皮肤干到脱屑、刺痒？济南中研医生提醒：小心是干性湿疹找上门

干性湿疹，医学上也常称为乏脂性湿疹或冬季瘙痒症湿疹，其症状主要围绕皮肤屏障受损、水分严重流失引发的干燥、炎症和瘙痒展开，具体表现如下。

典型皮肤表现

干燥与粗糙：这是最基础且首发的症状。患处皮肤失去正常的光滑感，变得粗糙、紧绷，用手触摸有明显的 “磨砂感”，类似于触摸砂纸。

脱屑：皮肤表面会出现细小的白色或灰白色鳞屑，尤其在干燥程度加重或衣物摩擦后，鳞屑可能会脱落。常见于小腿伸侧、手臂外侧、腰腹部、脸颊等部位。

红斑与丘疹：随着炎症发展，患处皮肤会出现淡红色或肤色的斑片，其上可能点缀着针尖至米粒大小的红色小丘疹，边界通常不太清晰。

裂纹与细纹：严重干燥时，皮肤会出现深浅不一的细小裂纹，尤其在关节活动部位（如肘部、膝盖）或角质层较厚的区域（如小腿）更为明显，外观类似 “碎瓷纹”。

苔藓样变：若长期反复搔抓，患处皮肤会逐渐增厚、变硬，纹理加深，呈现出苔藓样的改变，颜色也可能变为暗红色。

干性湿疹和其他类型的湿疹有什么区别？3个核心判断点快速区分

1.看 “皮肤干湿”：若皮损全程干燥、脱屑、无渗液，大概率是干性湿疹；若有水疱、渗液、糜烂，一定不是干性湿疹。

2.找 “诱因”：若与 “干燥环境（秋冬）、过度清洁（天天洗澡）” 相关，且无接触史、无过敏史，是干性湿疹；若与 “接触某物、吃某物、家族过敏” 相关，多是其他类型湿疹。

3. “好发部位”：若集中在 “小腿伸侧、腰腹、手臂外侧” 等皮脂腺少的区域，是干性湿疹；若在 “肘窝腘窝（特应性皮炎）、接触部位（接触性皮炎）、小腿内侧（淤积性湿疹）”，则对应其他类型。

预防干性湿疹的措施有哪些？

预防干性湿疹的核心在于保护皮肤屏障、减少水分流失、维持皮肤滋润，需从环境、清洁、保湿、饮食及生活习惯等多维度入手。以下是具体且可操作的预防措施：

1、优化环境：减少外界对皮肤的 “干燥刺激”

干燥、低温、强风是破坏皮肤屏障的主要外界因素，需针对性调整：

调节室内湿度：使用加湿器将室内湿度维持在 40%~60%（可通过湿度计监测），避免空调、暖气长时间直吹身体，减少皮肤表面水分蒸发。

做好户外防护：外出时佩戴围巾、手套、口罩，保护面部、手足等暴露部位免受冷风直吹；若阳光强烈，可搭配温和的物理防晒霜（避免化学防晒剂刺激）。

避免温差骤变：从寒冷室外进入温暖室内时，可先在门口适应片刻，减少温差对皮肤毛细血管和屏障的刺激。

2、科学清洁：避免 “过度清洁” 破坏皮脂膜

皮脂膜是皮肤天然的 “保湿膜”，过度清洁会直接导致其流失，是干性湿疹的重要诱因：

控制洗澡频率与时长：

秋冬季节建议 每周洗澡 2~3 次 即可，老年人或极度干燥者可减少至 1~2 次。

每次洗澡时间控制在 10~15 分钟 内，避免长时间浸泡（水会溶解皮脂）。

调整水温与清洁产品：

水温以 37℃~40℃ 为宜（用手腕内侧测试，不烫即可），避免热水烫洗（会加剧水分流失和屏障损伤）。

选择 无皂基、低泡、温和保湿型沐浴露（成分表中含 “神经酰胺、透明质酸、乳木果油” 等保湿成分，避免 “皂基、SLS/SLES、酒精、香精” 等刺激成分），或直接用清水冲洗（尤其四肢等皮脂腺少的部位）。

洗澡后正确护理：

洗澡后用 柔软的毛巾轻轻拍干皮肤（避免用力擦拭，减少摩擦损伤），待皮肤仍有轻微湿润感（擦干后 3 分钟内）立即涂抹保湿霜，锁住水分。

3、强化保湿：主动为皮肤 “补充油分和水分”

保湿是预防干性湿疹的关键环节，需选择 “锁水能力强” 的产品，并掌握正确使用方法：

选对保湿产品类型：

优先选择 霜剂或软膏，其次是乳剂。霜剂 / 软膏含油量更高（如凡士林、羊毛脂、矿脂、植物油脂），锁水能力远强于乳液，更适合秋冬干燥肌肤。

核心成分建议：含 神经酰胺、胆固醇、脂肪酸（修复屏障的 “三巨头”）、透明质酸（补水）、甘油（吸湿）、泛醇（舒缓）等成分的产品。

掌握正确涂抹方法：

用量要充足：面部每次约 1 枚硬币大小，全身（重点是小腿、手臂、腰腹等易干燥部位）每次用量约 5~10ml（可根据皮肤干燥程度调整）。

涂抹方式：用手掌轻轻按压、拍打皮肤，促进吸收，避免用力揉搓。

增加保湿频率：

除洗澡后必涂外，白天可根据皮肤紧绷感补涂 1~2 次（尤其在空调房、户外风吹后）；夜间皮肤修复活跃，可厚涂一层保湿霜加强护理。

特殊部位重点护理：

手足：选择含尿素（软化角质）、凡士林的厚重护手霜 / 足霜，睡前可涂厚霜后戴手套 / 袜子入睡。

面部：避免频繁更换护肤品，优先选择 “敏感肌专用”“屏障修复型” 产品，减少功效型（如美白、刷酸）产品的使用。

干性湿疹看似 “小毛病”，实则是皮肤发出的 “健康警报”。它的预防和治疗没有 “捷径”，唯有长期坚持 “温和清洁、足量保湿、环境适配” 的护理逻辑，才能让皮肤屏障重新变强。这个秋冬，别再对干痒脱屑 “视而不见”，从今天起做好保湿，给皮肤一份安稳的保护吧。

责任编辑：李 震