精神方面
春属木，与肝相应。肝主疏泄，恶抑郁而喜调达。因此，春季养生要注意心情，不要低沉，要做到乐观愉快。春天天气好，可以去游山玩水，陶怡性情，多接触下大自然，释放一下自己的不开心。
生活方面
春天的时候，人体的阳气开始趋向于表，皮肤开始慢慢舒展，肌表气血供应也变的比较多，所以会感觉到困倦。所以有很多人都会睡懒觉。专家说，睡懒觉不利于阳气的生发，所以要调整生活习惯，冬天晚上是10点睡觉，现在要改成11点，早上要适当的早起，这样能帮助阳气生发。
穿衣方面
"春捂秋冻"大家应该都听说过，春天虽然天气变暖，但是气温还是不稳定，忽冷忽热的，所以还是不能过早的脱掉冬衣，主要是因为冬天刚刚过去，人身体的代谢功能和抗病能力也都没有恢复好，而且对气候的应变能力也比较差，所以"春捂"就是为了让人体免遭春寒侵袭，慢慢来适应新的气候的。
运动方面
运动养生就是要加强锻炼，春天的气候正好适合出去锻炼，可以去公园，广场，森林等地方，跑步，做操都可以，尽量多活动一下，能够增长阳气，还能吸收很多的新鲜空气，改善心肺功能。多晒晒太阳，还能预防流感，麻疹等疾病。因为太阳的紫外线可以抵抗和杀死各种病原体。
饮食方面
饮食需要增加热量，以补充身体抵抗力。早春的时候，天气还比较冷，人体为了抵抗寒冷就需要消耗很多的能量，所以饮食要以高热量的食物为基础。在日常饮食中，除了谷类制品，还可以多吃些芝麻，花生，核桃等食物，因为这些食物能补充身体所需的能量。此外，还要多吃些含蛋氨酸丰富的食品，如鸡蛋，鱼，牛肉，鸡肉等，能提高身体的耐寒性。还应该多吃甜食，少吃酸味食物，这对你的脾胃有好处。
细菌和病毒等微生物都是在春天开始繁殖的，所以人们一定要注意把养生做起来，不然就很容易生病，以上的说的养生的五大方面，希望可以帮助到大家，养生并不是针对老年人说的，现在的年轻人得病的也特别多，所以养生不分年龄段的。
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快照生成时间：2023-05-21 17:45:08
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