不敢做体检的年轻人，却在偷偷在意身体“含糖量”

“我经常不吃早餐，每周点两三次奶茶，每个工作日下午，都会去便利店买饮料。确诊糖尿病的时候，我感觉天塌了。”

2022年，25岁的陈洛（化名）发现自己吃完饭后总是会感到困倦，平时也会觉得眼花、晕眩，工作的时候似乎更健忘了。

没有几个年轻人能拒绝得了奶茶。（图/《二十不惑》）

和周围的年轻人一样，她不爱锻炼，总是熬夜，爬个楼梯都会气喘吁吁。不过，陈洛觉得这些不过是年轻人中普遍的亚健康状态，完全没联想到糖尿病。

毕竟，她的体重不算很高，不过130多斤，饭量也不是特别大，只是经常有一顿没一顿地暴饮暴食，对甜品和油炸食物来者不拒。

没想到，曾被认为是“老年病”的糖尿病，正离她越来越近……

年轻人普遍存在亚健康状态。（图/图虫创意）

喝酒、吃大量甜食、熬夜等，“尝到甜头”的年轻人很难对它们无动于衷，然而甜蜜的伤害并不仅仅来源于碳水热量，还有高GI（血糖生成指数）。

糖尿病的症状可能会在一夜之间到来。当你突然觉得最近很容易疲倦、经常口渴时，或者排尿更频繁、视力下降时，你的血糖可能已经远远超标。

随着糖尿病年轻化趋势愈加明显，人们对血糖健康的认知正在重塑。

血糖风险，不看不等于没有

GI，血糖生成指数，也叫血糖值上升率。这一指数通过人体食用某种食物后引起的血糖反应大小，参数化地反映其升高人体血糖的能力。

简单来说，GI衡量的是当我们将一种食物吃进体内后，血糖升高的比例。越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高，像醣类和淀粉类是属于高GI；反之，使血糖上升速度较慢的食物，其GI值就越低，像油脂类和蛋白质属于低GI。

不同食物的血糖指数参考。（图/图虫创意）

注重健康新流行的今天，只是控制饮食品类还不够，及早发现问题防控才是关键。然而调查显示，超六成青年有过害怕看体检报告的经历，其中原因分析，有38.2%的人认为自己缺乏医学专业知识，对异常数据会因不了解而恐慌，时间拖久了反而拖成大问题。

据《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国18岁及以上居民的糖尿病患病率为11.9%，且呈现出低龄化的趋势。更令人担忧的是，我国糖尿病的前期检出率仅为35.2%，这意味着不少人都出现了血糖“失控”却不自知的情况。即使每年体检，也未必能及时发现高血糖风险。

不少人血糖“失控”却不自知。（图/《中国成人糖尿病前期干预的专家共识》）

糖探是一家创业公司的管理者，因为工作需要，他经常应酬喝酒，忙到深夜是常事。不良的生活习惯在很长时间里都没有引起他的警觉，作为一个年轻的90后，他也没有体检的习惯。

发现糖尿病之前，糖探经历了两三个月的暴瘦，体重从68公斤掉到了52公斤。那段时间，他经常口渴，每天都喝很多水，还特别想要吃西瓜、喝可乐。以前从来不起夜的他，开始频繁地在夜间上厕所。

当时，糖探也没往糖尿病上想。直到有一天，他陪感冒的老婆去医院，自己也顺便抽血做了个检查，没想到这一查，他自己住院了。

这一年才28岁的糖探被确诊为介于一型和二型之间的糖尿病。“医生对我说，再晚来一个星期，你可能就是躺着进来了”。他回忆道，当时自己已经是酮症酸中毒的状态，相当危险。

血糖测试，不查不知道，一查吓一跳。（图/图虫创意）

住院后，糖探因为情况比较严重，一天要扎13次手指测血糖，早上醒来、每顿饭前饭后、睡觉前，甚至半夜睡到一半，都要起来“扎一下”。这样做是为了防止他的血糖太低，危及生命。

糖探解释说：“很多人不清楚，越是糖尿病病人或胰岛功能差的人，越容易出现低血糖的情况。而且低血糖可能把人一下就直接带走了。”

看到这，可能有些朋友会担心自己被糖尿病“盯”上了，别着急，可以先通过《中国糖尿病风险评分表》进行初步筛查。

筛查方法很简单，在每一类选项中选择和自己相关的分值并相加，如果总和≥25，建议你到医院做口服葡萄糖耐量试验，来进一步确认糖尿病风险。

《中国糖尿病风险评分表》，适用于20~74岁人群。

血糖风险监控，

健康管理的重要一环

很多疾病都可以防患于未然，但由于健康知识和意识的局限，很多时候我们都没有理会身体的信号。数据显示，糖尿病患病知晓率仅为36.7%，高血糖风险正在被大部分人忽视。

近日，华为开发者大会2023——科技创新赋能血糖健康湖畔对话在东莞松山湖举办。在对话活动中，中国医学科学院北京协和医院内分泌科李伟医生提出，血糖风险防大于治。

李伟医生从事内分泌糖尿病领域的临床诊疗工作20多年，接触到很多糖尿病患者，其中不乏年轻人甚至儿童。而糖尿病的发生总是悄无声息，患者没有任何的感觉，直到出现视力下降、皮肤破溃很久都不愈合的情况，才会去看病。但这个时候，他们往往已经患病多年，出现了严重的并发症，医生也爱莫能助。

李伟医生认为，血糖风险防大于治。

这些案例让李伟十分痛心，他说：“糖尿病本身是可防可治的疾病，虽然一些糖尿病，特别是二型糖尿病和遗传有关，但生活方式对它的发病有很大的作用。我们希望在早期阶段能够阻断糖尿病的病理、生理的进程。”而对于糖尿病病人，早发现、早诊断、早治疗非常重要。

听了李伟医生的分享，糖人杰说，自己就是前期忽视血糖管理，导致发现不及时的典型例子，而这也是他后来成为健康博主的主要原因。他希望更多人了解高血糖的风险，以免重蹈自己的覆辙。

现年42岁的糖人杰是一名中学计算机老师，从20岁学会喝酒开始，他几乎每天都要喝酒，就这样喝了快20年。

那时候，他的生活也不规律，饮食以高碳水为主，体重达到了190斤。2019年确诊二型糖尿病后，他开始在网上分享血糖健康相关的知识，成了病友中的KOL。

酒、高碳水、生活不规律，都可能导致高血糖。

刚确诊的时候，糖人杰还想着，不过是住两天院而已，治好了又活蹦乱跳、可以喝酒了。过了一段时间，慢慢了解了糖尿病后，他才回过神来，认识到糖尿病治疗是一辈子的事——他再也不能回到得病之前了。这让他感到难过。

他说，如果5年前有能够随时检测血糖的工具就好了……及时的风险提醒或许会督促他改变生活习惯，他可能不会成为一名确诊的糖尿病患者。

及早发现高血糖风险，一直是医生和患者们的期望，这样有助于及时作出干预，减缓甚至逆转高风险发病的进程。可惜对于很多人来说，时光无法倒流。

好在，随着科技的进步，在高血糖风险评估方面，智能技术也有了新的突破和贡献。

及早发现高血糖风险，一直是医生和患者们的期望。

日常佩戴智能穿戴产品，进行高血糖风险评估，能及时为高血糖风险人群作出提醒预警，让他们提高血糖管理意识，改善生活方式习惯。

华为终端测试工程师一年前加入了用华为智能手表进行高血糖风险评估的项目。刚开始，她对这个产品持怀疑态度，相比传统的用指尖血或者上臂式动态血糖仪测血糖值，她不太相信一块手表能通过传感器监测血糖的健康情况。

不过，随着和团队中算法专家、博士们的交流，她慢慢有了一点信心。他们一次次验证产品背后检测血糖的原理、逻辑，通过上百万条的数据研发出算法模型，然后经过数轮上千人历时几个月的测试，一次次检验算法背后的准确性、筛查的灵敏度和特异性。

亲自经历整个过程后，华为工程师肯定了手表的作用：“这个产品能够帮助用户进行筛查，及时发现血糖健康方面的隐患，并提早调整自己的生活作息。”

华为WATCH 4系列能帮助用户进行筛查，及时发现隐患，提早调整生活作息。

有一次，一个深圳的用户被手表检测出“中高风险”， 但他每年一次的体检结果都显示正常。他觉得手表的筛查结果不可靠，便找到华为工程师。为了搞清楚是什么情况，产品团队邀请这个用户到医院做了三项血检，包括空腹血糖、糖化血红蛋白、OGTT实验。结果，他的餐后1小时血糖等一两项指标果然超出正常范围，是属于比较典型的糖前期人群。

看到医院的检查结果后，该用户才回想起自己确实喜欢在晚餐的时候喝酸奶、吃高糖水果，加班时常吃宵夜，而且作为工程师工作压力较大，作息也不太健康。而一年一次的体检，难以捕捉到这些细微的血糖波动和异常。

注意到这个问题，他开始慢慢控制自己的饮食和生活习惯。最近一次跟踪回访中，他的测量结果已经降到低风险。

华为WATCH 4系列。

经过多轮的测试验证，华为智能手表的研发者严守质量标准，不断提升筛查的准确性，同时不断打磨功能的使用体验。

未来，利用智能技术持续长期监测血糖风险，我们对个人的健康状况将更有掌控感，能更好地调整生活习惯，防患于未然。这将是智能化发展对医疗卫生领域产生的深远影响。

做自己健康的第一责任人

如今，越来越多的用户喜欢佩戴智能手表，数字化地呈现身体状况。

现在的智能手表，除了可以提供手机才有的独立通话、短信收发、智能交互、独立应用等特性功能，兼顾了便携性、装饰性和舒适度外，还能成为运动健身、健康管理的强大工具。随着健康意识的不断提升，智能穿戴健康功能的不断发展和完善，一人一表或成为时代的未来。

科技，让生活更健康。全球高血糖现有宏观趋势说明，糖尿病已经成为普通老百姓生活中最常见的慢病之一，通过日常穿戴设备关注血糖健康，一方面可以帮助普通人应对常见的高血糖风险，另一方面可以提高人们合理膳食和健康生活的意识。

华为WATCH 4系列支持高血糖风险评估研究。

可以说，从戴上手表的那一刻起，就代表着年轻人希望选择一种更健康的生活方式。

在华为开发者大会2023——科技创新赋能血糖健康湖畔对话活动上，各行各业的专家学者、健康领域的博主、糖尿病病友中的KOL对未来智能穿戴设备提出了更多可能性，华为也正在研究如运动与血压、卵巢早衰、情绪健康、医院系统联网……而这些设想，都有可能在不久的将来实现。

华为云端健康军团CEO、华为终端BG智能穿戴与运动健康产品线总裁张炜认为，个人健康监测的数字化、专业化、日常化，正处于不断突破摸索方向的快速发展阶段。这个过程中，业界的医生、各行各业的技术专家以及每一位用户，都是数字化健康生活方式的共创者。因为有各方的支持，科技才能以正确的方向为我们的生活提供便利，血糖健康将在科技与业界医生、技术专家、每位用户的共创中共进一步，也希望更多的人加入到高血糖风险评估研究中，一起推动进一步的研究与发展。

华为希望更多的人加入到高血糖风险评估研究中，一起推动进一步研究与发展。

华为自2013年起，持续深耕运动健康技术创新与数字健康领域，致力于推动疾病预防与风险筛查事业迈上新的台阶，为人类健康事业作出重要贡献。

八年磨一剑，十年绘一图。华为致力于成为智慧健康时代的“把脉人”。下一个十年，华为将在产品、学术、研究、医疗合作上，继续贡献出更多有价值的技术支撑，始终坚持以消费者为中心，将华为持续创新的能力与消费者对健康生活的追求相结合，把数字健康带给每个人、每个家庭、每个行业。

全球糖尿病报告：执行概要，世界卫生组织

IDF Diabetes Atlas (10TH edition), International Diabetes Federation

《2013-2018年中国糖尿病患病和治疗状况的研究》JAMA

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》

《中国糖尿病风险评分表》

作者：陈清扬

校对：杨 潮

排版：小 野

封面：图虫创意