靠睡觉就缓解圆肩驼背，这是女明星又亲自下场忽悠人？

就说霉霉女士最近的影响力确实是有够夸张的！

就在今年3月，因为霉霉要在亚利桑那州格伦代尔市巡演，格伦代尔市长决定把该市改名为「斯威夫特市」 ????

5月份，霉霉在新泽西州三晚巡演累计吸引217,625人次观众，单场7.2万+人次，直接打破了历史上座记录！

一姐甚至刷到了霉粉在7月份看演唱会时引发「2.3级地震」的新闻 ????

这可不是什么夸张手法，而是经过华盛顿大学的地震学家检测的真实数据 ????

△数据显示，在7月22-23日演出期间，现场霉粉们的跳跃和躁动引发了相当于2.3级地震的地震活动！

当新闻传到国内，不少网友表示这「不愧是霉霉」、「泰勒·十万伏特」、「这就是霉霉的影响力」 ????

也有网友在震惊之余，不忘夸一句霉霉的身材真好!

油然而生的自信美也真的很加分 ????

有观察细致入微的网友还注意到了霉霉的圆肩驼背问题（姐妹你是真的油盐不进呐）。

U1S1，霉霉的圆肩驼背问题之前就蛮明显的，不少场合都能明显看出来 ????

一姐扒了一下她最近演唱会现场的视频~

发现这几年她已经改善不少，但还是有一点肉眼可见 ????

连舞台巨星、一代神话都对中招这个不良体态，咱们普通人也对此真的防不胜防…

可以说圆肩驼背是导致我们90%上肢不良体态的基础，简直是上肢体态的万恶之源了。

很多姐妹明明不胖，但是因为圆肩驼背就显得虎背熊腰的，甚至还可能有一丝丝猥琐感……

在之前求助体态检测诊断的姐妹中，一姐就发现95%的姐妹存在不同程度的圆肩问题。

而驼背的问题也是有相当多的姐妹中招了 ????

△图片来源：@Gin Lam

但对姐妹们一心一意的一姐绝不会让姐妹们为此困扰！

这不~一姐在某红书上刷到了仅仅一个姿势就能够无痛改善圆肩驼背的帖子????

△图片来源@是云朵呀

帖子里还提到连咱们的女神IU也以这样的姿势入睡的????

评论区也有不少网友试了之后表示确实效果不错????

「这个姿势对我睡眠质量有好处」、「这样睡觉肩膀特别舒服」、「肱骨前移也被改善了」。

也有网友说这个方法对自己真的行不通????

「睡了20几年还是驼背」、「凌晨两点都睡不着」、「这个姿势容易鬼压床」。

一姐觉得，这个动作引发的玄学反应真的有点无稽之谈了，但U1S1，这个帖子真的勾起了一姐的好奇心！！

所以一姐今天聊一聊这个小小的姿势到底是什么原理？真的对圆肩驼背有效果吗？

首先姐妹们要搞清楚圆肩驼背是怎么来的！

简单来说肩部背部肌肉没有足够的力量和前侧肌肉对抗，就很容易导致圆肩驼背！

△比如一姐经常长时间趴在桌子上码字，一开始还能维持一个端正的坐姿，但是不出半小时，身体就想偷懒一点，整个上半身就不自觉的往下移动，开始弯腰驼背了。

而帖子里提到的这个的姿势是啥呢？原理来自哪里呢？

帖子里说的这个姿势让我们的手肘向外打开，手臂向外扭转，其实是一个「肘窝朝外」的动作。

一姐扒了一下这个动作原理的来源????生物医学博士杨定一，一位唯一拿到《自由女神奖章》的华裔科学家。

△杨定一博士有300多篇论文发表在《自然》、《科学》等世界顶级期刊上，而且很多研究都写进全世界医学教科书里，近作《真原医》堪称是21世纪最完整的预防医学。

而且杨博士站在全人健康的角度，重新整合从古到今、世界各地的健康法门与哲学系统，编撰了《好睡》、《静坐》等著作。

在探究「肘窝朝外」到底是啥原理时，一姐认真看了他的书籍《好睡》以及相关节目，终于给姐妹们找到了一些答案 ????

咱们的手一般都是往内摆放的，身体习惯往前缩，久了就会导致驼背或固定在一个不正常的姿势。

姿势的不正确，让我们随时有一个压力累积在身体里，久了之后身体就会出现不同的症状。

如果将手往外打开，这个就是相当于一个刹车的动作，提醒身体有意识的调整回正常姿态，把最原始的健康状态找回来。

而且人体本来是三维的立体架构，把自己摊平躺在床上，也就是从三维的立体落到二维的平面。

这能够让身体各个方向的力，都稳当地落在人体每一个脊椎和其他的关节上。

最终帮助我们达到舒缓疼痛，释放身体负担，实现身体疗愈的结果。

所以这个姿势对于改善圆肩驼背真的有用？？

有这样的一位医学和生物学上的大牛背书，这个「肘窝朝外」的姿势改善圆肩驼背的说法可信度还是蛮高的！

一姐觉得，如果做到位，确实能够起到刺激肩背部肌肉的作用，让整个背部舒展。

同时还能够起到一个提醒的作用，让久坐的姐妹们意识到是时候要回归正确的体态啦！

△如果姐妹们仔细观察就可以发现，不少维密模特都是把「肘窝朝外」这个姿势融入到生活中，随时强化自己的手臂肌肉，让胳膊更加紧致。

而这个姿势和瑜伽课的「摊尸式」也非常像！

引导我们用睡眠来修正不正确的姿态，提高睡眠质量，消除身体的疲劳，舒畅心情，精力保持充沛~

△瑜伽里的一个经典体式：Shavasana。Shava，来自梵语Śava，尸体，Asana姿势——尸体的姿势，摊尸式，也叫大休息式。

那这个姿势怎么做到位，才能帮助姐妹们改善圆肩驼背的不良体态呢？

一姐也翻了不少的资料，在原来姿势的基础上进行了一些小小的改进，但变得更加有效果 ????

「改善圆肩驼背」小妙招

一、站立时

1.手臂保持完全伸直。

2.手肘向外打开，观察肘窝是否从朝内变成完全朝正前方。

3.用力将大臂紧贴身体两侧。

二、睡眠时

1.仰面、全身平躺在床上。

2.双手掐腰，以腰带动，全身左右摆动，8次一组，做四组。

3.手心向上打开，身体左右摆动，8次一组，做四组。