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导读:小雪是二十四节气中的第20个节气,也是冬季的第2个节气,时间在每年公历11月22或23日。很多人以为到了小雪,在这一天就会下雪,其实小雪是反映雨水和气温的节气,在小雪时节,雨水会多起来,同时温度会进一步降低,此时我们会感觉到更加寒冷,所以在小雪时节,一定要注意防寒,同时中老年人还要注意摔倒。而在小雪时节,我们也要顺应时节吃一些“养阴潜阳”的食物,因为天冷时,阴虚火旺容易引起的心烦不寐、心悸、多梦、头晕、耳鸣等症状,多吃一些滋阴的食物,对身体比较好。比如在每年的小雪,民间都流传吃“小雪3宝”,这3宝具有养阴潜阳,顺应时节而补,能使我们安稳过寒冬!
第一宝:老鸭
在冬天,最该多吃的肉就是鸭肉,而羊肉、牛肉这类红肉可以少吃,因为天气越寒冷,气候越干燥,如果长时间干燥,人体很容易上火,所以在冬天多吃一些老鸭,不仅可以养阴潜阳,还能起到缓解干燥的作用。
【推荐吃法】:土锅焖老鸭
【食材准备】:老鸭1只、八角3克、香叶2克、白芷2克、白豆蔻2克、甘草2克、高良姜2克、花椒5克、老姜15克、啤酒250ml、生抽、老抽、蚝油、冰糖、鸡精、葱丝、红椒末、食用油适量。
【土锅焖老鸭】:
第一步:首先将老鸭处理干净,特别是老鸭里面的内脏,全部都要彻底去除,这些是腥味的主要来源,然后将老鸭剁成小块后冲洗干净。
第二步:锅中放入一勺菜籽油,将油烧到冒烟后,把姜片放入到锅中爆香,然后将老鸭放入到锅中,持续不断炒制6-8分钟,直到将老鸭的表面炒的发干即可。
第三步:将冲洗干净的香料,全部放入到锅中,继续小火炒制2分钟,接着将冰糖、老抽、生抽放入到锅中炒匀,最后将准备好的啤酒和一大锅水放入到锅中,盖上锅盖,中大火焖煮45分钟。
第四步:45分钟后,把食盐、鸡精、蚝油放入到锅中,继续焖煮5分钟,最后撒上少许红椒末、葱丝即可起锅食用。
第二宝:血糯米
天冷时,我们要多吃一些补气血的食物,因为气血足,我们做什么事情才会更加有精神,比如在血糯米就是我们最该多吃的米。因为血糯米,不仅具有补血益气的功效,而且还能养阴潜阳,特别是女性,隔天吃一次血糯米,对身体特别好!
【推荐吃法】:血糯米粥
【食材准备】:血糯米80克、黑米30克、黄冰糖30克、清水适量。
【血糯米粥的做法】:将血糯米和黑米混合在一起,然后将它们冲洗干净后放入到电饭锅中,同时加入适量的水,将它们煮35分钟左右,直到将粥煮的特别黏稠,此时再把黄冰糖放入到锅中,继续煮10分钟即可食用。
第三宝:新鲜百合
冬天,正是兰州新鲜百合大量上市的时候,因为天冷时,多吃一些百合,不仅可以预防咳嗽,而且还能起到滋阴的功效。而兰州新鲜百合相较于我们买的干百合,它吃着是很甜的,我第一次吃,就喜欢这种新鲜百合了,喜欢吃的,在小雪时节可以多吃一些。
【推荐吃法】:蒜香百合
【食材准备】:百合6-8个、XO酱10克、蒜末15克、香菜适量。
【蒜香百合的做法】:
第一步:首先将百合底部切开,然后将百合一片片的掰下来,然后将百合放入到清水中浸泡着,同时将每一片百合上的泥土全部冲洗干净,接着把洗净的泥土捞出,再用流水冲洗1遍。
第二步:锅中放入适量的水和3滴油,然后大火将水煮沸后,接着将百合放入到锅中,大火将百合焯水40秒即可捞出,百合千万不要久煮,否则口感会差很多。
第三步:把锅烧热后,放入一勺油到锅中,然后再把切好的蒜末放入到锅中,接着用中火持续翻炒蒜末,直到将蒜末炸到金黄色即可捞出。
第四步:把炸好的蒜末淋到百合上,然后再舀一勺XO酱、撒上少许香菜即可食用,像我这样拌的百合,又香又甜又脆,大家可以多做给家人吃。
明日就是小雪了,大家一定要注意防寒,同时要多吃一些“老鸭、红糯米、百合”这3种养阴潜阳的食物,如果大家有时间,还可以每天多锻炼一下,这样能使我们更健康的度过整个寒冬,最后老胡祝大家都顺顺利利度过整个小雪!
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快照生成时间:2023-12-27 09:45:16
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