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老年人摄入奶类制品的重要性及需注意事项，建议收藏
随着老年人身体的逐渐衰退，他们需要更多的营养和照顾，而奶类制品是一个很好的选择。本文将介绍老年人摄入奶类制品的重要性和需要注意的事项。
首先，老年人摄入奶类制品的重要性在于减少骨质疏松的出现，并增加钙和蛋白质的摄入从而提高骨质密度。随着年龄的增加，骨头中的骨质会出现一定程度的流失，而牛奶富含钙质，可以有效地减少骨质流失的情况。而且对于老年人来说，摄入奶类制品可以较容易地使人体吸收足量的钙质，因为牛奶中大部分的钙都是脂溶性的钙质并含有维生素D，方便人体吸收。因此，摄入适量的牛奶可以有效地预防和延缓骨质疏松的出现。
然而，需要注意的是，如果老年人已经患有骨质疏松等低钙現象，仅仅通过喝牛奶来预防效果是不够的。他们需要及时就医，并通过医生的建议来对症治疗。另外，老年人还需进行较为安全的运动，如步行、慢跑、晒太阳等，以促进钙质的吸收。
摄入奶类制品需要注意的事项也需要被大家所了解。首先，空腹不能摄入牛奶，因为空腹的胃肠道中的胃酸较多，并且肠道蠕动的速度较快，会导致牛奶中的营养物质无法被人体吸收，从而被排出体外。需要在摄入牛奶之前，先摄入一些固态的食物来促进牛奶的吸收。另外，摄入的牛奶最好不要被加热到50度以上，因为超过50度以上的温度会破坏牛奶中的营养物质，从而降低牛奶的食用价值。最后，药物期间不能食用牛奶，因为牛奶中富含钙镁微量元素，有可能与药物相互作用，阻碍药物的吸收。
总而言之，老年人摄入适量的奶类制品对于他们的身体健康十分有益。但是，需要注意的是，老年人每天的摄入量应该适量，同时也需要遵守以上提到的注意事项。
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快照生成时间：2023-06-26 12:45:03
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