明日小雪，记得：4事不做，3菜不吃，养好身体，为新一年做准备

#冬日生活 打卡季#“六出飞花入户时，坐看青竹变琼枝”，不知不觉间冬季里的第二个节气小雪已然来临，小雪节气是一个表示温度变化和降水的节气，立冬到小雪之间，还有一段时间的温暖天气，但是进入小雪节气以后，冰河将逐渐上冻，冰天雪地的冬季也即将开启。

小雪节气是养护身体的关键的期，民间也素有“小雪不养，一年白忙”的说法，进入到小雪节气以后，人的作息和饮食都要做出相应的调整，以便能够养护好身体，抵御越来越冷的天气。

来到小雪节气，也意味着又到了一年的年终岁尾，还有一个月多点时间就将进入2024年，这个时节农村都已经颗粒归仓，也到了一年一度的农闲时节，很多寒冷地区的农民也将进入冬季的“猫冬”期。

明日小雪，记得：4事不做，3菜不吃，养护好身体，为新一年做准备。

明日小雪，记得“4事不做”

一，锻炼不走坡路

小雪节气来临以后，讲究的是易静不易动，不过这个时候也不能宅家不出，也要做一些舒缓的运动，其中慢走和太极拳等就是非常好的运动。

不过在慢走和散步时一定要注意，别违反常规的倒走，以及频繁走上下坡的坡路，因为这个季节人的关节由于天冷的原因都会有些僵硬，加上穿的比较多臃肿，上下坡路是非常伤膝盖的。

小雪节气地面也会变得湿滑起来，上下坡路锻炼身体很容易滑倒造成扭伤，尤其是对于中老年人来说，这个季节要尽量选择平缓的平路行走和锻炼，像爬山和爬楼梯的这样的运动就要尽量避免。

二，不在墙根下晒太阳

小雪节气并不是一年之中最冷的时候，毕竟离数九寒天还有一段距离，这个时节是比较忌讳宅家不出和不晒太阳的。

小雪节气趁着室外天气晴暖的时候，出门晒晒太阳，可以促进身体中维生素D的生成，也能帮助身体祛除寒气和湿气。

不过小雪时节晒太阳，不要在墙根底下和楼道底下晒，因为这个季节风比较大，墙根下很容易形成回旋气流，因此造成身体受到寒气和湿气的侵扰，晒太阳可以选择少风的天气里，以及阳光直射的正午时分，并且控制好时间。

三，不大口饮水

进入小雪节气以后，由于天气变冷的原因，喝水的频率也会减少，但是这个时候除了不能不饮水外，也忌讳大口的饮水，尤其是中老年人，以及刚从寒冷的室外回到温暖的室内的时候。

大口饮水很容易呛到，因为小雪节气人受天气的影响，身上的毛细血管都处于收缩状态，这个时候呛水是比较危险的事，中老年人和小孩这个季节饮水最好选择吸管来喝，并且注意好水温。

四，饮食不太单一

今年的秋菜比往年都要便宜不少，小雪节气正是秋菜销售的尾季，很多人都会囤购和腌渍一些储备过冬。

小雪节气是需要进补和保证营养摄入全面均衡的时节，这个时节饮食过于单一，以及吃的过素都不利于身体的越冬储备。

进入小雪节气以后，虽然白菜、萝卜和大葱比较便宜，但是也不能顿顿吃，适当的换换口味，调剂一下饮食，注意好荤素搭配和适当进补，这是这个时节的饮食重点。

明日小雪，记得“3菜不吃”

一，荸荠

荸荠是水生蔬菜中上市比较晚的，荸荠清甜脆爽，加上富含汁水，这是很多人都爱吃冬季好食材。

荸荠生长在淤泥中，因此免不了会受到寄生虫和细菌污染，所以吃荸荠时切记不要生吃，一定要蒸熟煮透后再食用。

二，韭菜

韭菜是一年四季都非常常见的蔬菜品种，但是冬季里的韭菜都是靠大棚种植的，小雪节气的时候正是秋季韭菜收割完毕，冬季的韭菜刚扣上棚的时候。

这个时节的韭菜并不怎么爱生长，因此品质和口感都很差，市场上出售的韭菜很多都是通过非正常手段种植出来的，因此喜欢吃韭菜的人最好再等等。

三，黄瓜

黄瓜是非常受欢迎的蔬菜品种，但是黄瓜适合高温下生长，小雪节气很多大棚黄瓜刚移栽，这个时候市场上的黄瓜大多是催熟的，口感和味道都很差，加上黄瓜本身就属于寒凉的食材，并不适合刚降温需要养护脾胃的小雪节气食用。

“小雪到，冬始俏”，小雪节气是一个充满诗情画意的时节，这个时节也是养护身体的时候，记得：4事不做，3菜不吃，养护好身体，为新一年做准备。