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开展“相知用心——2023年世界心脏日”活动
本文转自：邢台日报
邢台医专第二附属医院
开展“相知用心——2023年世界心脏日”活动
心血管病是威胁全球人类生命健康的头号杀手，为提醒人们的重视，世界心脏联盟确定了每年一次的“世界心脏日”。9月29日是今年的世界心脏日，主题为“相知用心”。其宗旨在于激励人们把静态的生活方式改变为积极的行动，从运动开始，逐步开展控制心脏病危险因素的行动。
心脏的6个求救信号
1、胸闷胸痛。觉得胸口压着重物，最好立即拨打急救电话；觉得胸部肌肉有扯动感，说明可能有潜在心血管疾病。2、呼吸短促。爬一段楼梯就气喘吁吁，而过去从来没有这种现象，应警惕心脏问题；躺下时出现呼吸问题，很可能是心脏瓣膜病的症状。3、流感样症状。恶心、疲劳、怕冷、出冷汗等类似流感的症状都表明可能存在供血不足的情况。4、头晕目眩。头晕目眩伴有心悸时必须警惕，快速站立时出现头昏眼花，也可能是心脏异常的一个信号。5、疲劳或失眠。很多人心脏病发作之前会出现“睡眠紊乱”，突然格外疲劳或出现失眠，应该考虑心脏是否出现异常。6、严重的肠胃不适。很多人不会想到肠胃不适也会与心脏病有关，因此延误病情。
“护”心的6件小事保持健康的饮食习惯
健康饮食是预防心血管疾病及其危险因素（如糖尿病和肥胖）的关键。健康的饮食习惯包括：多吃不同的食物，包括主食、豆类、蔬菜和水果；严格控制脂肪摄入；避免高盐和高糖的食物。
规律锻炼
每天保持30min中等强度的体育锻炼，每周5天，即可改善健康状况。积极运动也是缓解压力和控制体重的好方法，可有效减少心血管疾病危险因素。
管理体重
诸多研究都证明肥胖对身体的影响是多方面的。比如，血压、血脂、血糖、睡眠等都和肥胖密切相关。只要体重能控制在合理范围，其带来的大部分导致心脏疾病的危险因素都可以逆转。
戒烟戒酒
吸烟和二手烟暴露是全球心血管疾病死亡的主要原因之一，约占所有心血管疾病死亡人数的17%。与烟草一样，饮酒没有安全水平，酒精的有害影响远远超过任何潜在的保护益处。因此，积极戒酒对于保护心血管健康非常必要。
减少压力
压力会导致动脉收紧，从而增加患心脏疾病的风险，尤其是女性。锻炼、深呼吸、放松肌肉有助于缓解压力。
了解自己的“数字”
定期检查血压、胆固醇和血糖水平对于帮助确定和控制心血管疾病的风险非常重要。高血压是心脏病和卒中的重要原因之一，通常没有症状，因此定期检查非常必要，同时应该及时采取相应措施，包括改变饮食、增加身体活动和药物治疗。
（张尧、王鸿彬、高永娜）
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快照生成时间：2023-09-27 11:45:02
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