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失眠疾患苦难言？这些食养药膳有一定效果
倘若你也正经历着“辗转反侧到天明，绵羊数到手抽筋”的煎熬，渴望着“春眠不觉晓”般的酣睡，不妨一起来看看中医食养药膳在调治失眠上有何小妙招。
酸枣仁煮茶，宁心柔肝安眠
做法：每日晚餐后取酸枣仁粉15克，以水煮沸，放至适宜温度后代茶频饮。
功效：酸枣仁，味甘、酸，性平，归肝、胆、心经，具养心补肝、宁心安神、敛汗生津之用，对心肝阴虚之失眠症尤为适宜，症见心烦失眠，惊悸多汗，头目眩晕，妇女月经前后咽干口燥、两肋胀闷、急躁易怒，舌红，脉弦细等。
百合地黄瘦肉汤，润肺清心助眠
做法：将瘦肉、生地黄洗净，切成小块。锅中加入适量清水，放入瘦肉块、干百合、生地黄，用旺火煮沸后，改用文火煲至肉烂，放入精盐调好口味即可。
功效：百合，味甘，性寒，归心、肺经，具养阴润肺、清心安神之用；生地，味甘，性寒，归心、肝、肾经，具清热凉血，养阴生津之效，二者合用润肺清心，凉血清热，适合心肺阴虚之失眠症，症见热病后余热未清，虚烦惊悸，精神恍惚，失眠多梦，饮食行为失调，常觉口苦，小便短赤，舌红少苔，脉细数等。
注意事项：脾虚湿滞，腹满便溏者不宜使用。
小麦粳米大枣粥，健脾益气安神
做法：将小麦、粳米淘净，加入适量清水与大枣同煮成粥。
功效：小麦，味甘，微寒，归心经，具养心除烦之效；粳米，味甘，性平，归脾、胃、肺经，具补气生津，健脾止泻之功；大枣，味甘，性温，归脾、胃、心经，具补中益气，养血安神之用，三者合用可健脾益气、养血安神，适用于心脾两虚之失眠症，症见心悸怔忡，失眠多梦，眩晕健忘，面色萎黄，食欲不振，腹胀便溏，神倦乏力，妇女月经量少色淡，舌质淡嫩，脉细弱等。
注意事项：枣性黏腻，易助湿生热，故湿盛、食积、痰热者不宜多服。
如果您长期受睡眠问题的困扰，服用药膳食养纠正无效，建议您可以来医院规范就诊，查找失眠原因，系统规范诊疗，早日恢复健康。
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快照生成时间：2024-05-30 13:45:01
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