睡觉时，常出现4个现象，或是“心脏不适”

早晨，当张大爷缓缓醒来时，他听到老伴在屋里踱来踱去，他努力睁开眼睛，却发现视野有些模糊。老伴见张大爷醒了，立刻指责他昨晚打呼噜，吵得自己无法入眠。张大爷刚要辩解，却感到剧烈的胸痛，疼痛让他浑身冒冷汗。

随后，张大爷被送往医院进行检查，才得知自己患有心脏病。尽管张大爷没有意识到自己睡眠有异常，但他的老伴早就察觉到问题的不寻常，可惜却没有给予足够的重视，以为这是老年人都会经历的事情。

3种睡眠问题要重视：

血压在夜间升高：睡眠问题的警示

通常情况下，人们在晚上睡觉时呼吸平稳，血压也会下降。然而，如果夜间血压显著升高，就需要注意可能与睡眠有关。

这类患者通常在睡觉时打呼噜，而呼噜声之间会有较长的间隔，他人可能会以为这是他们睡得很熟的表现，然而实际上是呼吸暂停的征兆。也就是说，呼吸停止了，身体处于缺氧状态，心肌细胞也会因为缺氧而受损。

中老年人在血压检测时最好请家人帮忙观察夜间血压变化。如果出现明显的血压高峰，最好咨询医生以防止对心脏产生影响。

不仅打鼾还身材肥胖：与心脏健康相关

这类人一般会有心脏肥大的问题，久而久之，心脏结构会发生变化。此外，肥胖的人体内的脂肪会堵塞气道，因此在晚上睡觉时要注意呼吸频率和鼾声的异常。如果呼吸频率减慢或鼾声突然中断，有可能出现房颤。

心衰患者在睡眠时需要格外注意，因为心脏泵血能力减弱，可能导致呼吸暂停甚至猝死。如果发现睡眠时呼吸频率异常，应及时就医。

长时间失眠：睡眠问题的警报

简而言之，长时间失眠可能不仅是心理问题，也有可能与心血管问题相关。如果每晚睡眠时间不足5小时，死亡风险将增加。

心血管患者如果晚上入睡困难，一定要引起重视，及时就医咨询，改善睡眠的同时，还要注意管理其他指标，不可忽视药物的使用。

睡眠中频繁出现的4种现象，或是心脏不适

经常在睡梦中莫名醒来：当你本应沉睡时，却突然发现自己已经醒了，却不知道是什么原因导致的。这种睡眠中断可能是由呼吸暂停引起的。如果频繁发生超过3次，就需要引起重视了。

正常情况下，人们在睡觉时会感觉时间过得很快，一闭眼再睁开就已是早晨，同时身体也不会有异常感觉。但当心脏功能减弱时，心脏的泵血和输氧能力也会下降，甚至可能导致猝死。

在睡觉时突然咳嗽，而白天却没有咳嗽：有些人晚上会突然发生咳嗽，他们感到很奇怪，怀疑是肺部问题。然而，这也可能是心脏问题，因为心脏是身体的核心，它通过电信号、血液和氧气向身体其他部位输送养分。如果心脏功能突然中断，身体会出现咳嗽的反应。

睡醒后手脚总是凉的：冬天我们盖上厚厚的被子，一夜过去被子仍然保持温暖，手脚也很暖和。这得益于气血的流动，它为身体提供了热量。而气血的运行关键在于心脏，如果心脏出现问题，气血的运行速度会减慢，甚至导致末梢血液供应减少，所以手脚会感到凉。

容易做噩梦：入睡后总是感到恐惧和不安，这种情绪会影响我们的梦境。这并不一定是因为大脑过于活跃，也有可能与心脏疾病有关。建议进行系统检查。此外，有些患者在睡梦中还可能出现惊恐地大声叫喊，这些情况也值得家人的关注。

日常生活中做好6件事能护心

保持健康的饮食：选择富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、健康脂肪和蛋白质来源。减少摄入高盐、高糖和高饱和脂肪的食物，如糖果、加工肉类和油炸食品。此外，限制咖啡因和酒精的摄入。

控制体重：保持适当的体重对心脏健康至关重要。过度肥胖会增加心脏负担，并增加患心脏病的风险。均衡饮食和适度的运动可以帮助控制体重。

定期锻炼：适度的体育锻炼对心脏健康非常有益。有氧运动，如快走、跑步、游泳和骑自行车，可以提高心脏功能和心血管健康。每周至少进行150分钟的有氧运动。

不吸烟：吸烟对心脏健康造成严重危害。尼古丁和其他化学物质会损害血管内壁，导致动脉硬化和心血管疾病。戒烟可以显著降低患心脏病的风险。

控制血压：高血压是心脏病的一个重要危险因素。通过健康饮食、定期锻炼、减少钠摄入、限制饮酒和减压等方式，可以帮助控制血压水平。

管理心理压力：长期的心理压力对心脏健康不利。寻找有效的压力管理技巧，如放松训练、冥想、瑜伽、良好的睡眠和寻求支持等，有助于降低压力水平。